Learn To Do Pull-Ups APK

ต่อสู้เพื่อทำแม้แต่หนึ่งดึงขึ้น? ไม่ต้องกังวล - app นี้มีการประกันการสอนเริ่มต้นแม้ทั้งหมดจะทำดึงพวกเขาขึ้นเป็นครั้งแรกและกำมือขึ้นในเวลาเพียงหนึ่งเดือน

ต้นแบบดึงอัพและได้รับกลับน่ากลัว lats และแขนที่มีคำแนะนำและเคล็ดลับจากการออกกำลังกายและการเพาะกายของตัวเองผู้ฝึกสอนของเรา การออกกำลังกายที่ทุกคนต้องมีรายละเอียดในจุดที่มีรูปถ่ายแสดงเทคนิคการออกกำลังกายที่ถูกต้อง

ถ้าคุณฝันที่จะทำให้การกลับมาของคุณโดดเด่นเพิ่มความแข็งแกร่งและรูปร่างขึ้นแขนของคุณหรือเพียงแค่มีจุดมุ่งหมายที่การปรับปรุงท่าทางของคุณ - ดึงอัพเป็นสิ่งที่คุณต้องการ ดึงขึ้นเป็นหนึ่งในการออกกำลังกายที่ดีที่สุดบนร่างกายสำหรับการสร้างกล้ามเนื้อและเพิ่มความแข็งแรงของการกลับมาและลูกหนู นอกจากนี้ยังแสดงให้เห็นถึงระดับของความแข็งแรงและสภาพร่างกาย แต่มันเป็นเรื่องยากมากที่การออกกำลังกายแรกที่คุณจะต้องสร้างขึ้นมาเพื่อดึงขึ้น

ด้วยโปรแกรมดึงขึ้นของเรา 30 วันคุณจะไปถึงสามขั้นตอนของการโหลด:

ขั้นตอนแรก - เรียนรู้เทคนิคพื้นฐานที่ถูกต้อง ต้านทานวงดนตรีจะช่วยในกระบวนการหรือถ้ามันไม่สามารถใช้ได้, บาร์ดึงขึ้นต่ำ ด้วยการถ่วงในการกำจัดของคุณคุณสามารถทำดึงอัพในขณะที่การเสริมสร้างกล้ามเนื้อกลุ่มมากแบกภาระมากที่สุดในระหว่างการออกกำลังกายนี้

ขั้นตอนที่สอง - เชิงลบดึงอัพ คุณจะกระโดดขึ้นไปบนบาร์ดึงขึ้นและลดตัวเองอย่างช้าๆ

ในที่สุดขั้นตอนที่สาม - น้ำหนักตัวดึงอัพครั้งแรกกับการกระโดดและต่อมาโดยไม่ได้

คุณจะต้องทำแบบฝึกหัดทั้งหมดในช่วงหนึ่งและการออกกำลังกายที่เดียวกัน เราขอแนะนำให้ออกกำลังกายทุกวัน ๆ