Lower Back Pain Exercises 2 APK

Thank you for choosing Lower Back Pain Exercises 2! The app is regularly updated to give you the best user experience.

คุณรู้ไหมว่าอาการปวดหลังส่วนล่างเป็นเหตุผลที่พบบ่อยที่สุดในการไปหาหมอในโลก? กว่าร้อยละ 85 ของทุกคนทั่วโลกจะพบอาการปวดหลังส่วนล่าง (แผ่นดิสก์เกี่ยวกับแผลพุพองของลูกตาเป็นต้น) ในช่วงชีวิตของพวกเขาและเป็นสาเหตุสำคัญของความพิการทั่วโลก ยังไม่ค่อยมีการผ่าตัดหรือยาแก้ปวดยาเพื่อรักษาอาการปวดหลังส่วนล่าง ดังนั้นคำตอบคืออะไร?

การตอบสนองทั่วไปในการประสบกับอาการปวดหลังส่วนล่างคือการใช้งานได้ง่ายไม่ว่าจะอยู่บนเตียงหรืออย่างน้อยก็หยุดกิจกรรมที่มีพลัง ในขณะที่วิธีการนี้เป็นที่เข้าใจได้และอาจได้รับการแนะนำในระยะสั้นเมื่อทำมากกว่าหนึ่งวันหรือสองวันจริงๆแล้วอาจเป็นการบ่อนทำลายการรักษา แทนที่จะใช้รูปแบบการออกกำลังกายที่กลับมาใช้งานได้เกือบตลอดเวลาเพื่อฟื้นฟูกระดูกสันหลังและช่วยบรรเทาอาการปวดหลังส่วนล่าง

ที่ถูกกล่าวว่ายาที่ดีที่สุดสำหรับการจัดการกับอาการปวดหลังส่วนล่างคือการออกกำลังกาย! การศึกษายืนยันว่าเมื่อผู้ที่ประสบปัญหาอาการปวดหลังส่วนล่างเริ่มโปรแกรมการออกกำลังกายเป็นประจำพวกเขามีแนวโน้มที่จะปวดน้อยลงและสามารถกลับไปทำงานและใช้งานได้อีกครั้ง

นี่คือห้าวิธีการออกกำลังกายสำหรับอาการปวดหลังส่วนล่างสามารถช่วยได้:

•กล้ามเนื้อแข็งแรงให้การสนับสนุนด้านหลัง
กล้ามเนื้อหน้าท้องแข็งแรงช่วยเพิ่มท่าทาง
ช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นในการเคลื่อนไหว
กระดูกแข็งแรงช่วยป้องกันกระดูกแตก
การออกกำลังกายช่วยเพิ่ม endorphins ตามธรรมชาติในร่างกาย

ชุดของการออกกำลังกายที่นำเสนอใน app นี้เหมาะสำหรับผู้ที่ทุกข์ทรมานจากอาการปวดหลังส่วนล่าง (แผ่น Lumbar herniated, ฯลฯ ) ตอนแรกคุณอาจจะไม่สามารถทำเช่นนั้นได้แสดงไว้ในแอปพลิเคชัน แต่เป็นเรื่องปกติอย่าหมดหวังและติดตามทุกๆวัน และอย่าทำผิดพลาดพยายามที่จะทำมากเกินไปเร็วเกินไป ควรปล่อยให้เวลาอุ่นเครื่องและเย็นลงก่อนและหลังการออกกำลังกายเพื่อลดอาการปวดหลัง

ตำแหน่งสิ้นสุดของการออกกำลังกายทุกครั้งอาจเป็นบิตเจ็บปวด กรุณาอย่าทับหลังของคุณและหยุดเมื่อรู้สึกเจ็บปวดปานกลางถึงรุนแรง ขอแนะนำให้ทำแบบฝึกหัดในตอนเช้าเมื่อด้านหลังแข็ง แต่ก็สามารถทำได้เมื่อสะดวก พวกเขายังสามารถทำได้ 2-3 ครั้งต่อวัน

* หากคุณมีอาการปวดหลังส่วนล่างอย่างรุนแรงโปรดใช้เนื้อหานี้เฉพาะในการปรึกษาหารือกับแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญทางการแพทย์ที่ผ่านการรับรองแล้วเท่านั้น จะต้องไม่ถือว่าเป็นคำแนะนำทางการแพทย์