Misophonia Muscle Relaxation APK

คุณสามารถเลือกเสียงได้ 10 เสียง เพลงพื้นหลัง 6 เพลง และเสียงพื้นหลัง 6 เสียง คุณสามารถปรับแต่งกล้ามเนื้อในเซสชั่น เวลาตึงและคลาย และปริมาณของการพูดคุย

แอปนี้ออกแบบมาเพื่อช่วยลดอาการวิกลจริตได้อย่างมากโดยพัฒนาความสามารถในการผ่อนคลายกล้ามเนื้อเมื่อมีสิ่งกระตุ้น อาการไมโซโฟเนียเป็นภาวะที่สิ่งเร้า (ตัวกระตุ้น) บางอย่างทำให้เกิดการตอบสนองที่รุนแรง การตอบสนองต่อตัวกระตุ้นของคุณมีทั้งปฏิกิริยาตอบสนองทางอารมณ์และร่างกาย แอพนี้ให้คุณพัฒนาทักษะทางระบบประสาทและร่างกายในการผ่อนคลายกล้ามเนื้อของคุณตามต้องการ เมื่อกล้ามเนื้อของคุณผ่อนคลาย อาการไมโซโฟเนียจะรุนแรงน้อยลงและจะหายไปเอง แต่การผ่อนคลายกล้ามเนื้อเป็นทักษะที่ต้องพัฒนาผ่านการฝึกฝน ฝึกฝน และฝึกฝนมากขึ้น

ด้วยแอพนี้คุณจะได้รับคำแนะนำตลอดช่วงการผ่อนคลายกล้ามเนื้อแบบก้าวหน้า (PMR) เราเรียกสิ่งนี้ว่าการฝึกผ่อนคลายกล้ามเนื้อ เพราะนั่นคือสิ่งที่ PMR ทำได้ การฝึกผ่อนคลายกล้ามเนื้อสร้างการเชื่อมต่อทางระบบประสาทใหม่ที่ช่วยให้คุณผ่อนคลายกล้ามเนื้อเฉพาะส่วนได้ตามต้องการ โยคะ การทำสมาธิแบบดั้งเดิม การทำสมาธิแบบเจริญสติ และ PMR ทั้งหมดนี้ช่วยให้คุณบรรลุสภาวะของการผ่อนคลายอย่างลึกซึ้ง ซึ่งช่วยลดความเครียดและปรับปรุงสุขภาพโดยรวมและความเป็นอยู่ที่ดีของคุณ แต่ PMR เท่านั้นที่สร้างการเจริญเติบโตของเส้นใยประสาท (เดนไดรต์) ที่ทำให้เกิดการเชื่อมต่อจากความคิด (น่องที่ผ่อนคลาย) และเซลล์ประสาทของกล้ามเนื้อของลูกวัว

นี่คือสิ่งที่เกิดขึ้นเมื่อคุณถูกกระตุ้น โดยอ้างอิงจากการวิจัยและการรักษาผู้ป่วยโรคไมโซโฟเนียหลายร้อยคน

แรงกระตุ้น -> แรงสะท้อนของกล้ามเนื้อ -> แรงสะท้อนทางอารมณ์ -> ความผิดปกติทางสรีรวิทยา

หากคุณคลายกล้ามเนื้อรีเฟล็กซ์ของคุณก่อนและผ่านการกระตุ้น รีเฟล็กซ์ของกล้ามเนื้อนั้นจะสลายไป เมื่อรีเฟล็กซ์ของกล้ามเนื้อสลายตัว รีเฟล็กซ์อารมณ์ก็จะสลายไปด้วย

แอพนี้ประกอบด้วยสองเซสชันพร้อมการเปลี่ยนแปลงของกล้ามเนื้อที่ใช้ เราขอแนะนำให้คุณเลือกระหว่างสิ่งเหล่านี้ คุณสามารถเลือกหนึ่งในหกตัวเลือกเพลงเพื่อช่วยให้คุณผ่อนคลายและหนึ่งในหกเสียงพื้นหลัง สำหรับการเริ่มต้นอย่างรวดเร็วเพื่อลดอาการไมโซโฟเนีย เราขอแนะนำให้คุณทำ 3 หรือ 4 ครั้งทุกวันเป็นเวลา 2 สัปดาห์ จากนั้นลดลงเหลือ 2 ครั้งต่อวันใน 2 สัปดาห์ถัดไป หลังจากนี้ลดเหลือวันละ 1 ครั้ง เราแนะนำให้คุณทำอย่างต่อเนื่องวันละครั้ง เพราะจะช่วยให้สุขภาพโดยรวมของคุณดีขึ้น
คุณลักษณะขั้นสูง (มีค่าใช้จ่าย) ช่วยให้คุณสามารถปรับแต่งเซสชันการฝึกอบรมเพื่อเน้นการทำงานในพื้นที่ที่คุณต้องการมากที่สุด คุณสามารถเพิ่มหรือลบกล้ามเนื้อจากเซสชันมาตรฐาน แล้วบันทึกเป็นเซสชันที่ผู้ใช้กำหนด

คุณสมบัติขั้นสูงเพิ่มเติม ได้แก่ 1) เสียงหลายเสียง 2) การควบคุมเวลาตึงเครียด 3) การควบคุมเวลาผ่อนคลาย 4) ตัวเลือกสำหรับการเริ่มต้นและสิ้นสุดเซสชัน

หลังจากที่คุณฝึกการผ่อนคลายครบ 14-20 ครั้งแล้ว คุณควรฝึกการผ่อนคลายต่อเนื่อง (SR) และ Total Instant Relaxation ทำ SR 3 เซสชันต่อวันและ 5 เซสชันการผ่อนคลายทันทีเป็นการฝึกเมื่อไม่มีสิ่งกระตุ้น

เพื่อลดอาการวิกลจริตของคุณ ให้ผ่อนคลายทุกครั้งที่คุณตึงเครียดทันทีหลังจากมีสิ่งกระตุ้น และผ่อนคลายก่อนสิ่งกระตุ้นและกดการผ่อนคลายค้างไว้ผ่านสิ่งกระตุ้น สิ่งนี้สามารถเปลี่ยนสมองของคุณเพื่อลดการสะท้อนกลับของไมโซโฟเนียในอนาคต

ช่วยเรื่องการนอนหลับ: หากคุณมีปัญหาในการนอนหลับ คุณสามารถฝึกการผ่อนคลายบนเตียงโดยปิดไฟ โดยปกติจะช่วยให้คนเข้านอนได้อย่างรวดเร็ว ด้วยคุณสมบัติขั้นสูง คุณสามารถเลือกตอนจบที่ส่งเสริมการเข้าสู่โหมดสลีป (หากคุณตื่นอยู่ได้นานพอที่จะไปจนจบเซสชั่น)

การฝึกผ่อนคลายกล้ามเนื้อไมโซโฟเนียเป็นส่วนหนึ่งของการบำบัดผ่อนคลายและการต่อต้านอาการไมโซโฟเนีย (RCT) ที่พัฒนาโดยนักวิทยาศาสตร์ด้านพฤติกรรม โทมัส โดเซียร์ และเป็นวิธีการที่ช่วยให้ผู้คนหลายร้อยคนลดความรุนแรงของโรคไมโซโฟเนียได้อย่างมาก ทอมเป็นประธานของ Misophonia Institute ที่ไม่แสวงหาผลกำไร เจ้าของสถาบันบำบัด Misophonia และผู้แต่งเรื่อง Understanding and Overcoming Misophonia ดู misophonia.org และ misophoniatreatment.com