oneRM - 1 Rep Max Calculator APK

- Loading last 1RM when switching exercises
- oneRM remembers latest set values at App start
- Smashing bugs

oneRM จะช่วยให้คุณในการคำนวณของคุณ 1 ซ้ำสูงสุด 2-20 ความพยายามสูงสุดดำเนินการซ้ำ โดยจะใช้สูตรที่พบมากที่สุดในการประมาณการ 1RM ของคุณ

'ไปคว้ายกน้ำหนักและลองในการออกกำลังกายของคุณหรือต้อนรับกล่องท้องถิ่นของคุณ'

ไฮไลท์:
- ง่ายทันสมัยส่วนติดต่อผู้ใช้
- 1 RM คำนวณ
- การออกกำลังกายที่กำหนดเอง
- สมุดจดรายการต่าง
- Listview: 5-3-1 ฝึกอบรม Wendler พื้นฐาน
- Listview: 125% - 40% ของน้ำหนัก 1RM ของคุณ
- Listview: 1RM เพื่อ 15RM
- น้ำหนักต่อหน่วยอิมพีเรียลและเมตริก
- บันทึกการออกกำลังกายเพื่อการส่งออกเป็น CSV
- บันทึกการส่งออก / นำเข้าการออกกำลังกายจากอุปกรณ์ไปยังอุปกรณ์

สูตรให้เลือกจาก:
- Epley
- Brzycki
- แลนเดอร์
- แคว้นลอมบาร์เดีย
- เมย์ฮิว et al,
- O'Conner et al,
- Wathen

การออกกำลังกายเริ่มต้น:
- Benchpress
- Deadlift
- Squat ด้านหน้า
- หมอบกลับ
- หมอบค่าใช้จ่าย
- เข้มงวดไหล่ข่าว / ข่าวทหาร

ข้อควรระวังความปลอดภัย
การคำนวณดำเนินการใน oneRM จะขึ้นอยู่กับสูตรการตรวจสอบพวกเขายังคงสามารถมีได้เพียงการประมาณการของน้ำหนักจริงคุณอาจจะสามารถในการจัดการและควรใช้เป็นแนวทางที่ถูกต้อง ขนาด 1RM ของคุณสามารถทำให้ร่างกายของคุณภายใต้ความเครียดที่ดีเพื่อให้แน่ใจว่าจะดำเนินการได้ภายใต้เงื่อนไขความปลอดภัย
การศึกษาเปิดเผยว่าไม่เกินกว่า 10 ซ้ำควรจะใช้ในสมการเชิงเส้นที่จะประเมิน 1RM ของคุณ
เรารวมถึงความเป็นไปได้ในการคำนวณ 1RM ของคุณสำหรับ 10 ถึง 20 ซ้ำโปรดทราบว่าการคำนวณ 1RM ใด ๆ ที่เป็นผลมาจากค่ากว่า 10 ซ้ำเท่านั้นถือว่าเป็นการประเมินคร่าวๆ