DASH Diet for Weight Loss APK

อาหาร DASH คืออะไร? คำแนะนำเกี่ยวกับแผนลดน้ำหนักและลดความดันโลหิต

แนวทางการบริโภคอาหารเพื่อหยุดความดันโลหิตสูงหรือ DASH อาหารได้รับการจัดอันดับอย่างต่อเนื่องโดย US News & World Report เป็นอาหารชั้นนำสำหรับสุขภาพหัวใจและการลดน้ำหนักและไม่แปลกใจเลยว่าทำไมอาหารแฟชั่นที่เรียกว่าแคลอรี่หรือข้อ จำกัด โดยไม่มีหลักฐานทางวิทยาศาสตร์ที่สนับสนุนประสิทธิภาพของพวกเขาอาหาร DASH เกี่ยวข้องกับการเปลี่ยนแปลงอาหารที่จัดการได้ซึ่งมีความยืดหยุ่นและฝังรากในคำแนะนำทางโภชนาการที่พิสูจน์แล้ว

อาหาร DASH ได้รับการพัฒนาโดยเฉพาะเพื่อช่วยให้ผู้คนลดความดันโลหิตสูง (ความดันโลหิตสูง) และได้รับการส่งเสริมโดย National Heart, Lung และ Blood Institute (NHLBI) ซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของสถาบันสุขภาพแห่งชาติ

ตัวเลือกอาหารที่มีอยู่ในอาหาร DASH สะท้อนแผนการรับประทานอาหารที่แนะนำใน MyPlate ของกระทรวงเกษตรสหรัฐฯโดยให้ความสำคัญกับอาหารทั้งหมดเช่นผลไม้และผัก นมที่ปราศจากไขมันหรือไขมันต่ำ ธัญพืช; และเนื้อสัตว์ติดมันเช่นปลาและสัตว์ปีก ในขณะเดียวกันแผนดังกล่าวจำเป็นต้องลดหรือกำจัดอาหารแปรรูปเช่นเครื่องดื่มหวานและของขบเคี้ยวบรรจุภัณฑ์และ จำกัด เนื้อแดงซึ่งส่วนเกินได้เชื่อมโยงกับสุขภาพหัวใจและหัวใจล้มเหลวตามการศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสาร โภชนาการการเผาผลาญและโรคหลอดเลือดหัวใจ

อาหาร DASH นั้นมีคุณสมบัติตรงตามความต้องการโซเดียมต่ำ (เกลือ) ที่สามารถทำให้คนมีความดันโลหิตสูง ซึ่งหมายความว่าเป็นอาหารที่ดีสำหรับผู้ที่มีประวัติส่วนตัวหรือมีประวัติครอบครัวเป็นโรคหัวใจรวมถึงผู้ที่มีความเสี่ยงต่อโรคเบาหวานประเภท 2 หรือกำลังจัดการกับปัญหา

เนื่องจากอาหาร DASH นั้นเป็นวิธีการกินที่ดีต่อสุขภาพจึงมีประโยชน์ต่อสุขภาพนอกเหนือจากการลดความดันโลหิต อาหาร DASH นั้นสอดคล้องกับคำแนะนำเรื่องอาหารเพื่อป้องกันโรคกระดูกพรุนมะเร็งโรคหัวใจโรคหลอดเลือดสมองและโรคเบาหวาน

ดาวน์โหลด DASH Diet Android App สำหรับการลดน้ำหนักและความดันโลหิตสูง