How To Get A Bigger Buttocks (Hips) Fast–Best Tips APK

1.This Update includes bug fixes and improvements
2. New version with some awesome features

วิธีการสร้าง Glutes
ก้นที่แข็งแรงไม่เพียง แต่น่าดึงดูด แต่จำเป็นสำหรับการเคลื่อนไหวที่เหมาะสม กาวช่วยให้ร่างกายมีความมั่นคงและปกป้องคุณจากการบาดเจ็บในกิจกรรมประจำวัน คนที่ใช้เวลานั่งนาน ๆ มักจะพัฒนากล้ามเนื้อมัดตัวอ่อนแอ แต่ด้วยการออกกำลังกายที่เหมาะสมและอาหารที่เหมาะสมคุณสามารถบรรลุก้นฝันของคุณ

วิธีการออกกำลังกายเพื่อ Booty ที่ยอดเยี่ยม
มีแบบฝึกหัดมากมายที่สามารถช่วยเสริมความแข็งแรงของคุณ Squats, การยกขาและ lunges เป็นแบบฝึกหัดที่ได้รับความนิยมมากที่สุดที่ใช้ในการกำหนดเป้าหมายกล้ามเนื้อเหล่านี้และมีหลากหลายรูปแบบที่คุณสามารถลองได้ คุณสามารถทำแบบฝึกหัดเหล่านี้ได้มากหรือน้อยตามที่คุณต้องการทั้งนี้ขึ้นอยู่กับระดับความฟิตและผลลัพธ์ที่คุณต้องการ

วิธีการรับ Booty ที่ดี
ก้นที่สวยงามเป็นหนึ่งในคุณสมบัติทางกายภาพที่เป็นที่ปรารถนามากที่สุดและสามารถปรับปรุงวิธีการมองซึ่งอาจเพิ่มความมั่นใจของคุณ หากคุณต้องการปรับปรุงรูปลักษณ์ด้านหลังของคุณทำแบบฝึกหัดพิเศษเพื่อกำหนดเป้าหมายก้นของคุณรวมถึงการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอที่จะเผาผลาญแคลอรี่และโทนเสียงด้านหลังของคุณและปรับอาหารของคุณเพื่อให้แน่ใจว่าคุณได้รับปริมาณแคลอรีและโปรตีนที่เหมาะสม

วิธียืดเหยือกของคุณ
glutes ของคุณคือกล้ามเนื้อที่อยู่บนบั้นท้ายของคุณ โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณนั่งทำงานหรือไปโรงเรียนทั้งวันกล้ามเนื้อเหล่านี้จะเจ็บและตึง พวกเขายังเป็นกล้ามเนื้อที่สำคัญสำหรับ squats และ lunges และพวกเขาต้องการยืดเส้นยืดสายหลังจากออกกำลังกายเหล่านี้เสร็จแล้ว เป็นการดีที่สุดที่จะเริ่มคลายรอยกาวของคุณด้วยการทำให้ร่างกายอบอุ่นด้วยการออกกำลังกายแบบไดนามิกและการยืดกล้ามเนื้อ เมื่อคุณออกกำลังกายแบบไดนามิกไม่กี่ครั้ง (หรือถ้าคุณอบอุ่นร่างกายด้วยการออกกำลังกายอื่น ๆ ) ให้ไปยังท่านั่งและท่าเหยียดล้ม ในที่สุดเพิ่มการเคลื่อนไหวเหล่านี้เพื่อกิจวัตรประจำวันและรายสัปดาห์ของคุณเพื่อให้ glutes ของคุณ Booty นุ่มนวลและปราศจากความเจ็บปวด!

วิธีทำให้ก้นของคุณใหญ่ขึ้น
การต้องการก้นที่ยิ่งใหญ่เป็นเป้าหมายร่วมกันและคุณอาจสามารถเข้าถึงได้ด้วยการทุ่มเทและทุ่มเท การเพิ่มขนาดก้นของคุณต้องใช้เวลาและความพยายาม แต่คุณจะได้รับผลลัพธ์ เพื่อให้ก้นของคุณใหญ่ขึ้นให้เริ่มทำแบบฝึกหัดการฝึกความแข็งแรงของก้นสร้าง 3 ครั้งต่อสัปดาห์เช่นเดียวกับการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอที่กำหนดเป้าหมายก้นของคุณ นอกจากนี้ปรับพฤติกรรมการกินของคุณเพื่อรองรับเป้าหมายการเพิ่มปริมาณของคุณ เพื่อผลลัพธ์ที่รวดเร็วยิ่งขึ้นเลือกเสื้อผ้าที่ให้ภาพลวงตาที่ใหญ่กว่า

วิธีทำให้สะโพกและโจรของคุณดูใหญ่ขึ้นและกว้างขึ้น

สะโพกและรองเท้าบู๊ตกว้างได้รับความนิยมจากคนดังอย่าง Kim Kardashian และBeyoncé มีขั้นตอนที่คุณสามารถทำได้เพื่อทำให้สะโพกของคุณดูใหญ่ขึ้น เงินฝากที่สำคัญของไขมันในร่างกายทุกที่ไม่แข็งแรง โปรดจำไว้ว่าการมีสุขภาพดีนั้นสำคัญกว่าการมองเหมือนคนดัง

วิธีการรับ Booty ก้นใหญ่
การมีก้นใหญ่ช่วยให้คุณรู้สึกมั่นใจและเซ็กซี่ขึ้น หากคุณต้องการได้รับความสนใจอย่างมากมีหลายกลยุทธ์ที่คุณสามารถใช้เพื่อบรรลุเป้าหมาย เริ่มต้นด้วยการพัฒนาชุดฝึกความแข็งแรงเพื่อสร้างกล้ามเนื้อตะโพก จากนั้นปรับพฤติกรรมการกินของคุณเพื่อรองรับการเติบโตของกล้ามเนื้อและลดหรือเพิ่มน้ำหนักหากจำเป็น คุณยังสามารถสวมใส่เสื้อผ้าบางประเภทเพื่อดึงดูดความสนใจของคุณและทำให้มันดูใหญ่ขึ้น

วิธีปรับโทนก้นของคุณให้เร็วที่สุด
ใครไม่ต้องการ Booty ที่กระชับ?

วิธีการทำให้กลมของคุณ Booty

แกะสลัก Booty ของคุณด้วยการออกกำลังกาย
วิธีทำ Squats และ Lunges
Squats และ lunges เป็นแบบฝึกหัดที่ยอดเยี่ยมที่สามารถช่วยคุณสร้างปุ่ม

วิธีการรับก้น Booty ที่ใหญ่กว่า - เคล็ดลับที่ดีที่สุด
นี่คือเคล็ดลับที่มีประสิทธิภาพในการรับกาวทะลึ่ง

นั่นเป็นเหตุผลที่พวกเราหลายคน - คนและ gals เหมือนกัน - ต้องการทราบวิธีที่จะได้รับก้นโจรที่ดีที่สุดของเรา

การออกกำลังกายเพื่อทำให้ก้นของคุณใหญ่ขึ้นเร็วขึ้น
ภาพรวมอาหารที่ใหญ่กว่าชน

วิธีการรับ Booty ก้นที่ใหญ่กว่าใน 30 วัน
บรรทัดล่างในการรับก้นใหญ่

ประเภทของบั้นท้ายหญิงที่มีประสิทธิภาพและการออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพสำหรับแต่ละของพวกเขา

หากคุณชอบแอปพลิเคชั่นนี้โปรดพิจารณาการทบทวนและ / หรือการให้คะแนนในเชิงบวกในร้านค้า