5:2 Diet Plan APK

5 2 Diyet Yemek Planının Rehberi | 5: 2 Kilo Verme Diyeti

5: 2 diyeti, kalori tüketimini enerji (kalori) ihtiyacının% 25'ine, haftada iki güne kadar kısıtlamayı ve normal zamanın geri kalanını normal şekilde yemeyi içerir. Bu, daha az kalori tükettiğiniz anlamına gelir - yani kilo kaybedersiniz.

Ayrıca bir sağlık bonusu var - aralıklı açlık - bu tür diyetler için genel terimin - vücudunuzun hücrelerini onarmasına yardım ettiği, kalp hastalığı, felç, Alzheimer ve diğer demans, tip 2 diyabet gibi hastalıkları önlemeye yardımcı olduğu düşünülüyor. kanser.

Ayrıca birçok kişi, önemli ve sürdürülebilir kilo kaybına ek olarak, kan basıncı ve kolesterol testi gibi sağlık testlerinde de iyileşmiş sonuçlar bildirmiştir.

5: 2 Diyet Nasıl Yapılır

Haftada beş gün normal yemek yersiniz ve kalorileri sınırlandırmayı düşünmeniz gerekmez.

Sonra, diğer iki günde kalori alımınızı günlük ihtiyaçlarınızın dörtte birine düşürürsünüz. Bu, kadınlar için günde yaklaşık 500 kalori, erkekler için de 600'dür.

Aralarında en az bir aç olmayan gün olduğu sürece, haftanın hangi iki gününü seçeceğinizi seçebilirsiniz.

Haftayı planlamanın en yaygın yollarından biri pazartesi ve perşembe günleri oruç tutmaktır, iki ya da üç öğün öğünle, sonra haftanın geri kalanı için normal olarak yiyin.

Normalde yemek yemenin bir şey yiyebileceğiniz anlamına gelmediğini vurgulamak önemlidir. Abur cubur tıkarsanız, muhtemelen kilo vermezsiniz, hatta kilo bile alabilirsiniz.

Oruç tutmamış gibi aynı miktarda yiyecek yemelisin.

Uygulamayı bir yemek planlayıcısı gibi kullanın, tarifleri yemek türlerine ayırdık: Kahvaltı, Öğle Yemeği, Atıştırmalıklar vs.

Temel Özellikler:
Her günlük için log️ BMI hesaplama;
✔️ kalori izci;
✔️ diyetle ilgili temel bilgilerin yanı sıra "hızlı" günlerde ne yenileceği konusunda tavsiyeler içerir;
Kilo, yaş ve fiziksel aktiviteye bağlı olarak günde önerilen dinamik kalori alımı sayısı;
✔️ izci ölçer;
Personal️ kişisel diyet yapılandırması;
Meal️ yemek zamanları için hatırlatmalar ayarlayın.

Arama Terimleri:
5: 2 Diyet
Hızlı Diyet
perhiz
Alternatif Gün Oruç
Aralıklı Diyet
Beş İki Diyet
5: 2 Diyet Planı
5 2 Diyet Öğün Planı
5 2 Diyet Kitabı
5: 2 Diyet Sonuçları
5 2 Diyet Uygulaması
5 2 Diyet Planı UK
5 2 Diyet Yemek Tarifleri Omlet
5 2 Diyet Nedir?
5: 2 Diyet Zayıflama