موسوعة الحمل - رفيقك أيام حملك و ولادتك APK

الرائعแอปพลิเคชั่นที่ยอดเยี่ยม แต่ที่วิเศษที่สุด🎀
فضلแอปพลิเคชั่นที่ดีที่สุดและเป็นแห่งแรกของชนิดนี้🎉
ซึ่งให้ข้อมูลทั้งหมดที่คุณต้องการเกี่ยวกับการตั้งครรภ์และการเกิดของคุณตั้งแต่วันแรก
แอปพลิเคชั่นนี้อาจเป็นของขวัญสำหรับแฟนคุณให้เป็นของขวัญกับเธอตั้งแต่วันแรกที่เธอแต่งงาน
ที่นี่คุณจะพบทุกสิ่งเกี่ยวกับโภชนาการการตั้งครรภ์อาหารเสริมการบัดกรีอาการท้องผูกและสิ่งที่ทำร้ายอาหารของแม่ที่ตั้งครรภ์
ไฟล์เต็มรูปแบบเกี่ยวกับโภชนาการ
ไฟล์เกี่ยวกับการวิเคราะห์และทดสอบที่จำเป็นสำหรับคุณแม่ที่ตั้งครรภ์
เคล็ดลับและกฎระเบียบเกี่ยวกับความสัมพันธ์ระหว่างแม่ท้องกับสามี
รวมถึงโรคของคุณแม่ตั้งครรภ์และโรคของทารกในครรภ์และทารกแรกเกิด
 ไฟล์ที่สมบูรณ์และสมบูรณ์เกี่ยวกับอุปกรณ์ของการเกิดและเกินกว่าการแสดงด้วยภาพในวิธีที่เข้าใจและง่าย
มันมีวิงวอนและวิงวอนสำหรับหญิงตั้งครรภ์
คู่มือหญิงตั้งครรภ์
การตั้งครรภ์
หญิงตั้งครรภ์
การตั้งครรภ์ของฉัน
ลูกของฉัน
การให้นมบุตร
เลี้ยงลูก
คู่มือการตั้งครรภ์
คู่มือหญิงตั้งครรภ์
คู่มือหญิงตั้งครรภ์
คู่มือหญิงตั้งครรภ์
และเราพูดถึงการให้อาหารของขาตั้งโดยละเอียด:
โภชนาการที่ชาญฉลาดเป็นรากฐานของชีวิตที่มีสุขภาพดีและมีความสมดุล
โภชนาการที่ชาญฉลาดมีความสำคัญอย่างยิ่งในระหว่างตั้งครรภ์: ร่างกายเตรียมการสำหรับการพัฒนาและพัฒนาการของทารกในครรภ์และกระบวนการให้นมบุตรเนื่องจากเนื้อเยื่อของมดลูกและรกพัฒนาและเสริมสร้างปริมาณเลือด การเพิ่มน้ำหนักที่เหมาะสมจะเป็นประโยชน์ต่อสุขภาพของผู้หญิงและสุขภาพของทารกในครรภ์ลดความเสี่ยงของภาวะแทรกซ้อนและก่อให้เกิดสุขภาพของทารก
หญิงตั้งครรภ์ควรแจ้งเจ้าหน้าที่ทางการแพทย์เกี่ยวกับสุขภาพของพวกเขารวมทั้งนิสัยการกินของพวกเขาเช่นอาหารมังสวิรัติหรือสารอาหารจากธรรมชาติการแพ้อาหารประเภทปัญหาการย่อยอาหารหรืออาหารพิเศษ

เราเน้นว่าคำแนะนำด้านโภชนาการเกี่ยวข้องกับหญิงตั้งครรภ์ที่มีสุขภาพดี ผู้หญิงที่มีความต้องการอาหารพิเศษเช่นผู้หญิงที่เป็นโรคเบาหวานควรปรึกษาแพทย์และนักกำหนดอาหารของพวกเขา โดยทั่วไปหญิงตั้งครรภ์ทุกคนจะได้รับประโยชน์จากการบำบัดด้วยอาหารโดยนักโภชนาการที่มีคุณสมบัติ
คำแนะนำทั่วไป
1. อาหารที่หลากหลาย
สิ่งสำคัญคือต้องแน่ใจว่ามีอาหารหลากหลาย: ในเมนูประจำวันอาหารจากห้ากลุ่มอาหารที่มีรายละเอียดด้านล่างควรรวมอยู่ในหลากหลายสี: ควรรวมประเภทของอาหารที่จะรับประทาน
นี่คือแพ็คเกจอาหาร:
ธัญพืชธัญพืชเต็มเมล็ดเช่นข้าวสาลีและอนุพันธ์ (ขนมปังโฮลวีต bulgur เส้นก๋วยเตี๋ยวทั้งเส้นพาสต้าโฮลวีต) ข้าวและธัญพืชเต็มเมล็ดข้าวโพด groats ข้าวไรย์ข้าวโอ๊ตมันฝรั่งมันฝรั่งหวานและอื่น ๆ ควรเลือกเมล็ดธัญพืช
ผักเช่นผักกาดหอมแตงกวาพริกบวบมะเขือเทศแครอทและผักอื่น ๆ เป็นตลาดและร้านค้าที่หลากหลาย เราแนะนำให้คุณกินผักอย่างน้อยสี่มื้อในสีที่แตกต่างกันต่อวัน
ผลไม้เช่นส้ม, ลูกแพร์, พลัม, แตงโม, แตงโม, องุ่นและผลไม้อื่น ๆ มีความหลากหลายในตลาดและในร้านค้า เราขอแนะนำให้บริโภคผลไม้อย่างน้อยสองถึงสี่มื้อในสีที่แตกต่างกันต่อวัน
อาหารที่อุดมไปด้วยโปรตีนเช่นโยเกิร์ตนมชีสโยเกิร์ตไข่พืชตระกูลถั่วและผลิตภัณฑ์เนื้อไก่งวงเนื้อวัวเนื้อสัตว์ปีกและปลา มันเป็นสิ่งสำคัญเพื่อให้แน่ใจว่าแหล่งที่มาของโปรตีนที่มีไขมันต่ำและไขมัน
อาหารที่มีไขมันสูงเช่นอะโวคาโดมะกอกทาฮินีน้ำมันมะกอกน้ำมันคาโนลาวอลนัทและเมล็ดที่ไม่ใส่เกลือ (เช่นเมล็ดฟักทองและเมล็ดทานตะวัน)

2. มื้ออาหารปกติ
เราแนะนำให้กินอาหารหลักสามมื้อและของว่างสองถึงสามมื้อต่อวัน ในแต่ละมื้ออาหารที่แนะนำควรรวมอาหารจากกลุ่มอาหารอย่างน้อยสามกลุ่ม แนะนำให้กินอาหารมื้อแรกในตอนเช้าหลังจากตื่นนอน มื้ออื่นอยู่ห่างกันประมาณสามถึงสี่ชั่วโมงและมื้อสุดท้ายอย่างน้อยสองชั่วโมงก่อนนอน
หญิงตั้งครรภ์บางครั้งพบปรากฏการณ์เช่นอิจฉาริษยาและคลื่นไส้ การบริโภคอาหารหลากหลายกินอาหารมื้อเล็ก ๆ น้อย ๆ ทุกวันจากนั้นย่อยอาหารได้ดีแม้จะมีความรู้สึกไม่พึงประสงค์ซึ่งทั้งหมดนี้ช่วยให้เกิดปรากฏการณ์เหล่านี้และทำให้ระบบย่อยอาหารสงบลง การแยกบางส่วนระหว่างการกินและดื่มการกินอาหารแห้งเช่นแครกเกอร์ไขมันต่ำหรือขนมปังปิ้งการงดดื่มน้ำอัดลมและการกินอาหารไขมันและอาหารทอดล้วนมีผลดีต่อร่างกาย

3. ปริมาณอาหารที่เหมาะสม
เป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องปรับปริมาณอาหารให้เหมาะกับความต้องการส่วนบุคคล ปริมาณอาหารที่ผู้หญิงต้องการนั้นขึ้นอยู่กับอายุการออกกำลังกายความยาวน้ำหนักและสุขภาพของเธอ