Ball exercises #1 APK

คู่มือที่สมบูรณ์แบบของคุณเพื่อลูกออกกำลังกาย # 1 หมายเลขหนึ่ง
ลูกออกกำลังกายแอพลิเคชันมีทุกสิ่งที่คุณจำเป็นต้องรู้ถ้าคุณต้องการการออกกำลังกายการออกกำลังกายโดยใช้ลูก
คุณจะพบข้อมูลเกี่ยวกับ:
- การออกกำลังกาย Ball - ตรวจสอบกว่า 40 ลูกการออกกำลังกาย
- ออกกำลังกายเป็นประจำสำหรับการออกกำลังกายลูก
- ประโยชน์ของการออกกำลังกายโดยใช้ลูกเมื่อทำงานออก
- อุปกรณ์ที่จำเป็นในการดำเนินการออกกำลังกายลูก
- เทคนิคที่ใช้ในการดำเนินการออกกำลังกายอย่างถูกต้องลูก
- ข้อควรระวังความปลอดภัยรายละเอียดที่จะใช้เมื่อลูกทำแบบฝึกหัด
- ประวัติความเป็นมาของการออกกำลังกายลูก

มากกว่า 40 การออกกำลังกายบอล
คุณจะพบมากกว่า 40 ลูกออกกำลังกายเกี่ยวกับโปรแกรมนี้จัดขึ้นโดยกลุ่มกล้ามเนื้อหลักของแต่ละกลุ่มเป้าหมาย นอกจากนี้ลูกออกกำลังกายอยู่ที่นี่จะถูกนำเสนอภาพประกอบแสดงตำแหน่งเริ่มต้นที่ถูกต้องเช่นเดียวกับการเคลื่อนไหวที่เกี่ยวข้อง

การเข้าถึงฐานข้อมูลของการออกกำลังกายบอลเพียงแค่คลิกที่รายการเมนู คุณสามารถนำทางระหว่างรายการ

รายการที่สมบูรณ์ของการออกกำลังกายบอล
โปรแกรมนี้มีกิจกรรมเพื่อการออกกำลังกายทุกลูก

การออกกำลังกายที่บอลจะถูกจัดกลุ่มอยู่บนพื้นฐานของกล้ามเนื้อกลุ่มหลักที่พวกเขาส่วนใหญ่เป็นเป้าหมาย

คลิกที่ออกกำลังกายแต่ละครั้งจะนำคุณไปกิจกรรมที่คุณสามารถตรวจสอบรายละเอียดจากภาพ


ทำให้การเลือกของคุณจากรายการของการออกกำลังกายลูกดังต่อไปนี้:

การออกกำลังกายสำหรับลูก Abs (Abdomininals)
ด้านบนและด้านล่าง Abdominals, Obliques
บอลขบเคี้ยว
Crunch Ball - ขาสูง
บอลขบเคี้ยวย้อนกลับ
บอลด้านข้างขบเคี้ยว
บอล sit-up
บอล Jacknife
บอล Ab เปิดตัว
บอล Table Top
บอลสะพาน T-Off ฤดูใบไม้ร่วง

ลูกบอลออกกำลังกายสำหรับหน้าอก
บน, ล่าง, ด้านในและด้านนอก pectorals
ลูกดัมเบลกด
ลูกดัมเบลกด - เอียง
บอล Push Up
บอล Push Up - บนหัวเข่า
บอล Push Up - ฟุต
บอลหน้าอก Fly
บอลหน้าอกบิน - One-at-a-Time
ลูกหมีกอด

การออกกำลังกายสำหรับลูกไหล่
ด้านนอกและด้านหลัง deltoids
บอลหลัง Deltoid แถว
บอลหลัง Deltoid ยก - งอข้อศอก
บอลหลัง Deltoid ยก - นอนอยู่ข้าง
ลูกเซนต์จู๊ดยืดเยื้อ
ลูกหมุนไหล่

การออกกำลังกายสำหรับลูกกลับ
บนและล่าง Lats; กลับลดลงและ Trapezius
บอล hyperextension
บอล hyperextension - ย้อนกลับ
แถว Ball - คว่ำลง
สะพานบอล
ลูกแขนขาต่อเนื่อง - สลับ

ลูกบอลออกกำลังกายสำหรับขา
hamstrings, Quadriceps, ภายในต้นขาสะโพกและน่อง
บอลหมอบ - บนของกำแพง
บอลหมอบ - ใน Wall; ถ่วงน้ำหนัก
บอลหมอบ - ใน Wall; ด้านข้าง; ซึ่งมีขาเดียว
บอลหมอบ - ขาเดียว
การลักพาตัวลูกสะโพก
บอล Adduction สะโพก
บอลขา Curl
บอลย้อนกลับขา Curl
บีบ Ball - นั่ง
บีบ Ball - โกหก
สะพานบอลย้อนกลับ
บอลลูกวัวยก
บอลลูกวัวยก - ขาเดียว
บอลยกเท้า

การออกกำลังกายสำหรับลูกแขน
ลูกหนูไขว้ด้านในและด้านนอก Forearms
บอลลูกหนู Curl - ยืน
บอลลูกหนู Curl - บนหัวเข่า, One-at-a-Time
บอลขยาย Triceps
บอล Triceps ต่อเนื่อง - ยืน
บอล Triceps ต่อเนื่อง - ถ่วงน้ำหนัก
บอลข้อมือ Curl