The Zone Diet for Beginners APK

Loose bad weight and live healthy

เรียนรู้พื้นฐานของโซนอาหารสำหรับการดำเนินชีวิตที่มีสุขภาพดี

ได้รับการแนะนำให้รู้จักกับโซนอาหารซึ่งจะช่วยให้คุณหลั่งปอนด์ส่วนเกินลดความเสี่ยงของโรคเรื้อรังและปรับปรุงประสิทธิภาพการทำงานของจิตใจและร่างกายของคุณในขณะที่การใช้ชีวิตอีกต่อไปตอบสนองมากขึ้น
โซนอาหารไม่ได้เป็นอาหารแฟชั่น แต่ตลอดชีวิตโปรแกรมอาหารบนพื้นฐานของวิทยาศาสตร์ที่แข็งแกร่งในการลดการอักเสบอาหารที่เกิดขึ้น

โซนอาหารที่คุณต้องเพียงสมดุลจานของคุณในทุกมื้ออาหารและสแน็คมีสารอาหารเหล่านี้:

โปรตีน - 1/3 ของจานของคุณเพิ่มโปรตีนลีนบางอย่างเกี่ยวกับขนาดและความหนาของปาล์มของคุณ ซึ่งอาจรวมถึงไข่ขาว, ปลา, สัตว์ปีก, เนื้อวัวติดมันหรือนมไขมันต่ำ
คาร์โบไฮเดรต - 2 / 3rds ของแผ่นของคุณเพิ่มมากผักที่มีสีสันและผลไม้น้อย ผักและผลไม้เพื่อหลีกเลี่ยงการเป็นผู้ที่มีน้ำตาลสูง (เช่นกล้วย, แครอท, องุ่น, ลูกเกด) หรือแป้ง (เช่นมันฝรั่งข้าวโพด)
ไขมัน - เพิ่มนิด ๆ หน่อย ๆ ของไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว ซึ่งอาจรวมถึงน้ำมันมะกอกอะโวคาโดหรืออัลมอนด์