DASH Diet for Weight Loss and Hypertension APK

Hipertansiyonu Durdurmak İçin Diyet Yaklaşımları veya DASH, yüksek tansiyon olarak da bilinen hipertansiyonu önlemek veya tedavi etmek isteyen ve kalp hastalığı riskini azaltan insanlar için önerilen bir diyettir.

DASH diyeti meyve, sebze, kepekli tahıllar ve yağsız et üzerine odaklanmaktadır.

Diyet, araştırmacılar, yüksek tansiyonun, veganlar ve vejetaryenler gibi bitki bazlı bir diyet izleyen kişilerde çok daha az olduğunu fark ettikten sonra oluşturuldu (5Grust Source, 6Grust Source).

Bu nedenle DASH diyeti tavuk, balık ve fasulye gibi bazı yağsız protein kaynaklarını içerirken meyve ve sebzeleri vurgular. Diyet kırmızı et, tuz, ilave şeker ve yağ bakımından düşüktür.

Bilim adamları, yüksek tansiyonu olan kişilerin bu diyetten yararlanabilmelerinin ana nedenlerinden birinin tuz alımını azalttığına inanıyor.

Düzenli DASH diyet programı, çoğu ulusal rehbere uygun olarak günde 1 çay kaşığı (2.300 mg) 'den fazla sodyum desteklememektedir.

Düşük tuzlu versiyon günde 3/4 çay kaşığı (1,500 mg) 'den fazla sodyum önermez.

DASH diyeti, yüksek tansiyonu azaltmak için tasarlandı. Meyveler, sebzeler ve yağsız proteinler bakımından zengin olmasına rağmen, kırmızı et, tuz, ilave şeker ve yağı kısıtlar.