Fasten - Fasting Tracker Free. APK

Lots of bug fixing. Small Interface improvements to make your fasting journey more enjoyable.

Fasten เป็นแอปติดตามการถือศีลอดที่ใช้งานง่ายซึ่งใช้สำหรับการอดอาหารแบบเร็วหรือแบบกำหนดเอง คุณสามารถปรับแต่งเวลาอดอาหารรับการแจ้งเตือนและการแจ้งเตือนเมื่อคุณบรรลุเป้าหมายการอดอาหารของคุณ Fasten ช่วยให้คุณติดตามความคืบหน้าประจำวันของคุณและตั้งค่าตัวจับเวลานับถอยหลังเพื่อสร้างแรงบันดาลใจให้ตัวเอง

ง่ายต่อการสร้างแรงจูงใจระบบติดตาม
- เลือกจำนวนชั่วโมงที่คุณต้องการรวดเร็ว
- สร้างแรงบันดาลใจให้ตัวเอง ดูเวลาที่เสร็จสมบูรณ์หรือเวลาที่เหลือ
- รับการแจ้งเตือนเมื่อบรรลุเป้าหมายการอดอาหารของคุณเป็นประจำทุกวัน
- แก้ไขง่าย ๆ : หยุดรีสตาร์ทหรือแก้ไขเวลาอดอาหารของคุณ

เกี่ยวกับการถือศีลอดไม่สม่ำเสมอ:
เมื่อคุณกินคุณเก็บพลังงานในตับในรูปของไกลโคเจน แต่หลังจากการอดอาหาร 10 ถึง 12 การสำรองไกลโคเจนของคุณจะไม่เพียงพอซึ่งหมายความว่าคุณจะเริ่มแปลงไขมันเป็นพลังงานสำหรับร่างกายและสมองของคุณ ยิ่งคุณอดอาหารนานเท่าไหร่คุณก็ยิ่งเผาผลาญไขมันได้มากเท่านั้น

 ขอแนะนำให้เริ่มต้นด้วยหน้าต่างอดอาหาร 12 ชั่วโมงจากนั้นทำงานจนถึงหน้าต่าง 14 หรือ 16 ชั่วโมง

การถือศีลอดไม่สม่ำเสมอมีประโยชน์หลายประการสำหรับร่างกายของคุณ:
* ปรับปรุงความชัดเจนทางจิตและความเข้มข้น
* ช่วยลดน้ำหนักและลดไขมันในร่างกาย
* ลดระดับอินซูลินและน้ำตาลในเลือด
* กลับรายการเบาหวานชนิดที่ 2
* ฮอร์โมนการเจริญเติบโตเพิ่มขึ้น
* ช่วยลดคอเลสเตอรอลในเลือด
* เพิ่มกล้ามเนื้อได้รับ
* ชะลอความชรา
* ลดการอักเสบ
* ลดความเสี่ยงของโรคมะเร็ง

สิ่งที่ได้รับอนุญาต:
เพื่อให้ได้ประโยชน์มากที่สุดลองติดกับน้ำชากาแฟและเครื่องดื่มที่ไม่มีแคลอรี่ในช่วงอดอาหาร

วิธีที่จะทำการอดอาหารเป็นระยะ ๆ
- เร็วถึง 12 ชั่วโมงต่อวัน - การรับประทานหน้าต่าง 12 ชั่วโมง
- เร็วถึง 14 ชั่วโมงต่อวัน - รับประทานอาหารนอกหน้าต่าง 10 ชั่วโมง
- เร็วถึง 16 ชั่วโมง - หน้าต่างกิน - 8 ชั่วโมง
- Fast 2 วันต่อสัปดาห์: 5: 2 วิธีการที่คุณกินน้อยกว่า 500 แคลอรี่สองวันต่อสัปดาห์และกินเป็นประจำอีก 5 วัน
- การอดอาหารสลับวัน: กินเป็นประจำในหนึ่งวันและ จำกัด ปริมาณแคลอรี่ที่คุณได้รับ 500 แคลอรี่ในวันถัดไป
- รวดเร็ว 24 ชั่วโมงต่อสัปดาห์: เร็ว 24 ชั่วโมงสำหรับหนึ่งวันต่อสัปดาห์

การถือศีลอดช่วยให้คุณฝึกสติและเพิ่มพูนสมาธิและฝึกโยคะ การอดอาหารนั้นถูกใช้เพื่อปรับปรุงความตื่นตัวสมาธิและวินัยในตนเอง เมื่อคุณผ่านหน้าต่างอดอาหารคุณจะได้ฝึกสติโดยการรับรู้ถึงความรู้สึกในร่างกายของคุณเมื่อคุณเริ่มรู้สึกหิวเล็กน้อย แต่ไม่มีปฏิกิริยาใด ๆ (การกิน)

การถือศีลอดเป็นที่รู้จักกันเพื่อเพิ่มประสิทธิภาพการฝึกโยคะและการทำสมาธิของคุณในขณะที่คุณสามารถงอและบิดได้ดีขึ้นด้วยขณะที่ท้องว่าง