Bodybuilding Beginner Program APK

ดังนั้นคุณต้องการที่จะแพ็คกับมวลร้ายแรงบางอย่างและแกะสลักออก ABS เหล่านั้นหรือไม่ นี่คือการแนะนำขั้นตอนโดยขั้นตอนที่จะเล่นเกมเหล็กที่จะให้คุณเริ่มต้นที่เท้าขวา

อย่าคาดหวังว่าปาฏิหาริย์การสร้างร่างกายต้องใช้เวลาชั่วข้ามคืน, โฟกัสและความสม่ำเสมอ ข่าวดีก็คือว่า 6-12 เดือนแรกเป็นช่วงเวลาที่คุณอาจจะทำให้กำไรที่น่าทึ่งที่สุด

แต่ก็เป็นสิ่งสำคัญที่จะเรียนรู้รูปแบบและขั้นพื้นฐานกฎความปลอดภัยที่เหมาะสมในขณะนี้เพื่อให้แน่ใจว่าคุณจะไม่ทำร้ายตัวเองลงที่ถนนเมื่อคุณกำลังผลักดันน้ำหนักที่หนักกว่ารอบ
เป็นผู้เริ่มต้นคุณสามารถฝึกบ่อยกว่าตัวกลางและฝึกอบรมขั้นสูง เหตุผลง่ายๆคือ: ที่คุณได้รับประสบการณ์มากขึ้นคุณเรียนรู้ที่จะผลักดันกล้ามเนื้อของคุณหนักขึ้นและสร้างความเสียหายมากขึ้นว่าจะใช้เวลานานในการกู้คืนจาก เริ่มต้นในมืออื่น ๆ ที่ได้รับเจ็บ แต่กลับมาได้เร็วขึ้นเนื่องจากความเสียหายของกล้ามเนื้อไม่เป็นรุนแรง

ถ้าคำว่า "ความเสียหาย" ที่ทำให้คุณสะดุ้งไม่ต้องกังวล มันเป็นสิ่งที่ดีสำหรับนักเพาะกายจะได้รับความเสียหายของกล้ามเนื้อ จำกัด เพราะมันนัดร่างกายในการกู้คืนและ overcompensate (เติบโต) เล็กน้อยเพื่อเตรียมความพร้อมสำหรับการออกกำลังกายในอนาคต นี่คือสิ่งที่เพาะกายคือทั้งหมดที่เกี่ยวกับวงจรอย่างต่อเนื่องของขั้นตอนเดียวหลังสองขั้นตอนข้างหน้าซ้ำแล้วซ้ำอีกเป็นประจำทุกสัปดาห์

กับในใจก็ยังเป็นเรื่องง่ายที่จะเห็นว่าทำไมพักผ่อนและนอนหลับเป็นสิ่งสำคัญมากเพราะนี่เป็นเวลาที่ร่างกายไม่เฟสสองขั้นตอนข้างหน้า

ดังนั้นแทนที่จะของการฝึกอบรมแต่ละกลุ่มกล้ามเนื้อสัปดาห์ละครั้งคุณสามารถเริ่มต้นด้วยสัปดาห์ละสองครั้งกำหนดการและเล่นโดยหูจากที่นั่น นอกจากนี้เรากำลังจะแยกร่างกายออกเป็นสองวันเฉพาะกิจการ: ร่างกายส่วนบนยกเว้นเอบีเอสในวันที่ 1, ร่างกายลดลงรวมทั้งเอบีเอสในวันที่ 2 เนื่องจากเรากำลังเล็งที่จะฝึกกล้ามเนื้อแต่ละสัปดาห์ละสองครั้งนี้หมายความว่าเราสามารถทำในวัน 1 และ 2 ในวันจันทร์และวันอังคารที่ยกตัวอย่างเช่น

แล้วเราทำในวันที่ 1 และ 2 อีกครั้งในวันพฤหัสบดีและวันศุกร์ที่ออกวันพุธและวันหยุดสุดสัปดาห์เปิดให้บริการสำหรับการพักผ่อนและผ่อนคลาย สัปดาห์ต่อไปนี้คุณเริ่มต้นในวันจันทร์รุ่นของวันที่ 1 และอื่น ๆ

เราต้องการที่จะเรียนรู้พื้นฐานดังนั้นฉันจะมุ่งเน้นไปที่การออกกำลังกายแบบคลาสสิก เมื่อเราได้เข้าใจการออกกำลังกายที่เรียบง่ายเหล่านี้เราจะย้ายขึ้นไปอยู่ในดินแดนระดับกลางที่มีความสำคัญในการออกกำลังกายใหม่สารประกอบที่ซับซ้อนมากขึ้น ณ จุดนี้มันเป็นสิ่งสำคัญมากที่จะเรียนรู้รูปแบบและได้รับสิทธิ "รู้สึก" สำหรับการออกกำลังกายแต่ละมากกว่ายกเป็นหนักเป็นไปได้

การออกกำลังกายบางอย่างเช่นดึงลาดพร้าวและไหล่มากที่สุดยกจะยากโดยเฉพาะอย่างยิ่งในการกำหนดเป้าหมายกล้ามเนื้อด้านขวาจะทำงานถ้าคุณใช้น้ำหนักมากเกินไป เริ่มต้นง่าย; รับน้ำหนักที่คุณสามารถทำได้ 10-12 พนักงานอย่างเคร่งครัดและวิธีการทำงานของคุณเมื่อคุณได้มีเทคนิคการลง pat ติดตามของคุณออกกำลังกาย-จด poundage และจำนวนพนักงานใน notepad ของคุณหรือเข้าสู่ระบบการฝึกอบรมที่กำหนดไว้สำหรับการอ้างอิงในอนาคต