Surya Namaskar / Sun Salutations APK

Updated with additional option to view the instructions to be followed along with each Sun Salutation steps.

แอปพลิเคชันง่ายๆเพื่อดูขั้นตอนที่เกี่ยวข้องกับ Surya Namaskar / Sun Salutations พร้อมคำแนะนำและรูปภาพเพื่อทำความเข้าใจและฝึกฝน Sun Salutations ได้อย่างง่ายดาย

รายละเอียดคำแนะนำและประโยชน์ของการทำ Surya Namaskar / Sun Salutations ทุกวันจะถูกเพิ่มพร้อมกับการเปิดตัวรุ่นถัดไป

Surya Namaskar หรือ Sun Salutation เป็นลำดับที่ 12 ท่าโยคะที่ทรงพลัง นอกจากการออกกำลังกายเป็นหัวใจและหลอดเลือดแล้ว Surya Namaskar ยังเป็นที่รู้จักกันดีว่ามีผลกระทบอย่างมากต่อร่างกายและจิตใจ

Surya Namaskar ทำได้ดีที่สุดในตอนเช้าขณะท้องว่าง แต่ละรอบของคำทักทายของดวงอาทิตย์ประกอบด้วยสองชุดและแต่ละชุดประกอบด้วย 12 ท่าโยคะ คุณอาจพบว่ามีหลายวิธีในการฝึกฝน Sun Salutation อย่างไรก็ตามขอแนะนำให้
ติดอยู่กับรุ่นใดรุ่นหนึ่งและปฏิบัติเป็นประจำเพื่อผลลัพธ์ที่ดีที่สุด

นอกเหนือจากสุขภาพที่ดีแล้ว Surya Namaskar ยังมีโอกาสแสดงความขอบคุณต่อดวงอาทิตย์เพื่อการดำรงชีวิตบนโลกใบนี้ ดังนั้นใน 10 วันถัดไปเริ่มต้นวันใหม่ด้วยความรู้สึกเป็นพระคุณและความกตัญญูต่อดวงอาทิตย์ ทำ 12 รอบของคำทักทายอาทิตย์,
ตามด้วยท่าโยคะอื่น ๆ แล้วผ่อนคลายด้วยรอบโยคะ Nidra คุณจะประหลาดใจที่พบว่ามนต์ที่เรียบง่ายนี้จะช่วยให้คุณพอดีมีความสุขและเงียบสงบตลอดทั้งวัน

ประโยชน์ที่ได้รับ:

Surya Namaskar ไม่เพียง แต่ให้ประโยชน์ต่อร่างกายเท่านั้น แต่ยังมีผลประโยชน์ทางจิตใจหรือทางอารมณ์รวมทั้งผลประโยชน์ทางจิตวิญญาณ

มันเป็นสิ่งที่ดีสำหรับหัวใจและช่วยกระตุ้นระบบหัวใจและหลอดเลือด

Surya Namaskar เหมาะสำหรับระบบย่อยอาหารและระบบประสาท ช่วยกระตุ้นระบบน้ำเหลืองและช่วยเสริมสร้างระบบทางเดินหายใจด้วย

การปฏิบัติ Surya Namaskar ยังเป็นประโยชน์ต่อระบบต่อมไร้ท่อและช่วยให้ต่อมไร้ท่อต่างๆทำงานได้อย่างถูกต้อง เหล่านี้รวมถึงไทรอยด์พาราไทรอยด์และต่อมใต้สมองเช่นเดียวกับต่อมหมวกไต, อัณฑะและรังไข่

เป็นวิธีที่ดีในการจัดการความเครียดและบรรเทาภาวะซึมเศร้า

เทพ Namaskar สอนให้คุณสมาธิ

288 โยคะโพสท่าใน 12 นาที!
หนึ่งรอบของดวงอาทิตย์คำทักทายประกอบด้วย 12 โยคะ poses.One ประกอบด้วยสองรอบของดวงอาทิตย์คำทักทาย: ครั้งแรกยืดด้านขวาของร่างกายของคุณและด้านซ้าย ดังนั้นเมื่อคุณทำ 12 ชุดของคำทักทายอาทิตย์คุณจะเสร็จสมบูรณ์ 12 ชุด x 2 รอบในแต่ละชุด x 12 ท่าโยคะในแต่ละ = 288 ท่าโยคะใน 12 ถึง 15 นาที

การออกกำลังกายแคลอรี่เมตร 30 นาที
คุณกำลังเผาผลาญแคลอรีในการออกกำลังกาย 30 นาทีของคุณหรือไม่?
การยกน้ำหนัก = 199 แคลอรี
เทนนิส = 232 แคลอรี่
บาสเกตบอล = 265 แคลอรี่
วอลเลย์บอลชายหาด = 265 แคลอรี่
ฟุตบอล = 298 แคลอรี่
การขี่จักรยาน (14 - 15.9 ไมล์ต่อชั่วโมง) = 331 แคลอรี่
การปีนผา = 364 แคลอรี่
กำลังวิ่ง (7.5 ไมล์ต่อชั่วโมง) = 414 แคลอรี่
Surya Namaskar = 417 แคลอรี่