การออกกำลังกายยืด เครื่องทำความร้อน APK

คุณรู้หรือไม่ว่าการออกกำลังกายยืดและการยืดก่อนออกกำลังกายคืออะไร?
คุณรู้หรือไม่ว่าการวอร์มอัพและการยืดกล้ามเนื้อที่สำคัญที่สุดและวิธียืดเส้นก่อนเดิน

การยืดกล้ามเนื้อก่อนและหลังการออกกำลังกายและการยืดกล้ามเนื้อ

การออกกำลังกายยืดแขนหลังออกกำลังกายที่บ้านและการออกกำลังกายการเคลื่อนไหวร่วมกันด้วยการยืดและผ่อนคลายขั้นพื้นฐาน
เรียนรู้การออกกำลังกายยืดกล้ามเนื้อร่างกายอุ่นเครื่องและท่าเหย้ายามค่ำคืนที่บ้าน

คุณได้ทราบถึงความสำคัญของการอุ่นเครื่องก่อนออกกำลังกายและยืดกล้ามเนื้อหลังออกกำลังกาย

ผู้เชี่ยวชาญสอนวิธีการบรรลุผลการออกกำลังกายที่ดีขึ้นเพิ่มความคล่องตัวและการประสานงานของกล้ามเนื้อในขณะที่ลดความเสี่ยงของการบาดเจ็บของกล้ามเนื้อ

การยืดกล้ามเนื้อแบบต่อเนื่องนี้จะช่วยบรรเทาอาการปวดหลังและความตึงเครียดที่คอเนื่องจากเป็นการเคลื่อนไหวที่กว้างขึ้น

เมื่อทำกีฬาอย่าลืมยืดกล้ามเนื้อก่อนและหลัง การยืดกล้ามเนื้อมีความสำคัญมากในการป้องกันการบาดเจ็บและความฝืดและทำให้กล้ามเนื้อแข็งแรง

แอพพลิเคชั่นนี้สอนคำแนะนำในการทำการวอร์มอัพแบบฝึกหัดการยืดกล้ามเนื้อและการเสริมสร้างและยืดกล้ามเนื้อสำหรับกีฬาประเภทต่างๆ

การยืดกล้ามเนื้อจะมีประโยชน์ทั้งก่อนและหลังการออกกำลังกายอย่างหนัก แต่ด้วยตัวเองพวกเขาช่วยเสริมสร้างและบรรเทาความตึงเครียดของกล้ามเนื้อที่สะสมโดยรนแรง

ระยะเวลาขั้นต่ำควรเป็น 10-15 นาทีทุกวันหรืออย่างน้อย 3 ครั้งต่อสัปดาห์

มันเป็นสิ่งสำคัญมากที่จะรวมการยืดกล้ามเนื้อในการออกกำลังกายประจำวันของคุณเพื่อฟื้นฟูความยืดหยุ่นให้กับกล้ามเนื้อของคุณช่วยหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บระหว่างการออกกำลังกาย