التخلص من الكرش APK

โปรแกรมนี้จะช่วยคุณในการรู้วิธีกำจัดกระเพาะรูเมนและลดไขมันหน้าท้องโปรแกรมนี้มีคำแนะนำและแบบฝึกหัดที่จะช่วยคุณกำจัดกระเพาะรูเมนโดยเร็วที่สุด

นี่คือเคล็ดลับบางอย่างในโปรแกรมนี้:

1. เพิ่มการเผาผลาญของคุณ

การเผาผลาญเป็นเหตุผลที่ดีที่สุดในการลดไขมันหน้าท้องหรือไม่สามารถลดไขมันหน้าท้องได้

เมื่อรับประทานอาหารจำนวนมากการเผาผลาญอาหาร (หรือการเผาผลาญอาหารแบบอังกฤษ) จะไม่สามารถเผาผลาญแคลอรี่เหล่านี้ได้ทั้งหมดดังนั้นแคลอรี่ส่วนเกินจะเปลี่ยนเป็นไขมันที่นำไปสู่การเพิ่มน้ำหนัก

แต่ระวังการกินอาหารน้อยเกินไปมันไม่ได้ทำให้การเผาผลาญช้าลงเพราะร่างกายของคุณคิดว่าคุณกำลังหิวโหย ดังนั้นร่างกายของคุณจะยึดติดกับแคลอรี่ที่คุณกินเข้าไป ผลที่ได้คือการสูญเสียไขมันน้อยหรือไม่มีเลย


เพื่อให้การเผาผลาญของคุณทำงานได้อย่างราบรื่นคุณต้องกินอาหารที่เหมาะสมในปริมาณที่เพียงพอเช่นผักผลไม้ธัญพืชและโปรตีนที่มีไขมันต่ำรวมถึงลดอาหารผิดประเภทเช่นไขมันและน้ำตาล



2. เริ่มใช้สูตรโกงหรือเปิดอาหาร

เพื่อที่จะลดน้ำหนักได้สำเร็จคุณต้องเตรียมวิถีชีวิตของคุณเพื่อที่คุณจะได้กินอาหารที่มีประโยชน์และมีคุณค่าทางโภชนาการต่อไป

คุณไม่จำเป็นต้องกำจัดอาหารใด ๆ คุณเพียงแค่ต้องปรับอาหารเหล่านั้น หากคุณพยายามที่จะกำจัดอาหารที่คุณชอบออกไปคุณจะเริ่มรู้สึก จำกัด มากเกินไป

และในไม่ช้าคุณจะเริ่มมีความอยากและแรงจูงใจทางจิตวิทยาเพื่อรับอาหารเหล่านี้ที่คุณพลาด

คุณไม่สามารถลดไขมันหน้าท้องในระยะยาวโดยรู้สึกอนาถและรู้สึกปราศจาก เพียงแค่กินอาหารเพื่อสุขภาพและอาหารที่ดี 90% ของเวลาและปล่อยให้อาหารจานด่วนเป็นตัวโกง

สิ่งนี้จะช่วยป้องกันไม่ให้คุณรู้สึกว่าถูกกีดกันและจะช่วยให้คุณลดไขมันในระยะยาว

การกินสิ่งที่คุณปรารถนาน้อยลงจะช่วยให้คุณวางแผนการรับประทานอาหารที่สะอาดและมีสุขภาพดี


3. เริ่มต้นด้วยการลดของว่าง (อาหารระหว่างมื้ออาหาร)

คุณอาจไม่ได้ตระหนักถึงสิ่งที่คุณกำลังรับประทานและจำนวนแคลอรี่ที่คุณกินเมื่อคุณกินขนม (อาหารระหว่างมื้ออาหาร)

ดังนั้นจงระวังสิ่งที่คุณใส่เข้าไปในปากทุกวัน เริ่มลดอาหารว่างที่คุณไม่ต้องการ


4. ตระหนักถึงขนาดการแสดงผลมากขึ้น

การลดขนาดส่วนอาจนำไปสู่การเพิ่มไขมันหน้าท้องในระยะยาว คนส่วนใหญ่ไม่มีความคิดในเรื่องของขนาดการให้บริการที่เหมาะสม ... ดังนั้นพวกเขาจึงกินแคลอรี่จำนวนมาก

อาหารแต่ละชนิดควรมีขนาดการจับประมาณหนึ่งส่วนและไม่ใหญ่กว่า

ส่วนคลาสสิคคือเนื้อวัวปลาหรือสัตว์ปีกที่ไม่มีกระดูกสี่ออนซ์ซึ่งมีขนาดเท่าฝ่ามือของคุณ หากคุณคิดว่าคุณทานเนื้อสัตว์ไปมากแค่ไหนในคืนที่ผ่านมาคุณน่าจะทานมากขึ้น

คุณไม่เพียง แต่ต้องเข้มงวดเพื่อให้ระวังปริมาณอาหารที่คุณกิน


5. ทำการเปลี่ยนแปลงเล็กน้อยทุกวัน

เป็นสิ่งสำคัญเมื่อพยายามลดไขมันหน้าท้องไม่ควรทำการเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่และน่าดึงดูดใจในครั้งเดียว มันจะทำให้ตกใจมาก

ให้ทำตามขั้นตอนเล็ก ๆ แทนของใหญ่ ขั้นตอนเล็ก ๆ เหล่านี้จะเข้าสู่สโนว์บอลในไม่ช้าและเพิ่มเข้าไปเพื่อช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมาย

ตัวอย่างเช่นสมมติว่าคุณชอบไอศกรีม การกำจัดไอศกรีมออกจากชีวิตของคุณอย่างสมบูรณ์สามารถทำให้คุณเริ่มอยากทานไอศกรีมจำนวนมาก

ดังนั้นให้ทำการเปลี่ยนแปลงเล็ก ๆ น้อย ๆ เมื่อเวลาผ่านไปแทนที่จะทำการเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่ในครั้งเดียว


6. ระวังการบริโภคไขมันมากเกินไป

ไขมันมีแคลอรี่สูงสุดจากโปรตีนคาร์โบไฮเดรตและไขมัน ดังนั้นการรับประทานไขมันมากขึ้นตามธรรมชาติจะทำให้ไขมันหน้าท้องมากขึ้น หลายคนคิดว่าตราบใดที่พวกเขายึดมั่นกับไขมันที่ดีต่อหัวใจเช่นน้ำมันมะกอกและน้ำมันคาโนลาพวกเขาก็สามารถได้รับมากมาย

แต่ถ้าคุณพยายามลดไขมันไขมันเหล่านี้จะเพิ่มปริมาณแคลอรี่ของคุณเองและสามารถป้องกันไม่ให้คุณสูญเสียไขมันในกระเพาะอาหาร

เริ่มต้นด้วยการลดการบริโภคไขมัน (แต่อย่าตัดมันอย่างถาวรเพราะร่างกายต้องการไขมันที่ดี)


ทำแบบฝึกหัดออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอเพื่อลดน้ำหนักและหน้าท้อง

การลดน้ำหนักไขมันพุงและการกำจัดกระเพาะรูเมนไม่ใช่กระบวนการที่ยาก แต่ต้องใช้ความพยายามและเวลา

หลีกเลี่ยงการควบคุมอาหารที่รุนแรง