Pregnancy Exercise for Normal Delivery APK

Normal Doğum İçin Hamilelik Egzersizi Hamilelik sırasında egzersiz yapmak önemlidir, çünkü doğum sonrası kilo kaybı ve iyileşmeyi hızlandırmak için mükemmel bir yoldur. Burada hareket etmenizi sağlayacak kolay hamilelik egzersizleri ve fitness planları bulacaksınız (şişmiş ayaklarınız yapmak istediğiniz en son şey olsa bile). Evde en etkili ve test edilmiş hamilelik egzersizini ve egzersizini seçtik. Tüm egzersizler 1, 2 ve 3 trimester için 3 eğitim programına bölünmüştür. Her eğitim programı, ilgili trimester için normal doğum için güvenli hamilelik egzersizi içerir. Hamilelik sırasında ne kadar aktif ve formda olursanız, değişen şekil ve ağırlık kazancınıza uyum sağlamanız o kadar kolay olacaktır. Aynı zamanda, emekle başa çıkmanıza ve doğumdan sonra tekrar şekillenmenize yardımcı olacaktır.

Günlük günlük fiziksel aktivitenizi veya egzersizinizi (spor, koşu, yoga, dans etmek, hatta mağazalara gidip geri yürümek) rahat hissettiğiniz sürece sürdürün. Hamile olduğunuzu öğrendiğiniz için mutlu ve heyecanlı olabilirsiniz. Ve biraz gergin veya endişeli olabilirsin. Eğer bu sizin ilk çocuğunuz olacaksa, bir bebek sahibi olmak hakkında bilmeniz gereken her şey sizi şaşkına çevirebilir. Öğrenilecek çok şey var. Ama hemen her şeyi bilmek zorunda değilsin. Artık hamilelik hakkında her şeyi okuyabilir veya hamileliğiniz devam ederken her aşama hakkında bilgi edinebilirsiniz. Egzersiz yapmak bebeğiniz için tehlikeli değildir - aktif kadınların daha sonraki hamilelik ve doğum eylemlerinde sorun yaşama ihtimalinin daha düşük olduğuna dair bazı kanıtlar vardır. Gebelik egzersizi o kadar faydalıdır ki, Amerikan Kadın Doğum Uzmanları ve Jinekologlar Kliniği, komplike olmayan gebeliği olan sağlıklı kadınların haftanın çoğu veya tüm günlerinde, günde en az 30 dakika boyunca orta yoğunlukta egzersiz yapmasını önermektedir. İdeal egzersiz, kalbinizin pompalanmasını sağlar, sizi esnek tutar, kilo almayı kontrol eder ve sizin veya bebeğiniz için aşırı fiziksel stres yaratmadan kaslarınızı güçlendirir.

Tüm avantajlardan yararlanmak için, en az haftada en az üç kere, ideal olarak daha fazla egzersiz yapmalısınız. Hoşunuza giden bir şey bulmaya çalışın, çünkü uzun vadede buna bağlı kalmanız daha olasıdır. Günlük yaşamınıza da etkinlik katın. Örneğin, asansör yerine merdivenleri kullanmak, ev işi veya bahçe yapmak egzersiz sayılır.
Anahtar kelimeler
Hamilelik egzersizleri
Hamilelik sırasında egzersiz
hamile kadınlar için egzersiz
Hamilelikte egzersiz
hamilelik sporu
en iyi hamilelik egzersizleri
hamile için egzersiz
hamile kadınlar için egzersizler
hamile kadınlar egzersiz
doğum öncesi egzersizler
hamileyken egzersiz
hamilelik ve egzersiz
hamileyken egzersiz
egzersiz hamileliği
doğum öncesi egzersiz
gebelik planlayıcısı
annelik egzersiz
doğum öncesi egzersiz
Hamilelik sonrası egzersiz
hamile bayan için egzersiz
hamilelik sonrası egzersiz
annelik egzersizi
Hamilelikte güvenli egzersizler
Hamilelik için en iyi egzersiz
erken gebelikte egzersiz
evde hamilelik egzersizleri
gebelik yoga egzersizleri
Hamileyken yapılacak egzersizler
Hamilelik egzersiz planı
hamilelik sonrası egzersiz