30 Day Butt Lift Challenge APK

ท้าทายก้น 30 วันนี้จะแกะสลักด้านหลังของคุณจากทุกมุม
กำลังมองหาที่ยกก้นบราซิล? มาทำกัน!
ผู้หญิงส่วนใหญ่มุ่งมั่นที่จะมีรูปร่างเหมือนนาฬิกาทราย เอวผอม ก้นใหญ่ และหน้าอกใหญ่ – ได้รับการยกย่องว่าเป็นหุ่นในฝันที่ไร้ที่ติในสื่อ
Butt Lift Challenge ของเราจะช่วยเปลี่ยนก้นของคุณให้เป็นบั้นท้ายที่สวยงามใน 30 วัน
นี่เป็นกิจวัตรเริ่มต้นที่ดีกับการออกกำลังกายที่ไม่ต้องใช้อุปกรณ์ใดๆ ดังนั้นจึงเหมาะที่จะทำที่บ้าน การออกกำลังกายแต่ละครั้งประกอบด้วยการออกกำลังกายน้ำหนักตัว ซึ่งหมายความว่าเหมาะสำหรับทุกระดับความฟิต และสำหรับการทำทุกที่

สะโพกกว้างและก้นใหญ่
สำหรับแผนการออกกำลังกาย 4 สัปดาห์นี้ คุณจะไม่เพียงแค่กำหนดเป้าหมายที่บั้นท้ายของคุณเท่านั้น แต่ยังรวมถึงกล้ามเนื้อสะโพกด้วย ซึ่งจะช่วยเสริมความโค้งของสะโพกให้เรียบเนียนนั้น
เหมาะสำหรับผู้เริ่มต้นและผู้ขั้นสูง
30 วันก็เพียงพอแล้วที่จะเห็นการเปลี่ยนแปลงในเชิงบวก ตราบใดที่คุณทุ่มเททำงาน ความท้าทายในการยกก้นนี้จะทำงานได้ดี ในตอนท้ายของแผนการออกกำลังกายนี้ บั้นท้ายของคุณจะยกขึ้น กระชับขึ้น และมีรูปร่างขึ้น เป็นโปรแกรมปรับสีด้านหลังที่จะกำหนดเป้าหมายกลุ่มกล้ามเนื้อหลายกลุ่มพร้อมๆ กันเพื่อการเผาผลาญที่ดีที่สุดสำหรับการสร้างบั้นท้าย

การมีก้นที่สมบูรณ์แบบคือความฝันของผู้หญิงทุกคน เราทุกคนต้องการลดน้ำหนักส่วนเกินและสร้างรูปร่างของเรา 30 Day Butt Lift เป็นโปรแกรมที่สร้างขึ้นโดยผู้ฝึกสอนฟิตเนสส่วนบุคคล ซึ่งเกี่ยวข้องกับการออกกำลังกายแบบระเบิดก้น 10 นาที โดยจะมีกำหนดการที่แตกต่างกันในแต่ละวันเป็นเวลา 30 วันเพื่อยกกระชับก้นของคุณ

คุณต้องการรูปร่างโจรของคุณหรือไม่? คุณจะพบกับการออกกำลังกายบั้นท้ายที่ดีที่สุด 30 วันที่นี่ ที่จะเปลี่ยนแผ่นหลังของคุณให้กลายเป็นระดับใหม่ คุณจะต้องมีความทุ่มเทอย่างแน่นอน แต่ถ้าคุณต้องการดูยีนส์ของคุณให้โดดเด่น คุณต้องพยายามทำให้เต็มที่ หากคุณกำลังมองหาการออกกำลังกายที่รวดเร็วและมีประสิทธิภาพสำหรับบั้นท้ายของคุณ วงจรการฝึกแบบช่วงเวลาความเข้มสูง (HIIT) นี้เป็นตัวเลือกอันดับต้นๆ ท่าเหล่านี้มุ่งเป้าไปที่กล้ามเนื้อที่กระตุกอย่างรวดเร็วเพื่อเพิ่มความแข็งแกร่ง ความอดทน พละกำลัง และความคล่องตัว โดยไม่ต้องใช้อุปกรณ์ใดๆ

ความท้าทายหมอบ 30 วันสำหรับก้นที่ใหญ่ขึ้น กลม และกระปรี้กระเปร่า
ความท้าทายของ Booty Squat นี้มุ่งเป้าไปที่กล้ามเนื้อหน้าท้องทั้งหมดที่จำเป็นในการเปลี่ยนก้นของคุณใน 30 วันแบนราบ หากคุณต้องการก้นที่ใหญ่ ยกขึ้น และกลมขึ้น คุณจะต้องชอบมัน
ในการปั้นหุ่นที่ดีขึ้นต้องออกกำลังกายกล้ามเนื้อตะโพกหลัก gluteus maximus แต่เมื่อคุณกำหนดเป้าหมายไปที่กล้ามเนื้อระดับปานกลาง กล้ามเนื้อมินิมัส และแม็กซิมัสด้วย คุณจะได้ผลลัพธ์ ความท้าทายหมอบนี้ยังช่วยสร้างก้นของคุณโดยไม่ทำให้ขาของคุณพอง เพื่อให้ได้ส่วนหลังที่สวยงาม คุณควรฝึกกล้ามเนื้อแต่ละส่วน เน้นแค่บั้นท้ายอย่างเดียวไม่พอ แต่คุณควรเน้นเอ็นร้อยหวายและส่วนอื่นๆ ของต้นขา

ต้องการกระชับและกระชับ derriere ของคุณโดยไม่ต้องทำ squats ไม่รู้จบ? การออกกำลังกายแบบ HIIT ที่เน้นที่บั้นท้ายของคุณเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการปรับรูปร่างบั้นท้ายของคุณด้วยเวลาและอุปกรณ์ที่น้อยที่สุด คุณสามารถฟิตร่างกาย สร้างกล้ามเนื้อติดมัน และเผาผลาญแคลอรีได้มากมายในเวลาเพียง 20 นาที
จำไว้ว่าคุณจะต้องทำให้ก้นนั้นสวยขึ้น แต่เพื่อให้ได้ผลลัพธ์สูงสุด คุณจะต้องสูญเสียไขมันในร่างกายโดยรวม และจุดที่คุณจะได้เห็นการเปลี่ยนแปลงของร่างกายของคุณจริงๆ