การออกกำลังกายก้นโดย Bodbot APK

คุณผสมรักคุณมาก
กล้ามเนื้อตะโพกเป็นกล้ามเนื้อหลักของก้น
เหล่านี้ประกอบด้วย gluteus maximus (กล้ามเนื้อที่ใหญ่ที่สุดของ gluteal และเป็นหนึ่งในกล้ามเนื้อที่ใหญ่ที่สุดของร่างกาย) gluteus medius และ gluteus minimus
glutes (ก้นของคุณ) ทำการเคลื่อนไหวที่หลากหลายรอบสะโพก - รวมถึง แต่ไม่ จำกัด เพียงการยืดสะโพกการลักพาตัวและการหมุนด้านข้างและกึ่งกลางด้านข้าง
เช่นก้นของคุณ - และเสียงสะท้อนที่เป็นแรงบันดาลใจ (และอื่น ๆ อย่างไม่ต้องสงสัย) - เป็นหัวใจสำคัญของการแสดงในกีฬาส่วนใหญ่และมีบทบาทสำคัญในการวิ่งและกระโดด
การเคลื่อนไหว powerlifting แบบดั้งเดิมที่ต้องการการขยายสะโพกภายใต้ความตึงเครียดสูง - มีแนวโน้มที่จะยอดเยี่ยมสำหรับการพัฒนา glutes แม้ว่าการเคลื่อนไหวเพิ่มเติมมีความจำเป็นสำหรับการพัฒนาที่สมบูรณ์รูปทรงและลักษณะของก้นจะถูกกำหนดไม่เพียงขนาดและเสียงพักของ gluteal
กล้ามเนื้อ แต่ยังมีท่าทาง, ไขมันสะสม (มากเกินไปอาจทำให้เกิดความหย่อนคล้อย แต่อย่างเท่าเทียมกันจำนวนปานกลางสามารถปรับปรุงลักษณะที่ปรากฏ - การพิจารณาทางโภชนาการที่เหมาะสมเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับก้นของคุณ) และขนาดและการพัฒนาของ hamstrings