How To Loss Belly Fat Fast Tips! Good Weight Loss! APK

Fixed Some Bugs In The App!

"การสูญเสียน้ำหนักทางสุขภาพ"


เกือบ 108,000,000 ชาวอเมริกันที่มีน้ำหนักเกินหรือเป็นโรคอ้วนในปี 1999 จนถึงขณะนี้โรคอ้วนยังคงเป็นปัญหาที่ร้ายแรงและคาดว่าจะถึงระดับการแพร่ระบาดปี 2020

วิธีหนึ่งที่จะป้องกันไม่ให้สถานการณ์นี้คือการทำให้คนตระหนักถึงความเสี่ยงของการมีน้ำหนักเกินหรือเป็นโรคอ้วน

นี่คือโรคบางอย่างที่คุณจะใส่ตัวเองที่มีความเสี่ยงถ้าคุณจะแบกมากปอนด์พิเศษคือ:

โรคหัวใจ 1.
2. โรคหลอดเลือดสมอง
3. โรคเบาหวาน
4. โรคมะเร็ง
5. โรคข้ออักเสบ
6. ความดันโลหิตสูง

การสูญเสียน้ำหนักช่วยในการป้องกันและควบคุมโรคเหล่านี้

วิธีการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วซึ่งจะมีการแพร่กระจายเหมือนไฟไหม้วันนี้ไม่ได้ให้ผลที่ยั่งยืน บ่อยกว่าไม่วิธีการอดอาหารที่เกี่ยวข้องกับเครื่องดื่มอาหารและอาหารเสริมหรือยาไม่ทำงาน ถ้าพวกเขาทำผลงานได้อย่างเพียงชั่วคราว

มันจะดีกว่าที่จะพึ่งพาตัวเลือกลดน้ำหนักเพื่อสุขภาพซึ่งจะให้ผลลัพธ์ที่อายุการใช้งาน คุณมีการกำหนดเป้าหมายที่เหมือนจริงและไม่ได้คาดหวังที่จะสูญเสียมากปอนด์ในช่วงเวลาสั้น ๆ

นี่คือเคล็ดลับบางอย่างเกี่ยวกับวิธีการที่คุณจะสูญเสียปอนด์ที่ไม่พึงประสงค์ทางสุขภาพ ได้แก่ :

1. อย่าอดอาหารด้วยตัวคุณเอง

กุญแจสำคัญในการทางสุขภาพของการสูญเสียน้ำหนักคือไม่รับประทานอาหาร

คุณอาจจะดูเหมือนมีความสุขและรู้สึกว่าคุณมีการสูญเสียที่ไม่พึงประสงค์ flabs ผู้ที่อยู่ในท้องของคุณและต้นขาโดยการกระโดดข้ามมื้ออาหาร แต่จำไว้ว่าเรื่องนี้จะไม่นาน ร่างกายของคุณไม่สามารถทนต่อการมีอาหารไม่เพียงพอที่จะเป็นเชื้อเพลิงพลังงานที่คุณใช้ในชีวิตประจำวัน

ถ้าคุณได้รับใช้ในการกระโดดข้ามหนึ่งหรือสองมื้อต่อวัน, แคลอรี่ที่เก็บไว้ของคุณจะถูกนำมาใช้แทนพลังงานที่ควรได้รับการให้บริการโดยมื้ออาหารของคุณ ดังนั้นหากคุณเพียงแค่กินแซนวิชหนึ่งอย่างมากในวันหนึ่งมันจะจบลงตรงไปยังพื้นที่ที่มีปัญหาของคุณ (เช่นความคิดฟุ้งซ่าน, ก้น, สะโพก)

2. เริ่มต้นวันของคุณ

แม่มักจะบอกว่าอาหารเช้าเป็นมื้อที่สำคัญที่สุดของวัน มีอาหารที่ดีต่อสุขภาพในช่วงเช้าจะเริ่มเผาผลาญของคุณ

รับประทานอาหารของคุณหลังจากที่คุณตื่นขึ้นมาจะใช้ในการเผาผลาญไขมันได้นานตลอดวัน

3. กินขนาดเล็กอาหารเพื่อสุขภาพที่พบบ่อย

ห้าของว่างเล็ก ๆ ที่ให้บริการต่อวันจะดีกว่าสามมื้อแสนอร่อย การรับประทานอาหารบ่อยครั้งมากขึ้นและในเสิร์ฟขนาดเล็กสามารถป้องกันไม่ให้รับประทานอาหารมากกว่า นอกจากนี้ยังจะเพิ่มการเผาผลาญของคุณและให้แคลอรี่เผาผลาญได้เร็วขึ้น

4. ตัดสินใจเกี่ยวกับน้ำหนักเท่าใดคุณต้องการที่จะสูญเสีย

เป้าหมายของคุณให้เป็นจริง ในระยะยาวมันเป็นไปไม่ได้จริงสำหรับคุณที่จะสูญเสีย 40 ปอนด์ใน 2 สัปดาห์ มีความคิดที่คุณต้องการกินเพื่อสุขภาพเพื่อสุขภาพที่ดีสำหรับส่วนที่เหลือของชีวิตของคุณ

เมื่อคุณได้ตัดสินใจในการวางแผนการสูญเสียน้ำหนักหรือโปรแกรมติดมันและให้แน่ใจว่าคุณทำตามชุดของคุณเองกฎการอดอาหาร

5. ดื่มน้ำมาก ๆ

ร่างกายของคุณต้องการน้ำเพียงพอที่จะเผาผลาญไขมันและเซลล์ของคุณให้ชุ่มชื้นและมีสุขภาพดี

6. หลีกเลี่ยงน้ำตาลมากเกินไป

วางแผนมื้ออาหารของคุณรอบจำนวนมากของผักและผลไม้, ขนมปังข้าวหรือพาสต้าสำหรับการแก้ไขคาร์โบที่ที่คุณต้องการรวมทั้งเนื้อไม่ติดมันและโปรตีนที่อุดมไปด้วยอาหาร- ขนม, โซดา, และขนมอบที่ควรจะเป็นครั้งหนึ่งใน-a-ในขณะที่หวานหูเท่านั้น

7. ดูปริมาณไขมันของคุณ

ไขมันไม่ได้เป็นผู้กระทำผิดเพื่อการมีน้ำหนักเกิน คุณต้องนี้เพื่อให้น้ำหนักของคุณในระดับที่เหมาะสม

มีสิ่งดังกล่าวเป็นไขมันที่ดีต่อสุขภาพคือ มะกอกถั่วลิสงและน้ำมันคาโนลามีพวกเขา ปลาทูน่าปลาแซลมอนและปลาทูมีโอเมก้า 3 ไขมันซึ่งเป็นสิ่งที่ดีสำหรับหัวใจ

8. ออกกำลังกาย

ปล่อยให้รถของคุณถ้าคุณเท่านั้นจะไม่กี่ช่วงตึกจากที่บ้านใช้บันไดแทนการใช้ลิฟท์, เขย่าเบา ๆ รอบหรือเล่นสเก็ต ใช้กิจกรรมเหล่านี้และการทำงานบ้านอื่น ๆ ถ้าคุณขี้เกียจเกินไปที่จะไปออกกำลังกายและใช้เวลาเรียนออกกำลังกาย ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณทำเช่นนี้เป็นประจำและคุณจะไม่ได้สังเกตเห็นว่าคุณมีอยู่แล้วส่องปอนด์กับกิจกรรมทางโลกเหล่านี้

มันไม่สำคัญเท่าใดน้ำหนักที่คุณวางแผนหรือต้องการที่จะสูญเสีย อะไรคือสิ่งที่สำคัญคือการที่คุณตั้งค่าเป้าหมายเป็นจริงสำหรับตัวคุณเอง

กินยองใย, ดื่มน้ำมาก ๆ มีการนอนหลับเพียงพอและการออกกำลังกาย ซึ่งจะทำให้คุณมีโอกาสสูงของการสูญเสียน้ำหนักและปรับปรุงสุขภาพของคุณซึ่งจะส่งผลให้ใหม่มีสุขภาพดีคุณ