Resep Hidup Sehat APK

ug fix

วิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีจะถูกแจกจ่ายในการใช้งานที่เรียบง่ายนี้อาจจะมีประโยชน์และสามารถนำมาใช้เป็น mestinya.amin
วิธีที่ดีต่อสุขภาพคุณว่าคุณมีอาหารที่ดีต่อสุขภาพคุณออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอคุณดื่มน้ำอย่างน้อย 8 แก้วน้ำวันคุณจะได้รับการนอนหลับเพียงพอทุกวันไม่ว่าคุณจะมีการดำเนินการ Healthy Living ที่แท้จริงของชีวิตที่มีความสวยงามและคุณไม่ต้องการที่จะพลาดไม่ได้ที่มีปัญหาสุขภาพ ที่ไม่จำเป็นและไม่ทราบว่าปริมาณของสุขภาพและทางสุขภาพของชีวิต สุขภาพที่ดีไม่เพียงเกี่ยวกับทางกายภาพ - เช่นเดียวกับจิตใจสุขภาพดีด้วยวิถีชีวิตสุขภาพ นี่คือ 20 วิธีมีชีวิตที่มีสุขภาพที่จะทำให้คุณประทับใจร่างกายของคุณ
1. ดื่มน้ำมากขึ้น
ส่วนใหญ่เราจะขาดมากของการดื่มน้ำให้เพียงพอทุกวัน น้ำเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับร่างกายของเรา คุณรู้ไหมว่ากว่า 60% ของร่างกายของเราประกอบด้วยน้ำเป็นสิ่งจำเป็นในการปฏิบัติหน้าที่ของร่างกายของเราเช่นแบกสารอาหารและออกซิเจนไปทั่วร่างกาย เพราะเราสูญเสียน้ำทุกวันผ่านทางปัสสาวะถ่ายอุจจาระเหงื่อและการหายใจเราจะต้องกรอกปริมาณน้ำของเรา ปริมาณน้ำที่เราต้องขึ้นอยู่กับปัจจัยต่างๆเช่นความชื้นการออกกำลังกายและน้ำหนัก แต่โดยทั่วไปเราต้อง 2.7-3.7 ลิตรของการดื่มน้ำ! เพราะการรับประทานอาหารเป็นสัดส่วนประมาณ 20% ของปริมาณการดื่มน้ำของเรานั่นหมายความว่าเราจะต้องดื่มประมาณ 2-3 ลิตรหรือประมาณ 8-10 แก้ว (ตอนนี้คุณรู้วิธีการคำแนะนำ 8 แก้วมัน!) วิธีหนึ่งที่จะบอกได้ว่าคุณมีการคายน้ำปัสสาวะของคุณไม่มีสีหรือสีเหลืองธิดาหมายความว่าร่างกายของคุณไม่ได้รับน้ำเพียงพอ! อาการอื่น ๆ ได้แก่ ปากแห้งปากแห้งและปัสสาวะน้อย วิ่งเพื่อสุขภาพ
2. นอนหลับเพียงพอ
หากคุณไม่ได้วางดีคุณจะใช้เวลากับอาหารมักจะมีอาหาร / อาหารขยะได้อย่างรวดเร็ว รับส่วนที่เหลือพอและคุณไม่จำเป็นต้องมีสแน็คเพื่อให้ฉันตื่น นอกจากนี้ยังขาดการนอนหลับทำให้เกิดริ้วรอยก่อนวัยและคุณไม่ต้องการที่ชีวิตไม่ดีต่อสุขภาพ
3. การทำสมาธิ
 การทำสมาธิจะปลอบใจและจิตวิญญาณของคุณ Dpat เพื่อให้การเผาผลาญอาหารของคุณทำงานได้ดี วิ่งเพื่อสุขภาพ
4. การออกกำลังกาย
 ไม่ได้เป็นเพียงไม่กี่ครั้งต่อสัปดาห์ แต่พยายามทุกวัน มีงานวิจัยที่แสดงให้เห็นว่าการออกกำลังกายทุกวันจะนำผลประโยชน์อย่างมากสำหรับสุขภาพรวมทั้งความสามารถในการยืดอายุการลดความเสี่ยงของการเกิดโรค, ความหนาแน่นของกระดูกที่สูงขึ้นและการลดน้ำหนัก เพิ่มกิจกรรมในชีวิตของคุณ เลือกที่จะเดินในระยะทางสั้น ๆ ไต่บันไดแทนการใช้ลิฟท์ เข้าร่วมชั้นเรียนแอโรบิกบาง วิ่งเพื่อสุขภาพ
5. กินผลไม้มากขึ้น
 ผลไม้ที่มีวิตามินและแร่ธาตุ คุณรู้ไหมว่าส้มโอให้ประโยชน์ต่อสุขภาพมากกว่ายาการเสริมวิตามินซีไม่ได้เช่นเดียวกับการกินผลไม้ กินผลไม้เป็นอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการมากที่สุดเช่น: แตงโม, แอปริคอต, อะโวคาโด, แอปเปิ้ล, แตงโม, ส้ม, กีวี, ฝรั่ง, มะละกอ, สตรอเบอร์รี่ วิ่งเพื่อสุขภาพ
6. กินผักมากขึ้น
เช่นผักผลไม้ยังมีความสำคัญต่อสุขภาพของเรา ผู้เชี่ยวชาญแนะนำว่าเราควรจะมี 5-9 เสิร์ฟของผลไม้ผัก / วันและน่าเสียดายที่คนส่วนใหญ่ไม่ได้มีอย่างน้อย 5 เสิร์ฟของผักวัน! กินผักเช่นถั่วแดงถั่วสีดำ, หน่อไม้ฝรั่ง, ถั่ว, ถั่วฝรั่งเศส, ถั่วงอก, เห็ดปุ่มและแครอท อะไรคือสิ่งที่คุณชื่นชอบผักกินเริ่มต้นตอนนี้ วิ่งเพื่อสุขภาพ

การวิพากษ์วิจารณ์และข้อเสนอแนะเพื่อสร้างแอพลิเคชัน "วิ่งเพื่อสุขภาพสูตร" นี่คือความหวังของเรา
อาจจะมีประโยชน์และจะมีการอ้างอิงสำหรับเราทุกสูตรที่จะเพิ่มความรู้ของเราแน่นอน