Exercises for Lower Back Pain APK

Performance and app improvements

การออกกำลังกายเพื่อลดอาการปวดหลังสามารถช่วยบรรเทาและป้องกันอาการปวดหลังส่วนล่างได้ นอกจากนี้ยังสามารถเสริมสร้างกล้ามเนื้อแกนขาและแขน

นักวิจัยพบว่าการออกกำลังกายบริเวณหลังส่วนล่างช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดไปยังบริเวณหลังส่วนล่างซึ่งอาจลดความแข็งและช่วยให้กระบวนการรักษาเร็วขึ้น แอพนี้แสดงวิธีการออกกำลังกาย 10 ข้อสำหรับหลังส่วนล่างที่ช่วยเสริมความแข็งแกร่งและอาจช่วยให้ผู้คนจัดการกับอาการปวดหลังส่วนล่าง:


1. สะพาน
2. เข่าถึงหน้าอกเหยียด
3. การยืดเหยียดหลังด้านล่าง
4. วาดในการซ้อมรบ
5. กระดูกเชิงกรานเอียง
6. การนอนตะแคงข้าง Lifts
7. แมวเหยียด
8. ซูเปอร์แมน
9. การยืดเหยียดหลังด้านล่าง
10. หยิกบางส่วน