Stretching exercise－Flexibile APK

We have improved and updated the instructions for the stretching exercises;
We have updated the system libraries - the app will now run faster;
We've fixed some bugs.

การออกกำลังกายยืดกล้ามเนื้อและการฝึกความยืดหยุ่นเป็นเพียงแอพพลิเคชั่นที่เหมาะสมสำหรับทุกคนที่ใส่ใจสุขภาพของเขา
ทุกวันนี้ผู้คนมักมีกิจกรรมระดับต่ำและใช้ชีวิตประจำวันดังนั้นความยืดหยุ่นในการยืดกล้ามเนื้อก่อนและหลังออกกำลังกายจึงเป็นสิ่งสำคัญสำหรับทุกคน แบบฝึกหัดการยืดทั้งหมดสำหรับผู้เริ่มต้นได้รับการคัดเลือกเพื่อพัฒนาความยืดหยุ่นของร่างกายและไม่ต้องใช้อุปกรณ์เพิ่มเติมใด ๆ

เหยียดเพื่อความยืดหยุ่น
การออกกำลังกายยืดประจำวันเหมาะสำหรับคนทุกกลุ่ม มี 60 กิจวัตรที่แตกต่างกันในการฝึกอบรมความยืดหยุ่นสำหรับผู้เริ่มต้นและพวกเขาทั้งหมดมีวิดีโอและข้อความคำแนะนำโดยละเอียด เพียงทำตามคำแนะนำของผู้สอนเสมือน

อุ่นเครื่องทุกเช้า
อะไรจะดีไปกว่าการคิดค่าความร่าเริงและพลังงานในตอนเช้า? แค่ออกกำลังกายและดูว่าสุขภาพของคุณดีขึ้นและดีขึ้นทุกเช้า นอกจากนี้การออกกำลังกายตอนเช้าที่ยืดหยุ่นมีอิทธิพลอย่างมากต่ออารมณ์ตลอดทั้งวันและพลังโดยรวม การฝึกความยืดหยุ่นสำหรับผู้เริ่มต้น, สำหรับยิมนาสติก, สำหรับชายและหญิงมี 3 โปรแกรมที่แตกต่างกันและมากกว่า 50 การออกกำลังกายที่แตกต่างกันในระหว่างที่คุณสามารถทำการฝึกอบรมแบบเต็มตัว

อบอุ่นขึ้น
ก่อนที่จะทำการออกกำลังกายใด ๆ ตัวอย่างเช่นเมื่อวิ่งหรือเมื่อไปที่โรงยิมและสระว่ายน้ำกล้ามเนื้อทั้งหมดจะต้องได้รับการเตรียมและทำให้ร้อน การอุ่นเครื่องจะช่วยให้คุณยืดเส้นยืดสายเพื่อปรับปรุงความยืดหยุ่นของขาและเตรียมความพร้อมกล้ามเนื้อและหลีกเลี่ยงการ overtraining การบาดเจ็บและความเสียหายที่อาจเกิดขึ้น

ความตึงเครียดของกล้ามเนื้อและบรรเทาอาการปวด
กล้ามเนื้อตึง - กล้ามเนื้อเพิ่มขึ้นอย่างต่อเนื่องเมื่อมันเป็นไปไม่ได้ที่จะผ่อนคลายอย่างเต็มที่ ระบบการฝึกอบรมที่ออกแบบมาเป็นพิเศษจะกำจัดตะคริวและกล้ามเนื้อ อะไรทำให้สิ่งนี้เกิดขึ้น ในการดำเนินกิจกรรมกีฬามีการเพิ่มขึ้นของการไหลเวียนของเลือดในท้องถิ่นโดยเฉพาะในกล้ามเนื้อและเอ็นเนื่องจากกระบวนการเมตาบอลิซึ่มและกระบวนการเมตาบอลิซึมในท้องถิ่นเพิ่มขึ้น ดังนั้นถ้าคุณมีกล้ามเนื้อที่ยืดหยุ่น - ทุกอย่างจะโอเค ทำร่างกายส่วนบนและส่วนล่างยืดขาออกกำลังกายยืดไหล่สำหรับผู้เริ่มต้น

ฟังก์ชั่นการใช้งาน:
✓แบบฝึกหัดการยืดกล้ามเนื้อที่แตกต่างกัน 60 แบบสำหรับผู้เริ่มต้นสำหรับร่างกายที่มีระดับความซับซ้อนแตกต่างกันและสำหรับกลุ่มกล้ามเนื้อทั้งหมด
✓แต่ละขั้นตอนการยืดประกอบด้วยเสียงรายละเอียดคำแนะนำข้อความและวิดีโอของการใช้งานของพวกเขา
✓มีโปรแกรมการฝึกอบรม 3 รายการและเตรียมพร้อมสำหรับการออกกำลังกายยืดทุกวันคุณยังสามารถสร้างการออกกำลังกายของคุณเองตั้งระดับความยากและความยาวได้เช่นกันทุกโปรแกรมมีแผนยืดที่แตกต่างกัน เริ่มต้นออกกำลังกายยืด 7 นาทีหรือ 10 นาที - สำหรับออกกำลังกายยืดทุกวัน
✓เราได้สร้างระบบแรงจูงใจพิเศษที่จะติดตามผลลัพธ์ของคุณและกระตุ้นให้บรรลุมากขึ้น
✓คุณสามารถสร้างโปรแกรมของคุณเองเพื่อยืดความยืดหยุ่นของขาสำหรับผู้เริ่มต้นสำหรับนักวิ่ง
✓ระบบการแจ้งเตือน - ตอนนี้คุณจะไม่มีวันลืมที่จะออกกำลังกายยืด
✓สถิติโดยละเอียด - สร้างความท้าทายใน 30 วันและติดตามผลลัพธ์และความคืบหน้าของคุณ

เราใช้ระบบพิเศษเพื่อทดสอบความยืดหยุ่นของเรา ในการทำเช่นนี้เราเสนอให้วัดตัวชี้วัดของเราเป็นประจำ:
1) ระยะห่างจากปลายนิ้วถึงพื้นเมื่อเอียงไปข้างหน้า - บ่งบอกถึงสภาพทั่วไปของกระดูกสันหลังและสุขภาพ ยืดเหยียดสำหรับผู้ชายและผู้หญิงแม้สำหรับนักวิ่งและผลลัพธ์ก็จะมา!
2) ระยะห่างจากกึ่งกลางของฝ่ามือถึงระดับเข่าเมื่อเอียงด้านข้างออกจากท่ายืน - นี่คือสภาพและความยืดหยุ่นของหลังและเอวเมื่อเอียง
3) ระยะห่างจากพื้นเมื่อผู้คนนั่งอยู่บนรอยแยก - ถ้ากล้ามเนื้อขาถูกยึดและความยืดหยุ่นหายไปนี่เป็นงานที่ยากมาก

⭐ภารกิจหลักของแอพนี้ไม่เพียง แต่จะฝึกความยืดหยุ่นของร่างกายสำหรับผู้เริ่มต้นผู้ชายและผู้หญิงสำหรับยิมนาสติก - แต่เพื่อสร้างนิสัยที่มั่นคงของการออกกำลังกายยืดปกติในบริบทของชีวิต