Germe Egzersizleri Kılavuzu APK

"Düzgün Gerinmeyi Öğrenin: Germe İşleminin Yapılmaması Gerekenler!
Kaçınılması gereken hataların nasıl uzatılacağı ve esnetileceği konusunda Uzman tavsiyesi alın.

Esneklik eğitimi birçok insan için, özellikle bazılarına çok kolay geldiği zaman çok sinir bozucu.

Gününüze bir antrenmanı zar zor sıkıştırabildiğiniz zaman, esnekliğe odaklanmak için zaman ayırmak gerginlik hissedebilir. Ancak germe, zindeliğin önemli bir parçasıdır: Hareket alanınızı iyileştirebilir, dolaşımınızı artırabilir ve zihninizi sakinleştirebilir;

Gerilmeye dalmadan önce, güvenli ve etkili bir şekilde yaptığınızdan emin olun. İstediğiniz zaman, istediğiniz yerde uzatabilirsiniz, ancak uygun tekniği kullandığınızdan emin olun. Yanlış esnetmek aslında iyiden daha fazla zarar verebilir.

Zindeliğin kilit unsurlarından biri olan esneme esnekliği arttırır ve eklemlerinizi tüm hareket mesafelerinde hareket ettirmenizi sağlar. Fiziksel performansı artırabilir ve kas gerginliğini ve sertliğini hafifletebilir. Fakat yaralanmaları önleyecek mi?
Bazı uzmanlar evet, bazıları hayır diyor. Ve germek için doğru ve yanlış bir yolu var mı? Farklı yöntemlerin savunucuları vardır. Uzatmalarınızdan en iyi şekilde nasıl yararlanabileceğiniz işte burada.

Germe sadece görünümü iyileştirmekle kalmaz, kasları uzatır ve sahneye yalın, tonlu bir görünüm verir, aynı zamanda zindeliği ve sağlığı da geliştirir. Yaralanmaların önlenmesi için nihaidir; Aslında, normal germe germe rutini kullanan sporcularda, yapmayanlara göre en az% 50 daha az aşırı uzatma yaralanması bildirilmiştir! Germe harika bir ısınma veya soğumadır ve kas koordinasyonunu geliştirir, aynı zamanda ağrıyı önler ve daha hızlı iyileşme sağlar.

Germe esnekliği arttırmanın ve kas ağrısından kaçınmanın iyi bir yoludur.

Egzersiz yapmadan önce, bu Uygulama videolarında gösterilen gerginliklerle kaslarınızı ısıtın; burkulmalar ve krampları uzakta tutarlar. "