Daily Yoga At Home - Yoga for Beginners APK

40+ Mudra Poses Added which help to reduced depression, stress
Bugs Removed.

โยคะรายวัน - โยคะสำหรับผู้เริ่มต้น - การออกกำลังกายโยคะเป็นพื้นฐานที่ดีที่สุดของโยคะในช่วงสัปดาห์และฟิตหุ่นทุกวัน ความลับด้านสุขภาพของ Yoga for Life หรือคลาสโยคะอ่อนโยนสำหรับทุกระดับความฟิตมีแผนยืดการทำสมาธิและการออกกำลังกายสำหรับหญิงสาวและชาย
การออกกำลังกายโยคะที่บ้าน
คุณไม่จำเป็นต้องไปชั้นเรียนโยคะเพียงทำตามคำแนะนำและฝึกฝนทุกวันด้วยโยคะฟิตเนสที่บ้านหรือที่ใดก็ได้ที่สามารถช่วยให้คุณมีสุขภาพที่ดีและจิตใจสบาย
Mudra เป็นคำภาษาสันสกฤตซึ่งหมายถึงท่าทางหรือท่าทาง ..

ในแอพนี้เรามีโยคะ 10 ประเภท
ท่าทางเด็ก


คุกเข่าบนพื้น แตะนิ้วเท้าใหญ่ของคุณเข้าด้วยกันแล้วนั่ง
บนส้นเท้าของคุณจากนั้นแยกเข่าออกให้กว้างที่สุด
ขณะที่สะโพกของคุณหายใจออกและวางลำตัวลงระหว่าง
ต้นขา. ขยาย sacrum ของคุณไปทางด้านหลังของคุณ
กระดูกเชิงกรานและทำให้สะโพกของคุณแคบลงไปที่สะดือดังนั้น
ที่พวกเขาอิงแอบลงบนต้นขาด้านใน ทำให้ยาวขึ้น
ก้างปลาของคุณอยู่ห่างจากด้านหลังของกระดูกเชิงกรานในขณะที่คุณ
ยกฐานกะโหลกศีรษะของคุณให้ห่างจากด้านหลังของคุณ
วางมือบนพื้นข้างลำตัว
ฝ่ามือขึ้นและปล่อยส่วนหน้าของไหล่ไปทาง
พื้น. รู้สึกว่าน้ำหนักของไหล่ด้านหน้าดึงอย่างไร
หัวไหล่กว้างทั่วหลังของคุณ
ท่าพักผ่อน อยู่ที่ใดก็ได้ตั้งแต่ 30 วินาทีไปจนถึงไม่กี่วินาที
นาที. ผู้เริ่มต้นสามารถใช้ Balasana เพื่อรับรสชาติได้
ของโค้งไปข้างหน้าลึกโดยที่ลำตัววางอยู่บน
ต้นขา. อยู่ในท่าทางตั้งแต่ 1 ถึง 3 นาที ที่จะเกิดขึ้น
ก่อนอื่นให้ยืดลำตัวด้านหน้าให้ยาวขึ้นจากนั้นจึงหายใจเข้า
ยกออกจากก้างปลาเมื่อกดลงและเข้าไปใน
กระดูกเชิงกราน

โยคะไหล่หมุน

Skandha chakra เป็นท่าโยคะระดับเริ่มต้นนั่นคือ
ดำเนินการในตำแหน่ง NONE ดังนั้น satand ตามปกติ บน
หายใจเข้าวาดเฉพาะไหล่ของคุณหมุนวาดลงและ
หายใจออก. หมุนไหล่ทั้งนาฬิกาอย่างชาญฉลาดและ
ทิศทางทวนเข็มนาฬิกาฉันทำซ้ำการหมุนนี้อย่างน้อยที่สุด
10 ถึง 15 ครั้ง อาสนะนี้ช่วยลดความเครียดในการขับขี่
และการทำงานในสำนักงานและยังช่วยบรรเทาอาการปากมดลูก
spondylitis และ frozon shoulder ทำต่อไปไม่กี่
วินาที


ต้นปาล์มก่อให้เกิด

เริ่มต้นยืนโดยแยกขาออกเล็กน้อย หันแขนของคุณ
ออกไปข้างนอก ตอนนี้หายใจเข้าและนำแขนของคุณออกไปด้านข้าง
ช้าและสูงถึงเพดาน ยกมือขึ้น
ไม่กี่วินาที ท่านี้จะยืดหน้าท้อง
กล้ามเนื้อและทำให้กล้ามเนื้อเหล่านี้ดีขึ้น
การย่อย. นำแขนของคุณลงอีกครั้งและไปที่
ข้างในขณะหายใจออก ทำซ้ำเป็นเวลา 10 ถึง 15 ครั้ง เก็บ
ทำ.

ระยะห่างของขาของคุณความกว้างไหล่ประสานนิ้ว
มือทั้งสองข้างของคุณโดยให้ฝ่ามือหันออกไปด้านนอก
ทิศทาง. ขณะหายใจเข้าให้ค่อยๆยกแขนขึ้นนำ
ไว้เหนือศีรษะ ตอนนี้ต้องหันฝ่ามือ
ขึ้นไป. เหยียดแขนไปในทิศทางที่สูงขึ้น
ควรแตะหูเล็กน้อย ขณะหายใจออก
ค่อยๆลดลำตัวลงทางด้านขวาของ
ร่างกายเท่าที่จะสะดวกสบาย ให้แขนเหยียดตรง
คุณจะรู้สึกยืดได้ดีที่ด้านซ้ายของเอว
รักษาตำแหน่งนี้ไว้สองสามวินาที ในการกลับมาหายใจออก
และค่อยๆขยับลำตัวไปยังตำแหน่งตั้งตรง ต่ำกว่า
มือและปล่อยลูกโซ่ ผ่อนคลายร่างกาย
หายใจยาวและลึก ฝึกจากฝั่งตรงข้าม


ในแอพนี้มีคุณสมบัติหลัก 2 อย่าง
ปฏิทินหมายเลข 1 ด้วยวิธีนี้คุณสามารถท้าทายตัวเองเพื่อกระตุ้นให้เล่นโยคะ
การแจ้งเตือนหมายเลข 2 ดังนั้นหากคุณลืมแอพนี้มีคุณสมบัติพิเศษที่สามารถเตือนคุณได้

ขอบคุณที่อ่านทั้งหมดนี้