14 Day Keto Diet Meal Plan and Recipes APK

แผนอาหารและสูตรอาหาร 14 วัน Keto | การรับประทานอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำไขมันสูงรวมถึงการกลับไปสู่อาหารที่มีประโยชน์และยังไม่ผ่านกระบวนการ บางคนเรียกมันว่าการกินแบบโบราณ หากคุณต้องการทำอาหารคุณจะพบกับอาหารอร่อย ๆ ด้านล่างเพื่อทำอาหารเช้ากลางวันและเย็น

ไม่แน่ใจเกี่ยวกับการทำอาหารมากมายใช่ไหม นี่คือเคล็ดลับที่เป็นประโยชน์เพื่อให้ง่ายขึ้น:

A. หยุดพักจากอาหารเช้า: หากคุณไม่หิวอย่าลังเลที่จะข้ามอาหารเช้าและดื่มกาแฟ (ถ้ามีนมถ้าคุณต้องการ)
1 หลายคนพบว่าภายในไม่กี่วันของการกินคาร์โบไฮเดรตต่ำอาหารไขมันสูงความอยากและความหิวลดลงอย่างมาก สิ่งนี้สามารถทำให้ข้ามมื้ออาหารได้ง่ายโดยเฉพาะอาหารเช้า
2 การข้ามมื้ออาหารมีราคาถูกเร็วและอาจเพิ่มประสิทธิภาพของอาหารสำหรับการลดน้ำหนักและโรคเบาหวาน
3 ตรวจสอบการอดอาหารเป็นระยะ

B. สร้างล็อตที่ใหญ่กว่า: ทำอาหารสองมื้อและบันทึกมื้อที่สองในวันรุ่งขึ้น ตอนนี้คุณต้องทำอาหารวันละครั้งเท่านั้น!

C. แช่แข็งสิ่งที่เหลือไว้: สูตรอาหารส่วนใหญ่ก็แข็งเช่นกันดังนั้นคุณสามารถปรุงอาหารหม้อปรุงอาหารแบ่งออกเป็นขนาดที่ให้บริการที่มีขนาดเล็กลงแล้วแช่แข็งบางส่วนเพื่ออุ่นเครื่องในภายหลังสำหรับอาหาร บางทีคุณไม่ต้องทำอาหารทุกวัน?

D. รายการโปรดทำซ้ำ: คลั่งเรื่องไข่กวนหรือไม่? ชอบสเต็กหรือไม่ คุณสามารถกินได้ทุกวัน 4 เรามีสูตรคาร์โบไฮเดรตต่ำกว่า 700 สูตรที่มีส่วนผสมและรสชาติที่หลากหลายเพื่อให้คุณไม่เบื่อ อย่างไรก็ตามหากคุณพบอาหารสองสามอย่างที่คุณทำ


ความรักและคุณหาง่ายรู้สึกอิสระที่จะกินพวกเขาได้บ่อยเท่าที่คุณต้องการ คุณจะได้รับผลลัพธ์เดียวกัน

E. จานไม่ทำอาหารขั้นพื้นฐาน: ห่างจากห้องครัวหรือไม่ต้องการทำอาหาร? เนื้อเดลี่หั่นบาง ๆ , ชีส, และผักด้วยการจุ่มทำอาหารกลางวันง่าย ๆ 6 หรือต้มไข่โหลและให้พวกเขาพร้อมในตู้เย็นเพื่อคว้าอาหารกลางวันหรือของว่าง ปลาทูน่าหรือปลาแซลมอนกระป๋องมายองเนสที่มีไขมันเต็มและผักcruditésเป็นอาหารกลางวันง่าย ๆ 7 หอยนางรมรมควันปลาซาร์ดีนปลาเฮอริ่งพร้อมผักสดหรือสลัดเป็นตัวเลือกอื่น ๆ