5 Min Warm Up Workout - Starting day exercises APK

ในการออกกำลังกายวอร์มอัพครั้งนี้เราจะทำให้คุณเตรียมพร้อมและพร้อมที่จะเริ่มการออกกำลังกายที่คุณเลือกในเวลาเพียง 5 นาที เรามุ่งเน้นไปที่ร่างกายทั้งหมดเพื่อให้กิจวัตรนี้ทำงานได้ดีเท่า ๆ กับการตั้งค่าให้กับร่างกายส่วนบนเช่นเดียวกับการทำกิจวัตรร่างกายส่วนล่าง คุณยังสามารถใช้เป็นวิดีโอพรีโยคะหรือพิลาทิสเพื่อให้แน่ใจว่าร่างกายของคุณมีความอบอุ่นเพียงพอเพื่อให้คุณสามารถเหยียดกล้ามเนื้อและถือได้โดยตรง

เราพยายามทำให้ร่างกายอบอุ่นของเราให้เร็วที่สุดเท่าที่จะทำได้เพราะเรารู้ว่าทุกคนต้องการออกกำลังกายอย่างแท้จริง แต่ให้แน่ใจว่าคุณให้ความเคารพที่พวกเขาสมควรได้รับเมื่อพวกเขามีบทบาทสำคัญในการออกกำลังกายที่สมดุลโดยรวม . แม้ว่าคุณอาจไม่ต้องการที่จะให้ความสนใจเต็มที่กับคุณหรือไม่ต้องการที่จะข้ามมันไปด้วยกันโปรดจำไว้; เมื่อคุณใช้เวลาในการเพิ่มอุณหภูมิแกนกลางของคุณอย่างเหมาะสมรับเลือดไหลเวียนที่ความสามารถของแขนขาทั้งหมดของคุณและยืดข้อต่อกล้ามเนื้อเอ็นและเอ็นกล้ามเนื้อของคุณออกมา หากร่างกายของคุณมีความเร็วสูงขึ้นแล้วเมื่อคุณขอให้มันเริ่มการออกกำลังกายที่เรียกร้องไม่มีเวลาล่าช้าระหว่างการเคลื่อนไหวครั้งแรกและคุณเผาผลาญแคลอรี่ได้มากเท่าที่จะทำได้

เมื่อคุณพยายามที่จะเริ่มเย็นช่วงของการเคลื่อนไหวของคุณจะถูก จำกัด ความอดทนของคุณจะถูก จำกัด และพลังงานสูงสุดของคุณจะถูก จำกัด จนกว่าร่างกายของคุณสามารถตีสภาพการทำงานในอุดมคติ ใช้เวลาไม่นานสำหรับร่างกายของคุณในการทำงานตามที่ต้องการ แต่เมื่อคุณทำการเคลื่อนไหวที่ท้าทายมาก ๆ สิ่งนี้อาจลดประสิทธิภาพลงอย่างมากเป็นเวลา 5 ถึง 10 นาที

ให้บอกว่าคุณไม่แคร์เรื่องการออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพมากขึ้นเผาผลาญแคลอรีมากขึ้นหรือเพิ่มความก้าวหน้าในเวลาที่คุณทำกิจวัตรประจำวันแม้ในสถานการณ์เหล่านี้ยังมีเหตุผลที่ดีที่คุณจะต้องทุ่มเทเวลา เพื่ออุ่นเครื่องที่เหมาะสม; การป้องกันการบาดเจ็บ หากคุณออกกำลังกายตลอดเวลาที่คุณเคยได้ยินเรื่องนี้มาก่อน แต่เพียงพูดอีกครั้งการเตรียมร่างกายให้พร้อมสำหรับการออกกำลังกายอย่างเหมาะสมสามารถลดโอกาสในการได้รับบาดเจ็บที่สามารถป้องกันได้ ท้ายที่สุดเวลาที่คุณจะประหยัดโดยไม่ต้องอุ่นร่างกายนั้นไม่มีอะไรเทียบได้กับวันสัปดาห์หรือเดือนที่คุณจะออกไปเพราะกล้ามเนื้อดึงหรือเอ็นฉีกขาดทั้งหมดเพราะคุณกำลังรีบและร่างกายของคุณก็ไม่ได้ พร้อมสำหรับกิจกรรม ทำตัวคุณเองและเป้าหมายของคุณให้เป็นที่โปรดปรานและต้องแน่ใจว่าได้รับการอบอุ่นร่างกายโดยรวมหรืออย่างน้อยก็เป็นการอุ่นเครื่องที่เฉพาะเจาะจงสำหรับกล้ามเนื้อและข้อต่อที่คุณจะใช้กับกิจวัตรประจำวันนั้น ๆ