การออกกำลังกายเพื่อยืดกล้ามเนื้อ APK

คุณมีอาการปวดข้อหรือไม่? คุณลุกขึ้นและมีอาการปวดหลังหรือไม่?
ดีที่นี่คุณมีการยืดและการออกกำลังกายที่มีความยืดหยุ่นที่ง่ายมากที่จะทำที่จะทำให้คุณรู้สึกดีและเป็นดีใหม่

แอปนี้เป็นบทเรียนเกี่ยวกับการสอนเกี่ยวกับเทคนิคการทำแบบฝึกหัดที่ถูกต้องเพื่อหลีกเลี่ยงความเสียหายที่ไม่จำเป็น
เคล็ดลับสำหรับการยืดการออกกำลังกายและความยืดหยุ่นคุณจะพบพวกเขาใน app นี้กับบทเรียนของพวกเขา,

เทคนิคและเคล็ดลับในการให้ความอบอุ่นและบรรเทาอาการปวด:
- อุ่นเครื่องและยืดกล้ามเนื้อตั้งแต่เย็นเพิ่มความเสี่ยงของการดึง
- อย่าตีกลับขณะทำแบบฝึกหัดยืดเยื้อเพราะอาจทำให้น้ำตาหรือการบาดเจ็บในกล้ามเนื้อ
- หลีกเลี่ยงความเจ็บปวดหากพยายามหนักเกินไปลดความพยายามด้วยการทำแบบฝึกหัดยืดกล้ามเนื้อ
- การออกกำลังกายแบบยืดกล้ามเนื้อควรทำทั้งสองอย่างเท่าเทียมกัน
- ยืดกล้ามเนื้อก่อนและหลังการออกกำลังกาย
- ควรออกกำลังกายเป็นเวลา 30 วินาทีอย่างถูกต้อง

ภายในแบบฝึกหัดยืดที่ app มีคุณจะพบ:
- เหยียดหลัง
- ยืดลำไส้
- ยืดเอียงด้านข้าง
- หายใจในช่องท้อง
- การปรับสีในช่องท้อง
- การเคลื่อนไหวของไหล่
- เหยียดขา
- แผ่นท้อง
- งอสามเหลี่ยม
- ส่วนต่อข้อมือ

ทำตามขั้นตอนของการออกกำลังกายแบบยืดอย่างน้อย 3 ครั้งต่อสัปดาห์คุณจะได้รับผลลัพธ์ที่ยอดเยี่ยมโดยปฏิบัติตามเคล็ดลับเหล่านี้
เซสชันการยืดกล้ามเนื้อทุกวันที่คุณได้รับความยืดหยุ่นมากขึ้นและร่างกาย 10 ที่มีผลลัพธ์ที่ยอดเยี่ยม

ด้วยการเฝ้าดูแบบฝึกหัดแบบประจำที่นอกเหนือไปจากความยืดหยุ่นทำให้คุณสูญเสียก้นลดไขมันและลดน้ำหนักได้อย่างง่ายดายและในอีก 2-3 วันคุณจะมีรูปร่างที่สมบูรณ์แบบและท้องแบน
ดาวน์โหลด app ออกกำลังกายประจำของเราสำหรับการยืดและความยืดหยุ่นในการออกเสียงลงคะแนนเชิงบวกเพื่อช่วยให้เราและแบ่งปันขอบคุณ!