ยิมนาสติกหญิงตั้งครรภ์ APK

ยิมนาสติกของหญิงตั้งครรภ์มีความสำคัญมากสำหรับสตรีตั้งครรภ์ที่จะได้รับการคลอดบุตรในไม่ช้า แรงงานจะน่ากลัวสำหรับหญิงตั้งครรภ์ที่ไม่ได้มีการเตรียมพิเศษ โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับหญิงตั้งครรภ์ที่มีภาวะสุขภาพไม่ดีในระหว่างตั้งครรภ์ ยกตัวอย่างเช่นความตึงเครียดที่เกิดจากโรคหอบหืดหัวใจและแผลพุพอง ดังนั้นการออกกำลังกายการตั้งครรภ์เป็นสิ่งสำคัญเพื่อให้หญิงตั้งครรภ์รู้วิธีที่จะเปิดตัวแรงงาน

หญิงตั้งครรภ์จำนวนมากถ้าคุณไม่ทราบว่าประโยชน์ของยิมนาสติกที่ทำจะรู้สึกขี้เกียจที่จะทำเช่นนั้น ก่อนที่จะรู้ว่าควรทำยิมนาสติกหญิงตั้งครรภ์ควรรู้ว่าหญิงตั้งครรภ์จะได้รับประโยชน์เท่าไรหากทำแบบฝึกหัดการตั้งครรภ์ หญิงตั้งครรภ์หลายคนเข้าใจผิดยิมนาสติกไม่ควรทำเพราะมันอาจเป็นอันตรายต่อทารกในครรภ์ทำให้ร่างกายรู้สึกเหนื่อยและความเข้าใจผิดอื่น ๆ อีกมากมาย ก่อนที่จะมีอคติเชิงลบเรามาหารือกันถึงประโยชน์ของการยิมนาสติกการตั้งครรภ์:

ให้สตรีมีครรภ์ตั้งครรภ์ตั้งครรภ์ ยิมนาสติกที่มีประโยชน์ในการรักษาสุขภาพและการตั้งครรภ์ระหว่างหญิงตั้งครรภ์ ในระหว่างการยิมนาสติกหญิงตั้งครรภ์จะได้เรียนรู้วิธีการเรียนรู้ในการฝึกกล้ามเนื้อต่างๆ ตัวอย่างเช่นกล้ามเนื้อหน้าท้องต้นขากล้ามเนื้อและกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกราน บ่อยครั้งที่กล้ามเนื้อได้รับการฝึกอบรมสุขภาพสุขภาพของสตรีตั้งครรภ์

ผ่อนคลายจิตใจ หญิงตั้งครรภ์สามารถผ่อนคลายหญิงตั้งครรภ์ได้ ทั้งจิตใจและร่างกายของหญิงตั้งครรภ์ หญิงตั้งครรภ์ที่มักจะยิมนาสติกจะสงบมากขึ้นเมื่อหันหน้าไปทางคลอดบุตร ไม่เพียง แต่การผ่อนคลายในการเคลื่อนไหวของยิมนาสติกสามารถทำให้หญิงตั้งครรภ์นอนหลับสบาย ๆ ได้

การจัดส่งแบบเรียบ การตั้งครรภ์ของยิมนาสติกสามารถเริ่มต้นได้เนื่องจากในระหว่างการยิมนาสติกสตรีมีครรภ์จะฝึกกล้ามเนื้อที่มีประโยชน์ในการเปิดใช้แรงงานเช่นกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานและกล้ามเนื้อต้นขา


ไม่มีใครไม่ได้เป็นหมอพยาบาลผดุงครรภ์หรือแม้กระทั่งแม่ของคุณจะสามารถคาดเดาได้ว่าความก้าวหน้าของคุณมีความก้าวหน้าเท่าไร โชคดีที่มีการออกกำลังกายเพียงไม่กี่ที่คุณสามารถทำได้ในช่วงตั้งครรภ์เพื่อช่วยเตรียมตัวให้พร้อมสำหรับสิ่งที่กำลังจะเกิดขึ้น การตั้งครรภ์อาจทำให้พลังงานของคุณลดลง แต่การออกกำลังกายตามปกติจะช่วยให้คุณได้งานประจำวันของคุณหรือรับมือกับตารางเวลาที่ต้องการ: การออกกำลังกายสามารถเสริมสร้างระบบหัวใจและหลอดเลือดของคุณได้ดังนั้นคุณจึงไม่รู้สึกเบื่อหน่ายได้ง่าย ด้วยกล้ามเนื้อที่แข็งแรงและกระชับคุณต้องใช้ความพยายามน้อยลงในการเข้าร่วมกิจกรรมใด ๆ ไม่ว่าจะเป็นการช้อปปิ้งร้านขายของชำหรือนั่งประชุมที่ออฟฟิศ

ตอนนี้คุณกำลังตั้งครรภ์คุณจะต้องการทราบวิธีหลีกเลี่ยงปอนด์ที่ไม่พึงประสงค์เหล่านี้โดยการค้นพบเคล็ดลับในการมองหาและรู้สึกดีในระหว่างตั้งครรภ์ เราทุกคนรู้ว่าการออกกำลังกายเป็นสิ่งสำคัญสำหรับร่างกายของเราแม้ว่าเราจะไม่ได้ตั้งครรภ์ก็ยิ่งมีเหตุผลมากขึ้นในการออกกำลังกายในระหว่างตั้งครรภ์ ถ้าคุณเคยใช้งานมาก่อนแล้วโดยวิธีการทั้งหมดเก็บมันขึ้นและถ้าคุณได้รับอย่างสม่ำเสมอนิสัยแล้วความหวังทั้งหมดจะไม่สูญหาย หากการออกกำลังกายเป็นส่วนสำคัญในชีวิตของคุณสิ่งที่คุณต้องทำก็คือการ จำกัด กิจกรรมที่มีพลังที่เกี่ยวข้องกับการตีกลับยกน้ำหนักหรือเป็นอันตรายต่อธรรมชาติเช่นการเล่นสโนว์บอร์ดหรือการดำน้ำแบบสกูบ้า สิ่งสำคัญคือต้องปรึกษาสูติแพทย์ของคุณก่อนแน่นอนโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าภาวะแทรกซ้อนอาจจำกัดความสามารถในการออกกำลังกายของคุณ

มีคนจำนวนน้อยที่ตระหนักถึงความสำคัญของการออกกำลังกายในระหว่างตั้งครรภ์ คนทั้งสองไปทางเดียว ทั้งสองคนไม่ออกกำลังกายในระหว่างตั้งครรภ์ซึ่งอาจนำไปสู่ปัญหาหลังการเพิ่มน้ำหนักและการลดลงของสุขภาพหัวใจและหลอดเลือดหรืออื่น ๆ ที่พวกเขาออกกำลังกายมากเกินไป การออกกำลังกายมากเกินไปเลวร้ายยิ่งกว่าการออกกำลังกายที่ไม่ทั้งหมด ผู้เชี่ยวชาญบางคนคิดว่าคุณสามารถสร้างความเครียดให้ร่างกายของคุณขัดขวางการพัฒนาของทารกและกระตุ้นให้เกิดการแท้งบุตรกับการออกกำลังกายในระหว่างตั้งครรภ์ การออกกำลังกายในระหว่างตั้งครรภ์ควรทำ แต่ควรทำด้วยความระมัดระวัง