Dash Diet and Recipes APK

Dash Diyet ve Tarifler | Yüksek tansiyon dünya çapında bir milyardan fazla insanı etkiliyor - ve bu sayı artıyor.

Aslında, yüksek tansiyonu olan kişilerin sayısı son 40 yılda iki katına çıkmıştır - yüksek tansiyon, kalp hastalığı, böbrek yetmezliği ve felç gibi daha yüksek koşullar riski ile bağlantılı olduğundan ciddi bir sağlık sorunudur.

Diyetin yüksek tansiyon gelişiminde önemli bir rol oynadığı düşünülmekte olduğundan, bilim adamları ve politika yapıcılar azaltmaya yardımcı olmak için özel diyet stratejileri geliştirmiştir.

Bu uygulama, yüksek tansiyon ile mücadele ve insanların kalp hastalığı riskini azaltmak için tasarlanmış DASH diyetini inceler.

DASH Diyet Nedir?
Hipertansiyonu Durdurmak İçin Diyet Yaklaşımları veya DASH, yüksek tansiyon olarak da bilinen hipertansiyonu önlemek veya tedavi etmek isteyen ve kalp hastalığı riskini azaltan insanlar için önerilen bir diyettir.

DASH diyeti meyve, sebze, kepekli tahıllar ve yağsız et üzerine odaklanmaktadır.

Diyet, araştırmacılar yüksek tansiyonun veganlar ve vejeteryanlar gibi bitki bazlı bir diyeti izleyen kişilerde daha az yaygın olduğunu fark ettikten sonra oluşturuldu.

Bu nedenle DASH diyeti tavuk, balık ve fasulye gibi bazı yağsız protein kaynaklarını içerirken meyve ve sebzeleri vurgular. Diyet kırmızı et, tuz, ilave şeker ve yağ bakımından düşüktür.

Bilim adamları, yüksek tansiyonu olan kişilerin bu diyetten yararlanabilmelerinin ana nedenlerinden birinin tuz alımını azalttığına inanıyor.

Düzenli DASH diyet programı, çoğu ulusal rehbere uygun olarak günde 1 çay kaşığı (2.300 mg) 'den fazla sodyum desteklememektedir.

Düşük tuzlu versiyon günde 3/4 çay kaşığı (1,500 mg) sodyumdan fazlasını önermez.

ÖZET
DASH diyeti, yüksek tansiyonu düşürmek için tasarlandı. Meyveler, sebzeler ve yağsız proteinler bakımından zengin olmasına rağmen kırmızı et, tuz, ilave şeker ve yağ miktarını kısıtlar.