เขย่าพลังของสัตว์ร้าย APK

“ เมื่อคน ๆ หนึ่งตระหนักถึงพลังทางจิตวิญญาณอันยิ่งใหญ่ที่อยู่ภายในตัวเขาและเริ่มใช้พลังเหล่านี้ในวิทยาศาสตร์ในธุรกิจและในชีวิตประจำวันความก้าวหน้าของเขาในทุกด้านจะไม่เคยเกิดขึ้นมาก่อน”
บรูซลี“ เรียนรู้ประสบการณ์ของคุณจดจำสิ่งที่มีประโยชน์ละทิ้งสิ่งที่ไม่จำเป็นและพยายามหาทางของคุณเอง…” บรูซลีวันนี้มันเป็นความลับสำหรับทุกคนที่การเยี่ยมชมโรงยิมเป็นประจำ
ท้ายที่สุดเป้าหมายหลักของการเพาะกายคือการเติบโตของมวลกล้ามเนื้อไม่ว่าจะด้วยวิธีใดก็ตาม
การพัฒนาความแข็งแกร่งในการเพาะกายนั้นไม่ได้สิ้นสุดในตัวมันเอง แต่เป็นเพียงวิธีการที่จะได้รับมวลกล้ามเนื้อมาก
เป็นผลให้นักเพาะกายอาจดูใหญ่ แต่ไม่ได้หมายความว่าเขาแข็งแกร่งจริงๆ
มีหลายกรณีจริงยืนยันสิ่งนี้
ประเด็นก็คือความแข็งแรงที่บาร์เบลได้รับนั้นมีความเชี่ยวชาญในการยกน้ำหนักบางอย่างในจังหวะที่สะสมอย่างเคร่งครัด
ในความเป็นจริงการฝึกฝนแบบนี้ จำกัด มากสำหรับเราในแง่ของการพัฒนากำลังที่ใช้
สิ่งนี้ทำให้นึกถึงคำพูดที่ชาญฉลาดของอาจารย์ Dan Inosanto ซึ่งเป็นชีวประวัติในชีวิตของ Bruce Lee กล่าวถึงเรื่องราวที่น่าสนใจ:“ ฉันจำได้ว่าครั้งหนึ่งเราเคยเดินไปตามชายหาดในซานตาโมนิกา
ทันใดนั้นก็มีนักเพาะกายขนาดใหญ่คนหนึ่งเดินผ่านเราและฉันก็พูดกับบรูซว่า“ เฮ้เพื่อน ๆ ดูมืออันใหญ่ของเจ้านี่สิ
ฉันจะไม่มีวันลืมปฏิกิริยาของเขา
“ ใช่แล้วเขาเป็นคนตัวใหญ่ แต่เขาแข็งแกร่งหรือเปล่า”“ บรูซเองก็มีพละกำลังที่เหลือเชื่อ!
ตัวอย่างเช่นเขาสามารถรับน้ำหนักได้ 32 กิโลกรัมและยืนยกมันขึ้นไปจนถึงระดับหน้าอกและค้างไว้ 20 วินาที
มันยากมากที่จะทำและยิ่งกว่านั้นสำหรับผู้ชายที่มีน้ำหนัก 62 กิโลกรัม
นักเพาะกายทุก ๆ 100 กิโลกรัมนั้นไม่สามารถทำได้
หากมีความสามารถทั้งหมด
ผู้มาใหม่ที่ได้เลือกการฝึกเพาะกายโดยไม่ต้องใช้สเตียรอยด์หลังจากผ่านการฝึกอบรมตามธรรมชาติเป็นเวลาหนึ่งปีจะต้องจบลงที่ที่ราบสูงของกล้ามเนื้ออย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้
ความคืบหน้าในการเพิ่มความแข็งแรงและการหยุดยั้งสเตียรอยด์แอนโบลิกเท่านั้นที่สามารถช่วยให้ก้าวหน้าต่อไป
ท้ายที่สุดแล้วมันไม่มีความลับที่ไม่มีนักเพาะกายมืออาชีพคนเดียวที่ไม่ได้ใช้สเตียรอยด์และ "เคมี" ที่เป็นอันตรายอื่น ๆ
ไม่น่าแปลกใจเลยว่าทำไมนักเพาะกายมือสมัครเล่นจึงไม่สามารถอวดอ้างความแข็งแกร่งโดยเฉลี่ยได้แม้จะผ่านการฝึกอบรมตามธรรมชาติมา 3-4 ปี (โดยไม่ต้องใช้สเตียรอยด์)
แต่ทำไม
แต่ความจริงก็คือโรงยิมให้นักเพาะกายมีพลังพิเศษที่ไม่ค่อยมีผลบังคับใช้ในชีวิต
อย่างไรก็ตามมีข้อยกเว้นกฎ: ถ้าคุณฝึกอบรมตามธรรมชาติในแท่นกดถึง 130-140 กิโลกรัม 75 กิโลกรัมในการยกของ barbell ยก deadlift 190 กิโลกรัมใน squats มากกว่า 160-180 kg นี่เป็นข้อบ่งชี้ว่าคุณค่อนข้างจริงจัง
ปริมาณของแรง
และแรงนี้สามารถนำไปใช้ในสาขาวิชาพลังงานอื่นได้สำเร็จผลจะสูงกว่าค่าเฉลี่ย
แต่ส่วนใหญ่แล้วจะมีคนโชคดีทางพันธุกรรมที่หายากซึ่งในระหว่างการฝึกอบรมตามธรรมชาติ (โดยไม่ต้องใช้ยาสลบ) สามารถเข้าถึงน้ำหนักที่น่าประทับใจดังกล่าว
สำหรับคนส่วนใหญ่ที่มีความสุขความสุขดังกล่าวไม่ได้ส่องแสง
ทางออกอยู่ที่ไหน
เขาอยู่ในหนังสือเล่มนี้
CONTENTSBodybuilding and StrengthTOP-10 แบบฝึกหัด 1
ดึงขึ้นบนแถบแนวนอน 2
ยก barice biceps ด้วยมือเดียวในไม่ช้าเกี่ยวกับการพัฒนาความแข็งแรงของด้ามจับ 3
แบบฝึกหัดสุดพิเศษห้าข้อสำหรับการพัฒนาความแข็งแรงของปลายแขน“ Reverse exit” สำหรับสองมือที่ทำบนบาร์การออกกำลังกาย“ มือเดียวมุม” การออกกำลังกายเป็นเวลา
ยกน้ำหนัก“ Explosive” ยกน้ำหนักสำหรับลูกหนูยืน 5 ลูก
ดันบาร์ด้วยมือเดียว 6
สามการออกกำลังกายขั้นพื้นฐานแบบคลาสสิกสามการออกกำลังกายบนบาร์ซึ่งจะรวมถึงการฝึกอบรมบุคคลที่ 8 ของคุณ
การออกกำลังกายสองครั้งต่อข่าวที่จะรวมอยู่ในการฝึกซ้อม 9
แบบฝึกหัดพลังของประเภทการติดต่อวางแผนการฝึกอบรมการลดการใช้พลังงานและผลกระทบที่เกิดขึ้นทำไมนักกีฬาหลายคนถึงมีคำถามถึงความมีประสิทธิภาพของไซมอน?