25 Pull-ups: Training Plan APK

25 ดึงอัพ - เป็นโปรแกรมที่ง่ายสำหรับผู้เริ่มต้นที่ไม่สามารถทำให้มากกว่า 6-8 ดึงอัพด้วยซึ่งคุณจะสามารถดำเนินการ 25 ดึงอัพในแถวในหกสัปดาห์
แม้ว่าคุณจะคิดว่าเรื่องนี้เป็นไปไม่ได้ลองและคุณจะเห็นว่าเรื่องนี้เป็นความจริง ทั้งหมดที่คุณต้องมีโปรแกรมนี้วินัยและประมาณ 30 นาทีต่อสัปดาห์
มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะทำให้เทคนิคที่เหมาะสมสำหรับการดำเนินการดึงอัพ ก่อนที่จะเริ่มการฝึกอบรมคุณจะต้องปรึกษาแพทย์และดำเนินการทดสอบครั้งแรกบนพื้นฐานของระดับที่แท้จริงของคุณของการฝึกอบรมจะได้รับการกำหนดไว้
การออกกำลังกายควรจะดำเนินการสามครั้งต่อสัปดาห์เช่นวันจันทร์พุธและวันศุกร์ นี้จะช่วยให้กล้ามเนื้อของคุณมีโอกาสในการผ่อนคลายในวันหยุดสุดสัปดาห์ก่อนที่จะขั้นตอนต่อไป หากคุณไม่ว่างวันนี้ใช้คนอื่น ๆ แต่ต้องแน่ใจว่าจะออกจากช่องว่างของอย่างน้อยหนึ่งวันระหว่างการออกกำลังกาย
ส่วนที่เหลือระหว่างชุดควรจะเป็น 60 วินาที แต่คุณสามารถทำให้มันเล็ก ๆ น้อย ๆ มากขึ้นหากจำเป็น