SENAM UNTUK MENINGGIKAN BADAN APK

นอกเหนือไปจากการเคลื่อนไหวยิมนาสติกที่มีอยู่ในโปรแกรมนี้ดังต่อไปนี้รูปแบบที่สามารถช่วยในการเจริญเติบโต


1. กินเป็นประจำ
โปรดจำไว้ว่าการรับประทานอาหารที่เป็นปัจจัยสำคัญในการสร้างร่างกาย
การรับประทานอาหารที่ผิดปกติสามารถยับยั้ง Gen2 ดังนั้นจำไว้สามสิ่งเหล่านี้:
1. กิน 3x บังคับในชีวิตประจำวัน
2. การรับประทานอาหารที่ไม่ควรจะเป็นช่วงปลายเดือน
3. อย่ากินก่อนนอนอย่างน้อย 2 ชั่วโมงก่อนเข้านอน
โปรดจำไว้ว่าการรับประทานอาหารที่เป็นปัจจัยสำคัญในการสร้างร่างกาย
การรับประทานอาหารที่ผิดปกติสามารถยับยั้ง Gen2 ดังนั้นอย่าลืมสิ่งที่สาม:
1. กิน 3x บังคับในชีวิตประจำวัน
2. การรับประทานอาหารที่ไม่ควรจะเป็นช่วงปลายเดือน
3. อย่ากินก่อนนอนอย่างน้อย 2 ชั่วโมงก่อนเข้านอน

2. การบริโภคโปรตีนแคลเซียมแร่ธาตุ
นอกเหนือไปจากอาหารมื้อปกติอาหารจะต้องมีโปรตีนเกลือแร่และแคลเซียมเพราะนั่นคือสิ่งที่ร่างกายของเราสามารถดำเนินการทั้งยีนและเลือดของคุณเช่นกัน
นี้เป็นอาหารที่ควรบริโภค
ปลา
ชีส
นม
แครอท
เนื้อ
ผัก
ผลไม้
สิ่งที่สำคัญสุขภาพดี 4 5 อาหารที่สมบูรณ์แบบ

2. การบริโภคโปรตีนแคลเซียมแร่ธาตุ
นอกเหนือไปจากอาหารมื้อปกติอาหารจะต้องมีโปรตีนเกลือแร่และแคลเซียมเพราะนั่นคือสิ่งที่ร่างกายของเราสามารถดำเนินการทั้งยีนและเลือดของคุณเช่นกัน
นี้เป็นอาหารที่ควรบริโภค
ปลา
ชีส
นม
แครอท
เนื้อ
ผัก
ผลไม้
สิ่งที่สำคัญสุขภาพดี 4 5 อาหารที่สมบูรณ์แบบ

3. การนอนหลับปกติ
จำนวนมากของวัยรุ่นที่หลับอยู่ในเวลาเที่ยงคืนตื่นขึ้นมาในตอนเช้านี้เป็นสิ่งที่ควรหลีกเลี่ยง
นอนในวันนั้นจะเป็นอย่างน้อย 8-10 ชั่วโมงถ้าคุณนอนหลับเพียงหกชั่วโมงต่อคืนและหลับนอนในวันเดียวกัน 2 ชั่วโมงก็จะได้รับอนุญาตโดยมีเงื่อนไขว่าภายใน 24 ชั่วโมงอย่างน้อย 8 ชั่วโมงในการนอนหลับ

3. การนอนหลับปกติ
จำนวนมากของวัยรุ่นที่หลับที่ชั่วโมงเที่ยงคืนได้รับการขึ้นในช่วงเช้านี้เป็นที่ต้องหลีกเลี่ยง
นอนในรับคำสั่งขั้นต่ำวันที่ 8-10 ชั่วโมงถ้าคุณนอนหลับเพียงหกชั่วโมงต่อคืนและหลับนอนในวันเดียวกัน 2 ชั่วโมงก็จะได้รับอนุญาตโดยมีเงื่อนไขว่าภายใน 24 ชั่วโมงอย่างน้อย 8 ชั่วโมงจะนอนหลับ

4. การออกกำลังกายมากมายยกเว้นยกน้ำหนัก
กีฬามีสุขภาพดีตราบใดที่มีข้อ จำกัด ที่ไม่อ่อนเพลียกีฬาต้องอย่างน้อย 2 ชั่วโมงต่อวัน, การออกกำลังกายยังสามารถทำให้เราสูงยกเว้นสำหรับยกของหนักถ้ายกของหนักก็สามารถทำให้เราไปสู่ ​​Six Pack และแข็งแรง แต่สูงจะหยุดเกินไป ดังนั้นคิดว่าก่อนที่คุณทำกีฬาที่ได้รับการสนับสนุนมากที่สุดในการยกระดับร่างกายผู้อื่นเป็น:
1. บาสเกตบอล
2. สระว่ายน้ำ
3. ข้ามเชือก (ข้ามเชือก)
4. การออกกำลังกายหลายคนยกเว้นการยกของหนัก
กีฬามีสุขภาพดีตราบใดที่มีข้อ จำกัด ที่ไม่หมดจะต้องออกกำลังกายอย่างน้อยสองชั่วโมงต่อวัน, การออกกำลังกายยังสามารถทำให้เราสูงยกเว้นสำหรับยกของหนักถ้ายกของหนักสามารถทำให้เราไปสู่ ​​Six Pack, และมีประสิทธิภาพ แต่มันจะหยุดสูงเกินไปเพื่อให้คิดก่อนที่จะทำมันกีฬาส่วนใหญ่ได้รับการสนับสนุนที่จะยกระดับร่างกายผู้อื่น:
1. บาสเกตบอล
2. สระว่ายน้ำ
3. ข้ามเชือก (ข้ามเชือก)

การสูบบุหรี่ 5. หลีกเลี่ยงการ
ทุกเพศทุกวัยสูบบุหรี่อายุน้อยจะทำให้เราหยุดการยกระดับร่างกายของเรามีขนาดเล็กแน่นอน percentasnya 30% แต่เราไม่เคยรู้ว่าเราเป็นคนที่ถึง 30% ของที่หรือไม่ว่า
บุหรี่ 5. หลีกเลี่ยงการ
ทุกเพศทุกวัยสูบบุหรี่อายุน้อยจะยกระดับทำให้เราหยุดร่างกายของเรามีขนาดเล็กแน่นอน percentasnya 30% เท่านั้น แต่เราไม่เคยรู้ไม่ว่าเราจะเป็นคนที่ถึง 30% ของที่มีหรือไม่มี