Resep Menjaga Kesehatan APK

ug fix

นักวิทยาศาสตร์ได้เปิดเผยว่า Tempranillo ไวน์แดง mengadung เส้นใยสูงซึ่งเป็นที่ใช้ในการทำไวน์แดง - จริงอาจมีผลกระทบอย่างมีนัยสำคัญในระดับคอเลสเตอรอล

การศึกษาที่จัดทำโดยแผนกการเผาผลาญอาหารและโภชนาการที่มหาวิทยาลัย Complutense มาดริดในสเปนพบว่าผู้ที่รับประทานอาหารเสริมสำหรับไวน์กับไวน์แดงระดับ LDL ลดลง 9% นอกจากนี้กลุ่มคือการลดการมองเห็นได้ในคอเลสเตอรอล LDL ได้ถึง 12%

โอเมก้า 3 เป็นหนึ่งในผลประโยชน์จากธรรมชาติเพื่อสุขภาพและได้รับการพิสูจน์แล้วปัดโรคหัวใจโรคสมองเสื่อมและโรคอื่น ๆ อีกมากมาย ตอนนี้กรดไขมันเหล่านี้ยังเป็นที่รู้จักกันจะมีประโยชน์ต่อสุขภาพอื่น ๆ ซึ่งลดระดับคอเลสเตอรอลที่ไม่ดี

การศึกษาที่ตีพิมพ์โดยวารสารอเมริกันคลินิกโภชนาการคนที่ mengasup 1.5 ออนซ์วอลนัท 6 ในแต่ละวันของสัปดาห์ 1 เดือนลดลงคอเลสเตอรอลรวมของพวกเขาโดย 5.4% และคอเลสเตอรอลขึ้น 9.3%

อัลมอนด์และเม็ดมะม่วงหิมพานต์เป็นทางเลือกที่ดีอื่น ๆ ของถั่ว แต่แม้จะมีสุขภาพหัวใจถั่ว แต่แคลอรีสูง - จึง จำกัด ส่วนออนซ์ hanya1,5 หรือครึ่งแก้ว ใช้ถ้วยตวงที่จะเห็นมันดังนั้นคุณจะเห็นว่าจำนวนเงินที่

ชาเป็นที่รู้จักกันเป็นอย่างดีจะเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ดีสำหรับการต่อสู้กับโรคมะเร็งก็ยังอาจช่วยป้องกันคอเลสเตอรอล ตามการวิจัยที่ดำเนินการโดย USDA, ชาดำลดไขมันในเลือดได้ถึง 10% ในเวลาเพียง 3 สัปดาห์ที่ผ่านมา

ผลการวิจัยสรุปได้ในการศึกษาขนาดใหญ่บนชายังสามารถช่วยลดความเสี่ยงของโรคหลอดเลือดหัวใจ

ช็อคโกแลตที่อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพนอกจากนี้ยังช่วยสร้างคอเลสเตอรอลที่ดีหรือ HDL ในการศึกษาที่ดำเนินการในปี 2007 ตีพิมพ์ AJCN ผู้เข้าร่วมที่ได้รับผงโกโก้ได้เพิ่ม HDL คอเลสเตอรอลได้ถึง 24% มานานกว่า 12 สัปดาห์เมื่อเทียบกับกลุ่มอื่น ๆ ที่มีเพียง 5%

เลือกช็อคโกแลตขมมากกว่าช็อกโกแลตนมเพราะสารต้านอนุมูลอิสระมัน 3 ครั้ง สารต้านอนุมูลอิสระเหล่านี้ป้องกันไม่ให้เกล็ดเลือดจากการเกาะกันบางทีอาจจะป้องกันหลอดเลือดอุดตัน

กระเทียมมีการค้นพบในการลดคอเลสเตอรอลป้องกันการแข็งตัวของเลือดลดความดันโลหิตและปกป้องเราจากการติดเชื้อ

การศึกษายังพบว่ากระเทียมจะช่วยหยุดการอุดตันหลอดเลือดแดงคราบจุลินทรีย์ที่ขั้นตอนแรกคือมันโดยการรักษาอนุภาคคอเลสเตอรอลติดผนังเส้นเลือด พยายามที่จะกินสองถึงสี่กลีบกระเทียมสดวัน

น้ำมันมะกอกอุดมไปด้วยกรดซึ่งสามารถบำรุงหัวใจคือกรดไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว (MUFA) - หรือในภาษาอินโดนีเซียไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวซึ่งช่วยลดคอเลสเตอรอลและลดไขมันหน้าท้อง อ่านเพิ่มเติม: วิธีการใช้น้ำมันมะกอกเพื่อสุขภาพ

ผักโขมเป็นชนิดของผักใบสีเขียวเข้มเป็นที่นิยมก็พบว่ามีจำนวนมากของลูทีน ลูทีนที่เป็นประโยชน์เพื่อให้เราจากการเสื่อมสภาพซึ่งเป็นสาเหตุของการตาบอด

งานวิจัยล่าสุดยังแสดงให้เห็นว่ามีเพียงครึ่งถ้วยอาหารลูทีนที่อุดมไปด้วยทุกวันจะช่วยป้องกันโรคหัวใจโดยช่วยให้ผนังหลอดเลือดแดงที่จะกำจัดของคอเลสเตอรอลที่ทำให้เกิดการอุดตัน

อะโวคาโดเป็นแหล่งของไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวเป็นสิ่งที่ดีสำหรับหัวใจ ชนิดของกรดไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวเช่นในอะโวคาโดจริงช่วยเพิ่ม HDL คอเลสเตอรอลในขณะที่ลด LDL

อะโวคาโดส่วนที่เกินจากผลไม้อื่น ๆ ที่มีเบต้า sitosterol ซึ่งเป็นไขมันพืชผลกำไรการ จำกัด ปริมาณของคอเลสเตอรอลดูดซึมจากอาหาร เพราะอะโวคาโดเป็นบิตสูงแคลอรี่และไขมันบริโภคควรได้รับการดูแล

การวิพากษ์วิจารณ์และข้อเสนอแนะในการสั่งซื้อเพื่อสร้างโปรแกรมประยุกต์ "การดูแลรักษาสูตรอาหารเพื่อสุขภาพ" นี่คือความหวังของเรา
อาจจะมีประโยชน์และจะมีการอ้างอิงสำหรับการทำอาหารจานอร่อยแน่นอน