Plank Workouts - belly fat burning APK

Plank Workouts - belly fat burning been updated
ads setting has been modified to improve user experience

Plank Workouts เป็นหนึ่งในแบบฝึกหัดที่ง่ายที่สุดที่คุณสามารถทำได้ซึ่งเป็นเรื่องง่ายในรูปลักษณ์และจำนวนขั้นตอนในการทำ การง่ายๆไม่ได้หมายความว่าการทำไม้กระดานเป็นเรื่องง่าย

การเดินทางเข้าฉากกระดานสามารถทำได้ง่าย ถือไม้กระดานแม้จะเป็นเรื่องง่ายไม่กี่วินาที แต่เนื่องจากแผ่นกระดาน Workouts เป็นตำแหน่งการออกกำลังกายที่สามารถจัดขึ้นอย่างไม่มีที่สิ้นสุดความยากลำบากของมันสามารถช่วงจากง่ายแผ่นระยะสั้นเพื่อระทมทุกข์การทดสอบความอดทน หัวขึ้น: แผ่นไม้ที่ง่ายและระยะสั้นไม่ใช่ประเภทที่จะช่วยให้คุณได้รับการปรับปรุงความแข็งแรงมากขึ้น
ไม้กระดานคืออะไร?

ไม้กระดานเป็นแบบง่ายๆ แต่มีประสิทธิภาพการออกกำลังกายหลักที่ช่วยให้คุณสร้างความมั่นคงและความแข็งแรงทั่วทั้งร่างกายของคุณ แต่เป้าหมายหลักของการออกกำลังกายกระดานกายจะมีคุณกับร่างกายของคุณตั้งฉากกับพื้นหน้าท้องหันหน้าไปทางยกลำตัวของคุณออกจากพื้นดินด้วยข้อศอกหรือมือของคุณ

Plank Workouts คล้ายกับการติดขัดในท่าผลักดันที่เพิ่มขึ้นโดยไม่ส่งผลต่อน้ำหนักตัวของคุณขึ้นหรือลง นี้อาจจะฟังดูดีและให้อภัยมากขึ้นกว่าชุดของ push-ups แต่ Plank Workouts สามารถกลายเป็นออกกำลังกายที่มีพลังอย่างรวดเร็ว

Plank Workouts เป็นแบบฝึกหัดที่เป็นที่นิยมในการออกกำลังกายเป็นประจำ

    Plank Workouts เป็นท่าทางที่ได้รับความนิยมในการฝึกโยคะเป็นจำนวนมากเช่นคำแนะนำเกี่ยวกับดวงอาทิตย์การฝึกโยคะร้อนและการฝึกโยคะหัวใจเป็นศูนย์กลางช่วยให้เด็ก ๆ ได้ใช้ Plank Workouts ก่อกวน (kumbhakasana) ท่าทางนี้สามารถจัดขึ้นเป็นเวลาหลายวินาทีหรือใช้เป็นท่าทางไม่เป็นอุปสรรค เชื่อมต่ออีกสองส่วนของงานประจำ
    กระดาน Workouts ใช้เป็นส่วนหนึ่งของสูตรการฝึกอบรมสำหรับนักมวยอาชีพที่สลับกันระหว่างชุด pushups ชุด situps กระดานและ crunches จัดขึ้นสำหรับระยะเวลาลดลงที่กำหนดโดยจับเวลาและสิ้นสุดโดยเสียงนกหวีดของโค้ช .
    หลายทีมกีฬาอาชีพเช่นฮอกกี้และฟุตบอลใช้ Plank Workouts เป็นส่วนหนึ่งของการออกกำลังกายของพวกเขาเป็นประจำเพราะมีประสิทธิภาพในการปรับปรุงความแข็งแรงในพื้นที่กว้างของกล้ามเนื้อในร่างกายมนุษย์

สิ่งที่ทำให้ Plank Workouts เป็นพิเศษ?

มีเหตุผลไม่กี่เหตุผลที่ Plank Workouts เป็นที่นิยมกันมาก บางคนถึงกับคิดว่าการออกกำลังกายที่พวกเขาชอบ เป็นสิ่งที่ดีที่จะเข้าใจว่าทำไม Plank Workouts จึงมีความสำคัญก่อนที่คุณจะเริ่มต้นทำงานเกี่ยวกับการทำไม้กระดานที่ดีเพราะคุณจะมีแนวโน้มที่จะทำให้ Plank Workouts เป็นส่วนหนึ่งของกิจวัตรประจำวันของคุณ

    Plank Workouts เป็นแบบฝึกหัดการออกกำลังกายแบบ bodyweight การออกกำลังกายของร่างกายเป็นแบบฝึกหัดที่คุณสามารถทำได้โดยไม่มีอะไรนอกจากตัวของคุณเองซึ่งน่าสนใจสำหรับหลายสาเหตุ
        คุณสามารถทำแบบฝึกหัด bodyweight สวยมากที่ใดก็ได้; อุปกรณ์ส่วนใหญ่ที่คุณจะต้องเป็นกำแพงพิงบนหรือเก้าอี้ / ม้านั่งสำหรับการดัด
        คุณไม่จำเป็นต้องซื้ออุปกรณ์ราคาแพงเพื่อทำแบบฝึกหัดการออกกำลังกาย bodyweight
        การออกกำลังกายสำหรับร่างกายเป็นสิ่งที่ดีสำหรับแกนของคุณและเมื่อพวกเขาพึ่งพาน้ำหนักตัวของคุณเองพวกเขาจะได้รับการปรับแต่งให้เหมาะกับความต้องการของการออกกำลังกายของคุณอย่างสม่ำเสมอ - เมื่อคุณเพิ่มน้ำหนักคุณจะออกกำลังกายพร้อมน้ำหนักมากขึ้นซึ่งคล้ายกับการเพิ่ม จำนวนเงินที่คุณต้องการกดบัลลังก์เช่น
    Plank Workouts ทำงานออกจำนวนมากของกล้ามเนื้อในร่างกายของคุณซึ่งทำให้พวกเขาน่าสนใจสำหรับทุกประเภทของการฝึกอบรม - ความแข็งแรงความอดทนคุณชื่อมัน กระดานยังสามารถเป็นประโยชน์สำหรับผู้ที่ต้องการฝึกซ้อมฮาร์ดิโอ
    
Plank Workouts

หัวข้อ

    สิ่งที่ทำให้ไม้กระดานเป็นพิเศษ
    ประโยชน์ของการทำแผ่นไม้คืออะไร
    รูปแบบที่แตกต่างกันบนไม้กระดาน
    Front Plank
    แผ่นด้านข้าง
    แผนย้อนกลับ
    Arm Lift Plank
    แผ่นยกขา
    กราดด้านข้าง
    กระดานต้านทาน
    Plank Push-Up
    กระดานวางสะโพกแบบ side-to-side
    เข่าถึงไหล่ไม้กระดาน
    แผ่นไม้ด้านข้าง
    ไม้กระดาน
    Plank Jacks
    ปลาโลมา
    Plank / Pelvis Tuck
    แผ่นไม้ด้านข้างแบบ Push-Up
    Caterpillar Plank
    แผ่นพับมีส่วนขยายตรงข้าม
    โต๊ะข้างหนึ่งขา
    แบบแปลน Twisting-Knee