7 Minutes Plank Challenge Plank Workout For Women APK

Stay Fit By Doing Only 7 Minutes Plank.

การออกกำลังกายกระดาน - เป็นการออกกำลังกายที่ง่ายมากและมีประสิทธิภาพซึ่งได้รับการรู้จักกันมานานในโลกกีฬา


# การเผาผลาญอาหารเพิ่ม

ของคุณเพิ่มขึ้นของอัตราการเผาผลาญแม้หลังจากที่คุณได้หยุดการออกกำลังกาย

# ปรับปรุงท่าทางของคุณ

การทำแผ่นช่วยเพิ่มทั้งท่าทางและความสมดุลของคุณ

# ปรับปรุงสมดุลโดยรวม
# ลดความเสี่ยงของการบาดเจ็บในด้านหลัง

การทำไม้กระดานเป็นชนิดของการออกกำลังกายที่ช่วยให้คุณสร้างกล้ามเนื้อขณะที่ยังทำให้แน่ใจว่าคุณจะไม่ได้รับแรงกดดันมากเกินไปในกระดูกสันหลังหรือสะโพกของคุณ

โดยการทำแผ่นด้านคุณจะปรับปรุงความสมดุลของคุณในขณะที่แผ่นที่มีส่วนขยายจะช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของคุณในรูปแบบของกิจกรรมกีฬาทุก

# ความยืดหยุ่น

⭐ใน app นี้เราได้เก็บรวบรวมมีประสิทธิภาพมากที่สุดรูปแบบการออกกำลังกายไม้กระดานสำหรับทุกระดับความสามารถ โปรแกรมที่ช่วยให้การทำงานทุกกลุ่มกล้ามเนื้อโดยเฉพาะกล้ามเนื้อเอบีเอส การออกกำลังกายแต่ละคนมีแผ่นวิดีโอ, เสียงและข้อความคำแนะนำและสอนเสมือนจะอยู่กับคุณตลอดการออกกำลังกายของคุณแผ่น app ที่มีสามระดับของโปรแกรม - ไม้กระดานสำหรับผู้เริ่มต้น 7 นาทีกระดานท้าทายยิ่งไปกว่านั้นคุณสามารถเลือกความยากลำบากของการฝึกอบรมไม้กระดานหรือสร้างของคุณเอง

•รถไฟที่บ้าน ไม่มีอุปกรณ์ออกกำลังกายที่จำเป็น!
•ติดตามความท้าทายในการติดตามความคืบหน้าของ
•คำแนะนำวิดีโอสำหรับการออกกำลังกายทั้งหมดที่มีขั้นตอนตามคู่มือขั้นตอน
•เตือนภัยเตือนทุกวันเพื่อให้คุณไม่พลาดวันเดียวของความท้าทาย
•แบ่งปันความคืบหน้าของคุณกับเพื่อนบน Facebook, Twitter, Whatsapp, อีเมล์และอื่น ๆ !
•พักแรงจูงใจและเชื่อมต่อกับคนอื่น ๆ บนหน้า Facebook และ Twitter ของเรา
•วิดีโอทั้งหมดจะรวมอยู่ในโปรแกรมประยุกต์ ไม่มีการเชื่อมต่ออินเทอร์เน็ตที่จำเป็น

ไม้กระดานเป็นส่วนหนึ่งของการออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดที่คุณสามารถทำได้

คุณกำลังฝันเกี่ยวกับ Six Packs Abs? ตอนนี้คุณสามารถทำให้ฝันของคุณเป็นจริง! คุณจะต้องทำเช่นนี้เพียง 5 นาทีกระดานออกกำลังกายในชีวิตประจำวันและคุณจะเห็นวิธีการที่ร่างกายของคุณมีการเปลี่ยนแปลง

# ปรับปรุงหลักหมาย

แผ่นมีการออกกำลังกายที่เหมาะสำหรับกล้ามเนื้อหน้าท้องว่าเพราะพวกเขามีส่วนร่วมทุกกลุ่มกล้ามเนื้อหลักที่สำคัญ ได้แก่ abdominals ขวางท้อง rectus ที่กล้ามเนื้อเฉียงภายนอกและ glutes

ความยืดหยุ่นเป็นอีกหนึ่งประโยชน์ที่สำคัญของการทำไม้กระดานเป็นประจำเช่นที่พวกเขาส่งผลกระทบต่อทุกกลุ่มกล้ามเนื้อหลัง - ไหล่สะบักและกระดูกไหปลาร้า

วันที่ 30 ไม้กระดานที่ท้าทายคือการวางแผนการออกกำลังกายที่เรียบง่าย 30 วัน คุณทำจำนวนของการออกกำลังกายในแต่ละวัน มีวันหยุดเพื่อให้แน่ใจว่าคุณได้รับการกู้คืนเวลาที่เหมาะสม ความรุนแรงของการออกกำลังกายเพิ่มขึ้นอย่างช้า ๆ และในตอนท้ายของเรื่องนี้ 30 วันของการวางแผนการออกกำลังกายคุณแน่นอนจะรู้สึกช่างฟิตและแข็งแรง วางแผนการออกกำลังกายนี้เหมาะสำหรับทั้งชายและหญิง