Lower Back Pain Exercises APK

Thank you for choosing Back Pain Exercises!
* App stability improvements.

คุณรู้ไหมว่าอาการปวดหลังส่วนล่างเป็นสาเหตุที่พบได้บ่อยที่สุดในการพบแพทย์ในโลก มากกว่าร้อยละ 85 ของผู้คนทั่วโลกจะได้สัมผัสกับอาการปวดหลังส่วนล่าง (แผ่นดิสก์ herniated ฯลฯ ) ณ จุดหนึ่งในชีวิตของพวกเขาและมันเป็นสาเหตุของความพิการทั่วโลก การผ่าตัดหรือยาแก้ปวดมักไม่ค่อยจำเป็นสำหรับการรักษาอาการปวดหลังส่วนล่าง ดังนั้นคำตอบคืออะไร

การตอบสนองโดยทั่วไปต่อการพบอาการปวดหลังส่วนล่างนั้นง่ายมากไม่ว่าจะอยู่บนเตียงหรือหยุดกิจกรรมใด ๆ ก็ตามที่มีพลังมาก ในขณะที่วิธีการนี้เป็นที่เข้าใจและอาจได้รับการแนะนำในระยะสั้นเมื่อทำมากกว่าหนึ่งหรือสองวันก็สามารถทำลายการรักษา แต่รูปแบบการออกกำลังกายหลังนั้นมีความจำเป็นในการฟื้นฟูกระดูกสันหลังและช่วยบรรเทาอาการปวดหลังส่วนล่างได้

ที่ถูกกล่าวว่าเป็นยาที่ดีที่สุดสำหรับการจัดการกับอาการปวดหลังส่วนล่างคือการออกกำลังกาย! การศึกษายืนยันว่าเมื่อผู้ประสบภัยปวดหลังส่วนล่างเริ่มโปรแกรมการออกกำลังกายเป็นประจำพวกเขามีแนวโน้มที่จะมีอาการปวดน้อยลงและสามารถ กลับไปทำงานและกลับมาใช้งานได้อีกครั้ง

นี่คือห้าวิธีในการออกกำลังกายสำหรับอาการปวดหลังส่วนล่างที่สามารถช่วยได้:

•กล้ามเนื้อแข็งแรงให้การสนับสนุนด้านหลัง
•กล้ามเนื้อหน้าท้องแข็งแรงช่วยปรับปรุงท่าทาง
•ช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นในการเคลื่อนไหว
•กระดูกที่แข็งแรงป้องกันการแตกหัก
•การออกกำลังกายช่วยเพิ่มเอ็นดอร์ฟินตามธรรมชาติในร่างกาย

ชุดของการออกกำลังกายที่นำเสนอในแอพนี้เหมาะสำหรับผู้ที่มีอาการปวดหลังส่วนล่าง (แผ่นดิสก์ herniated ฯลฯ ) ในตอนแรกคุณอาจจะไม่สามารถทำได้เหมือนที่แสดงในแอป แต่เป็นเรื่องปกติอย่าสิ้นหวังและทำทุกวัน และอย่าทำผิดพลาดที่พยายามทำมากเกินไปเร็วเกินไป ปล่อยให้เวลาสำหรับการอุ่นเครื่องและเย็นลงก่อนและหลังการออกกำลังกายสำหรับอาการปวดหลังส่วนล่างเสมอ

ตำแหน่งสุดท้ายของการออกกำลังกายทุกครั้งอาจเจ็บปวดเล็กน้อย โปรดอย่าเกลี้ยกล่อมและหยุดเมื่อรู้สึกถึงความเจ็บปวดระดับปานกลาง แนะนำให้ทำแบบฝึกหัดในตอนเช้าเมื่อหลังแข็งทื่อ แต่สามารถทำได้เมื่อสะดวก พวกเขาสามารถทำได้วันละ 2-3 ครั้ง

* หากคุณมีอาการปวดหลังส่วนล่างร้ายแรงโปรดใช้เนื้อหานี้เฉพาะในการปรึกษาหารือกับผู้เชี่ยวชาญทางการแพทย์หรือบุคลากรทางการแพทย์ที่เหมาะสม ต้องไม่ถือว่าเป็นคำแนะนำทางการแพทย์