คู่มือการออกกำลังกายยืด APK
ข้อมูล
เวอร์ชัน 1.0.0 (#1005)
อัปเดตแล้ว 11 April 2566
ขนาดไฟล์ APK 14.6 MB
เวอร์ชัน Android ที่กำหนด Android 4.4+ (KitKat)
นักพัฒนาซอฟต์แวร์ Sports Learning Tips
ประเภท สุขภาพและการออกกำลังกาย (โปรแกรม ประยุกต์)
โปรแกรม ประยุกต์ ID com.Stretching.Muscles.Exercises.Workouts
บันทึกนักพัฒนาซอฟต์แวร์ เรียนรู้วิธีการยืดอย่างถูกต้อง: สิ่งที่ควรทำและการยืดกล้ามเนื้อ!
ภาพหน้าจอ
คลิกที่ภาพเพื่อดูขนาดเต็ม
สารบัญ
คำอธิบาย
รับคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญเกี่ยวกับวิธียืดและยืดข้อผิดพลาดเพื่อหลีกเลี่ยง
การฝึกความยืดหยุ่นนั้นน่าหงุดหงิดมากสำหรับคนหลายคน
เมื่อคุณแทบจะไม่บีบการออกกำลังกายในวันของคุณการใช้เวลาเพื่อมุ่งเน้นไปที่ความยืดหยุ่นอาจจะรู้สึกดียืดออก แต่การยืดกล้ามเนื้อเป็นส่วนสำคัญของการออกกำลังกาย: มันสามารถปรับปรุงช่วงการเคลื่อนไหวของคุณเพิ่มการไหลเวียนและทำให้จิตใจสงบ - ซึ่งอาจช่วยป้องกันการบาดเจ็บและความเจ็บป่วยรวมทั้งทำให้การนอนหลับดีขึ้น
ก่อนที่คุณจะเริ่มยืดเหยียดให้แน่ใจว่าคุณทำได้อย่างปลอดภัยและมีประสิทธิภาพ ในขณะที่คุณสามารถยืดได้ทุกที่ทุกเวลาอย่าลืมใช้เทคนิคที่เหมาะสม การยืดอย่างไม่ถูกต้องอาจทำอันตรายได้มากกว่าดี
การยืดกล้ามเนื้อซึ่งเป็นองค์ประกอบสำคัญของการออกกำลังกายช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นและช่วยให้คุณสามารถขยับข้อต่อผ่านการเคลื่อนไหวได้อย่างเต็มที่ มันสามารถเพิ่มประสิทธิภาพทางกายภาพและบรรเทาความตึงเครียดของกล้ามเนื้อและความแข็ง แต่มันจะป้องกันการบาดเจ็บหรือไม่
ผู้เชี่ยวชาญบางคนบอกว่าใช่คนอื่นบอกว่าไม่ และมีวิธีที่ถูกและผิดที่จะยืดอะไร? วิธีการต่าง ๆ มีผู้สนับสนุน นี่คือวิธีการใช้ประโยชน์สูงสุดจากเหยียดของคุณ
การยืดกล้ามเนื้อไม่เพียง แต่ช่วยเพิ่มลักษณะที่ปรากฏยืดกล้ามเนื้อและทำให้ดูกระชับบนเวที แต่ยังช่วยเพิ่มความแข็งแรงและสุขภาพ มันเป็นสุดยอดสำหรับการป้องกันการบาดเจ็บ; ในความเป็นจริงมีรายงานการบาดเจ็บเกินความตึงเครียดน้อยกว่า 50% กับนักกีฬาที่ใช้การยืดกล้ามเนื้อปกติเมื่อเปรียบเทียบกับผู้ที่ไม่ได้ใช้! การยืดกล้ามเนื้อคือการวอร์มอัพหรือคูลดาวน์ที่ยอดเยี่ยมและปรับปรุงการประสานงานของกล้ามเนื้อเช่นเดียวกับการป้องกันอาการปวดและส่งเสริมการฟื้นตัวได้เร็วขึ้น
การยืดกล้ามเนื้อเป็นวิธีที่ดีในการเพิ่มความยืดหยุ่นและหลีกเลี่ยงอาการปวดกล้ามเนื้อ
ก่อนออกกำลังกายให้อุ่นกล้ามเนื้อด้วยเหยียดที่แสดงในวิดีโอแอปพลิเคชันเหล่านี้ พวกมันจะคอยป้องกันและเคล็ดขัดยอกที่อ่าว "
การให้คะแนนและบทวิจารณ์
คะแนน: 5.0 / 5 · Less than 100 คะแนน
(*) ต้องระบุ
เวอร์ชันก่อนหน้า
คู่มือการออกกำลังกายยืด 1.0.0 APK สำหรับ Windows (#1005, 14.6 MB)
คู่มือการออกกำลังกายยืด 1.1 APK สำหรับ Windows (#1002, 4.4 MB)
คล้ายกัน
ความยืดหยุ่นโยคะสำหรับผู้เริ่ม APK
คู่มือการเคลื่อนไหวยิมนาสติก APK
Best Stretches To Relieve Back Pain APK
คู่มือการเคลื่อนไหวมวยปล้ำ APK
เพิ่มเติมจาก Sports Learning Tips
แอพและเกมที่ดาวน์โหลดมากที่สุด
فیلتر شکن جدید و قوی،فیلتر شکن قوی و پرسرعت رایگان APK