Keto Diet Guide APK

Keto Diet

หากคุณกำลังมองหาจุดเริ่มต้นที่ก้าวกระโดดในด้านสุขภาพและการออกกำลังกายเป้าหมายในปีนี้คุณอาจกำลังคิดที่จะลองทานอาหาร ketogenic บางทีคุณอาจเคยได้ยินวลีนี้มาก่อน - เป็นคำพูดลดน้ำหนักอย่างมาก - แต่ไม่แน่ใจว่ามันแปลว่าอะไร นี่คือไพรเมอร์: อาหาร ketogenic เป็นแผนการกินที่ทำให้ร่างกายคุณเป็นคีโตซีสซึ่งเป็นรัฐที่ร่างกายใช้ไขมันเป็นแหล่งเชื้อเพลิงหลัก (แทนที่จะเป็นคาร์โบไฮเดรต) Stacey Mattinson, RDN กล่าวซึ่งตั้งอยู่ในเมืองออสติน

ประโยชน์ของอาหาร Keto:
1 เบิร์นส์ไขมัน: คุณสามารถลดน้ำหนักได้อย่างรวดเร็ว - ในอาหาร keto คีโตนระงับ ghrelin - ฮอร์โมนความหิวของคุณ - และเพิ่ม cholecystokinin (CCK) ซึ่งทำให้คุณรู้สึกอิ่มความอยากอาหารลดลงหมายความว่ามันง่ายกว่าที่จะทานเป็นเวลานานโดยไม่ต้องกินอาหาร เรียนรู้เพิ่มเติมที่นี่เกี่ยวกับอาหาร keto และการลดน้ำหนัก
2. ลดการอักเสบ: อาหาร keto นั้นต้านการอักเสบและสามารถป้องกันคุณจากโรคความเสื่อมที่สำคัญเช่นอัลไซเมอร์และมะเร็ง
3. เชื้อเพลิงและอาหารสมองของคุณ: คีโตนให้พลังงานในทันทีสำหรับสมองของคุณและ 70% ของพลังงานสมองต้องการเมื่อคุณ จำกัด ทานคาร์โบไฮเดรต ไขมันยังช่วยบำรุงสมองและทำให้ร่างกายแข็งแรง สมองของคุณมีไขมันอย่างน้อย 60% ดังนั้นจึงต้องการไขมันที่ดีเพื่อให้มันทำงานต่อไปกรดไขมันที่จำเป็นเช่นโอเมก้า 3 ช่วยในการเจริญเติบโตและพัฒนาสมองในขณะที่ไขมันอิ่มตัวทำให้ไมอีลินเป็นชั้นของฉนวนรอบ ๆ สมอง แข็งแรงเพื่อให้เซลล์ประสาทของคุณสามารถสื่อสารซึ่งกันและกัน
4. เพิ่มพลังงาน: คีโตซีสช่วยให้สมองสร้างไมโตคอนเดรียมากขึ้นซึ่งเป็นเครื่องกำเนิดพลังงานภายในเซลล์ของคุณ พลังงานในเซลล์ของคุณมากขึ้นหมายถึงพลังงานที่มากขึ้นสำหรับคุณในการทำสิ่งต่างๆ