Yoga Exercises to Help You Sleep Better APK
ข้อมูล
เวอร์ชัน 1.0 (#1)
อัปเดตแล้ว 19 February 2566
ขนาดไฟล์ APK 9.6 MB
เวอร์ชัน Android ที่กำหนด Android 4.2+ (Jelly Bean)
นักพัฒนาซอฟต์แวร์ Easy Diet Plans
ประเภท สุขภาพและการออกกำลังกาย (โปรแกรม ประยุกต์)
โปรแกรม ประยุกต์ ID comYogaExercises.SleepBetter
บันทึกนักพัฒนาซอฟต์แวร์ Yoga Exercises to Help You Sleep Better
ภาพหน้าจอ
คลิกที่ภาพเพื่อดูขนาดเต็ม
สารบัญ
คำอธิบาย
หากคุณไม่สามารถนอนหลับได้เพียงพอโยคะสามารถช่วยได้ การฝึกโยคะเป็นประจำช่วยบรรเทาอาการเจ็บป่วยต่างๆได้เช่นการนอนไม่หลับและนิสัยการนอนที่ผิดปกติ ยืดโยคะต่อไปนี้สามารถช่วยให้คุณผ่อนคลายและเพลิดเพลินกับการนอนหลับที่เงียบสงบและดีเยี่ยม:
ยืนไปข้างหน้าโค้ง (Hastapadasana)
ยืดแมว (Marjariasana)
เด็กท่าทาง (Shishuasana)
ผีเสื้อก่อให้เกิด (Baddhakonasana)
ขาขึ้น - ผนัง - ก่อให้เกิด (Viparita Karani)
โยคะทำให้นอนหลับสบาย
นอกจากท่าโยคะเหล่านี้แล้วการนอนกรนใน Corpse pose (Shavasana) และการทำโยคะ Nidra หลังอาหารช่วยผ่อนคลายร่างกาย
ผู้เชี่ยวชาญเรื่องการนอนหลับมักชี้ไปที่ความสำคัญของการสร้างกิจวัตรประจำวันตามปกติในเวลากลางคืนเพื่อส่งสัญญาณให้ร่างกายของคุณว่าถึงเวลาเตรียมตัวสำหรับการนอนหลับ คุณสามารถเลือกที่จะรวม Nadi Shodhan pranayama ในพิธีกรรมของคุณเพื่อบรรเทาความตึงเครียดและผ่อนคลายในการนอนหลับอันเงียบสงบ
เคล็ดลับอื่น ๆ ที่จะช่วยให้คุณนอนหลับได้ดีขึ้น
หลีกเลี่ยงการทำ Bhastrika pranayama และ Sudarshan Kriya ในตอนเย็น พวกเขาจะเติมคุณด้วยพลังงานจำนวนมากและป้องกันไม่ให้คุณหลับ
หลีกเลี่ยงการดูหนังสยองขวัญตอนดึกราวกับความคิดของมันจะทำให้จิตใจของคุณเอ้อระเหยอยู่เรื่อย ๆ
ฟังเพลงบรรเลงที่อ่อนนุ่มเช่น veena หรือการสวดมนต์หรือการพูดคุยเกี่ยวกับความรู้บางอย่างก่อนที่จะพร้อมที่จะนอนหลับ
นอนในช่วงบ่ายประมาณครึ่งชั่วโมงและในเวลากลางคืนประมาณ 6-8 ชั่วโมงเป็นวิธีปฏิบัติที่ดี
นึกถึงสิ่งที่คุณทำระหว่างวัน รู้สึกภาวนาและไปนอนด้วยจิตใจที่ผ่อนคลายและผ่อนคลาย
เสร็จสิ้นการรับประทานอาหารเย็นภายในเวลา 8:30 น. หลีกเลี่ยงช่องว่างอย่างน้อยสองชั่วโมงระหว่างมื้ออาหารมื้อสุดท้ายกับเวลานอน
หากคุณมีข้อพิพาทกับคู่ของคุณหรือคนที่คุณรักให้แน่ใจว่าคุณจัดเรียงออกก่อนที่คุณจะไปนอน
หลีกเลี่ยงการใช้ยากระตุ้นในเวลากลางคืนโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณเป็นโรคนอนไม่หลับ
นั่งสมาธิหรือทำโยคะ Nidra ก่อนเข้านอน นี้จะช่วยให้คุณผ่อนคลายและช่วยในการนอนหลับ
การฝึกโยคะช่วยพัฒนาร่างกายและจิตใจ แต่ก็ไม่ใช่การทดแทนยา จำเป็นต้องเรียนรู้และฝึกโยคะภายใต้การดูแลของครูสอนโยคะที่ได้รับการฝึกฝน ในกรณีที่มีภาวะทางการแพทย์ให้ฝึกโยคะเฉพาะหลังจากปรึกษาแพทย์และครู Sri Sri Yoga
การให้คะแนนและบทวิจารณ์
คะแนน: 5.0 / 5 · Less than 100 คะแนน
(*) ต้องระบุ
เวอร์ชันก่อนหน้า
Yoga Exercises to Help You Sleep Better 1.0 APK สำหรับ Windows (#1, 9.6 MB)
คล้ายกัน
เพิ่มเติมจาก Easy Diet Plans
แอพและเกมที่ดาวน์โหลดมากที่สุด
