oneRM - 1 Rep Max Calculator APK

- Loading last 1RM when switching exercises
- oneRM remembers latest set values at App start
- Smashing bugs

oneRM 2-20 max çaba Tekrarlari gerçekleştirilen dan size 1 Tekrarlama Maksimum hesaplamak yardımcı olur. Bu sizin 1RM tahmin etmek en yaygın formülleri kullanır.

'Halter kapmak gidin ve Spor Salonu veya yerel CrossFit Kutusu'na deneyin'

Özelliği:
- Basit, modern kullanıcı arabirimi
- 1 RM hesaplama
- Özel egzersizleri
- Seyir Defteri
- ListeGörünüm: 5-3-1 temel Wendler eğitimi
- ListeGörünüm:% 125 - senin 1RM ağırlığının% 40
- ListeGörünüm: 15RM için 1RM
- İmparatorluk ve Metrik ağırlık birimi
- CSV olarak dışa aktar egzersiz günlükleri
- İhracat / İthalat egzersiz günlükleri cihazdan cihaza

seçim için Formüller:
- Epley
- Brzycki
- Lander
- Lombardiya
- Mayhew ve diğ.
- O'Connor ve ark.
- Wathen

Varsayılan egzersizleri:
- Yatarak halter kaldırma
- Deadlift
- Ön Squat
- Arka Squat
- Tepegöz Çömelme
- Sıkı Omuz Basın / Askeri Basın

Güvenlik önlemleri
oneRM yapılan hesaplamalar doğrulanmış formüllere dayalı, hala işlemek mümkün olabilir ve bir rehber olarak kullanılması gereken gerçek ağırlığının sadece tahminler olabilir. senin 1RM büyük bir stres altında vücudunuzu koyabilirsiniz Ölçme, böylece güvenli koşullar altında bunu gerçekleştirmek için emin olun.
Çalışmalar fazla 10 tekrar için 1RM tahmin etmek için lineer denklem kullanılır gerektiğini ortaya koymuştur.
Biz de 1RM hesaplamak 10 ila 20 tekrarlar için, 10 tekrar üzerinde değerlerden kaynaklanan herhangi 1RM hesaplama sadece kaba tahmini olarak kabul edilebilir unutmayın imkanı dahil.