5:2 Diet Meal Plan APK

การอดอาหาร 5: 2 เป็นวิธีการอดอาหารที่ผู้ติดตามกินประมาณ 25% ของความต้องการแคลอรี่ที่แนะนำ (ประมาณ 500-600 แคลอรี่) ในการอดอาหารสองวันตามกำหนดแล้วกินตามปกติอีกห้าวันในสัปดาห์นั้น โดยทั่วไปผู้คนจะสลับกันระหว่างวันอดอาหาร (เช่นวางแผนสำหรับวันจันทร์และวันพฤหัสบดี) ดังนั้นพวกเขาจึงไม่หันหลังกลับ

ผู้ติดตามบางคนใช้เวลา 5: 2 ในการลดน้ำหนักโดยการบริโภคศูนย์แคลอรีในวันที่อดอาหาร อื่น ๆ วางข้อ จำกัด ในวันที่ไม่ถือศีลอดของพวกเขาโดยทำตามอาหารไขมันสูง ketogenic

คุณทานอะไรได้บ้างในอาหาร 5: 2
ไม่มีกฎที่ยากและรวดเร็วเกี่ยวกับสิ่งที่จะกินในอาหาร 5: 2 โดยทั่วไปผู้คนจะกินอาหารแคลอรีต่ำในวันที่อดอาหาร สิ่งเหล่านี้อาจรวมถึงผักปลาซุปไข่และเนื้อไม่ติดมันรวมถึงเครื่องดื่มที่ไม่มีแคลอรี่เช่นน้ำและกาแฟหรือชาดำ

ดาวน์โหลดแอพเพื่อทราบ