Plyometrics Egzersizleri Kılav APK

Step Up Work Egzersizi (Atlama Egzersizleri) Performansı artırmak için neden plyometrics kullanmaya başlaman gerekiyor? Toplam vücut yanığına neden olan bu hızlı tempolu rutini kullanarak, her yerden daha hızlı yağ kaybetmenizi sağlar. Çocukken etrafta zıplamak eğlenceliydi. Yetişkin olarak atlamak zinde kalmanıza yardımcı olur. Buna plyometrik eğitim veya “atlama eğitimi” diyoruz. Plyometrics, kuvveti geliştirmek ve kasları ve kalbi koşullandırmak için patlayıcı hareketler kullanır. Egzersizlerin kendisi atlama şeklidir. Temel olarak, ayağınızın yerden çıktığı ve her inişinizde kasların gerildiği bir patlayıcı hareket gerçekleştiriyorsunuz - bir dahaki sefere daha fazla güç atlamanızı sağlıyor. Bir zamanlar, plyometrics öncelikle sporcular tarafından sporlarının gücünü arttırmak için kullanılıyordu, ama şimdi kesinlikle spor dünyasının dokusunun bir parçası! Her yerdeki fitness uzmanları ve meraklıları, plyometrics'i bağımsız bir egzersiz programı olarak veya diğer egzersiz programlarının bir parçası olarak kullanırlar. Plyometrics kas gücünü, gücünü, dengesini ve hızını arttırır ve kalori yakmanıza yardımcı olur. Plyometric egzersizleri kas sisteminizi harekete geçirir, dinlenmeden maksimum kuvvete kadar geçen süreyi azaltır. Bu, büyük ölçüde zıplama, yumruk, salıncak veya sprint gibi hıza bağlı aktivitelerdeki performansınızı büyük ölçüde artırabilir. Bu Uygulama videoları ile zıplama antrenmanı olarak da bilinen plyometrik egzersizleri nasıl yapacağınızı öğrenin.