20/20 Diet Plan APK

พวกเรากำลังทำตามคำแนะนำของดร. ฟิลเราเริ่มอ่านใจเขาแล้ว!

เอกสารใบสั่งยาล่าสุดสำหรับอเมริกาคือ 20 "อาหารหลัก" ที่มีชื่อในหนังสือขายดีของเขา The 20/20 Diet น่าแปลกใจที่อาหารทุกจานเป็นสิ่งที่พ่อครัวทำเองคิดไว้ก่อนที่ดร. ฟิลจะแนะนำ

ความลับในการลดน้ำหนักไม่ใช่ความลับ แต่อย่างใด หากคุณเคยลองลดน้ำหนักมาก่อนคุณรู้ว่าคุณต้องทำอะไรบ้างดาราทีวีและอดีตนักจิตวิทยาดร. ฟิลแมคกรอว์กล่าว

มันไม่เกี่ยวกับความมุ่งมั่น “ มันเกี่ยวกับการเปลี่ยนสิ่งที่คุณกินทำไมคุณกินที่ที่คุณกินเมื่อคุณกินและวิธีที่คุณกินและทำทุกอย่างในแบบที่ออกแบบเองเพื่อให้เป็นธรรมชาติสำหรับคุณ” ดร. กล่าว ฟิล

สิบปีหลังจากหนังสือลดน้ำหนักที่ขายดีที่สุดของเขา The Ultimate Weight Solution: 7 กุญแจสู่อิสรภาพในการลดน้ำหนักบุคลิกภาพทีวีได้เขียนหนังสือเล่มใหม่“ The 20/20 Diet” นอกเหนือจากแผนลดน้ำหนักแล้วหนังสือเล่มนี้ยังนำเสนอเครื่องมือความรู้ความเข้าใจพฤติกรรมสิ่งแวดล้อมสังคมและโภชนาการแก่ผู้อ่านเพื่อช่วยให้บรรลุเป้าหมายการลดน้ำหนักของพวกเขา

McGraw แบ่งอาหารออกเป็นสี่ขั้นตอน:

ขั้นตอนที่ 1 - การเพิ่มระยะเวลาห้าวัน - คุณกินเฉพาะ 20 รายการอาหารที่ระบุไว้ในแนวทาง
ระยะที่ 2 - ความยั่งยืนห้าวัน - คุณเพิ่มอาหารนอกต้นฉบับ 20 แต่มื้อและของว่างทั้งหมดต้องมีอย่างน้อยสอง 20/20 ดั้งเดิม
ระยะที่ 3 - การพัฒนาอย่างยั่งยืน 20 วัน - อนุญาตให้มีอาหารได้อีก คุณกินสี่มื้อแยกจากกันสี่ชั่วโมงเป็นเวลา 20 วัน มีการเพิ่มอาหารใหม่อีกสองสามรายการ อนุญาตให้ splurges สองต่อสัปดาห์
ขั้นตอนที่ 4 - ขั้นตอนการจัดการ - กินอาหารเพื่อสุขภาพจากระยะก่อนหน้านี้และทำการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตเพื่อให้ตัวเองอยู่ในการตรวจสอบเช่นการชั่งน้ำหนักและการวัดและไม่ปล่อยให้ตารางงานที่ยุ่งวุ่นวาย
หากคุณไม่บรรลุน้ำหนักเป้าหมายของคุณภายในสิ้นระยะที่ 3 คุณจะทำซ้ำสามขั้นตอนแรกจนกว่าจะถึงเป้าหมาย ขอแนะนำให้คุณดาวน์โหลดและใช้แอพ 20/20