30 Days Diet Plan Builder APK

30 Gün hesap boy, kilo, cinsiyet, aktivite seviyesi ve vücut tipine göre yemek planı oluşturur. Her hafta, gün ve örnek yemek için bir kalori ve makro besin bozulması ile birlikte, her öğün için önerilen gıdalar alacaksınız. Eğer yemek özelleştirebilirsiniz böylece yemek planı sonunda, tam bir yemek listesini bulacaksınız. Ne parçalamak yardımcı olmak için bu gıdaların her seçtiniz.

Eğer tahmin veya ayar yapmadan zaman harcamak zorunda değilsiniz bu yüzden size mükemmel sayılar veriyoruz. bu bizim beslenme günden itibaren lanet-yakın mükemmel olmak zorunda anlamına gelir böylece biz sadece onu çevirmeli için 30 gününüz vardır. hesap kullanımı kolaydır. bilgi takın ve ardından 30 günlük yemek planı yazdırın.
Bütün bu bilgiler size yatırım, daha hazırlıklı hissetmenize yardımcı olacak ve sonuçta başarıya götürecektir. plana sadık ve mükemmel sonuçlar göreceksiniz.

Haftalık Kalori Düzeltmeler:
Sen kalori numaraları hesap her zamanki günlük toplam enerji harcaması daha düşük verir fark edeceksiniz. biz bakım için yemek istiyorum ne daha düşük haftada bir 400 kalori başlıyoruz çünkü. Eğer herhangi bir tahmin yapmak zorunda kalmamak için hesap başından bu açığı sunar. kalori için büyük bir isabet ile ay başlayan ilk başta zor olacak, ama yeterli protein yemek ve oldukça sık yerseniz, hiç aç hissetmemeniz gerekir.
Her hafta, önceki haftaya göre 100 kalori daha az yemek için gidiyoruz. kalori açığı bu ilerici bir yaklaşım her zaman hedef fiziksel doğru inching konum emin olacaktır.

SİZİN macronutrient PROFİLİ

her hafta kalori alımını azaltmak ile birlikte, biz hemen hemen her gün makro besinleri işlemek için gidiyoruz. hafta boyunca nasıl karbonhidrat, yağ ve protein değişim yüzdeleri yakın ilgi. hafta genel kalori alımının kadar önemli olduğunu boyunca biz makro besin oranları nasıl değiştiğini.

Protein:
Her gün yerim protein miktarı değişmez. Bu planın boyunca tutarlı kalacak tek makrobesin var. 30 Gün Out boyunca vücut ağırlığı pound başına protein 1,5 gram yemek için gidiyoruz. 230 lira, ben günlük protein 345 gram yeme olacak. Kalan kalori karbonhidrat ve yağ bir skalaya gelecektir.

Karbonhidratlar ve yağlar:
kalori ayarlamaları çoğunluğu karbonhidrat ve yemek yağ gram sayısının gelecek. En enerji gerekir o zaman çünkü haftanın başında, en karbonhidrat yemek olacak. hafta devam ettikçe, sen karbonhidrat azaltmak olacak ve ben hafta sonuna kadar bu glikojen mağazalar aracılığıyla yakmak istiyorum çünkü yağ alımını arttırmak.

Haftanın en üstünde, karbonhidrat gelen protein olmayan kalori yüzde 80'ini yerim. hafta ilerledikçe bu sayı düşecek ve yağ alımı yüzdesi buna göre artacak. Eğer karbonhidrat damla gibi, yorgun ve uyuşuk hissedebilirsiniz. Bu yüksek yoğunluklu tutmak ve her gün spor salonunda gelenin en iyisini yapmak için size kalmış.
Eğer karbonhidrat azaltmak gibi, yağ alımını arttırmak gerekir. Glikojen seviyeleri kadar kullanılabilir, ancak vücudunuzun daha sonra enerji için yağ dönecek. aşağı yalın için zaman enerji için yağ kullanımlarınız, bu çok daha kolay olacaktır.
Yine, kişisel numaraları ve programın karbonhidrat slayt dayalı tüm program için günlük kalori toplamları yanı sıra, günlük yağ, karbonhidrat ve protein toplamları kontrol etmek hesap makinesini kullanmak.

Öğün Frekans:
Ben ille benim öncesi veya intra-egzersiz takviyeleri sayma, günde yaklaşık altı kare yemek yemek ister. Ben rahatsız bir anda çok, ama 15 dakika sonra tekrar açım değil çok az yemem çünkü yemek bu miktar mükemmel olduğunu düşünüyorum.
Ben gün-orada her zaman açlık hissi daha kötü bir şey boyunca tok kalmasını istiyorum. Ben bok gibi hissetmeden benim gün boyunca bu yüzden gidebilirsiniz yeterince sık yeterince yemek ve ben emin olmak istiyorum.