How To Stop Overthinking APK

How to not overthink
Overthinking disorder
How to stop thinking
Stop overthinking
Why do I overthink

การคิดมากอยู่ตลอดเวลาอาจเป็นปัญหาใหญ่และในไม่ช้าความคิดเชิงลบก็อาจทำลายจิตใจและร่างกายของคุณได้เช่นเดียวกับคนอื่น ๆ ที่อยู่รอบตัวคุณ หาวิธีหยุดคิดมากเกี่ยวกับอะไรก็ได้

ดูเมื่อคุณคิดมากเกินไป

หากคุณจริงจังกับการยุติวงจรการคิดมากที่ไม่สิ้นสุดการรับรู้ถือเป็นก้าวแรกและสำคัญที่สุด เริ่มสนใจวิธีคิดของคุณ เมื่อคุณพบว่าจิตใจของคุณกำลังเล่นตลกกับเหตุการณ์ต่างๆอย่างต่อเนื่องหรือกังวลเกี่ยวกับสิ่งที่คุณไม่สามารถควบคุมได้ให้ยอมรับความจริงที่ว่าคุณไม่มีความคิดที่สร้างสรรค์อย่างแท้จริง

ท้าทายความคิดที่คุณมี

ความคิดเชิงลบสามารถพาคุณไปได้อย่างง่ายดายหากปล่อยไว้โดยไม่เลือก ก่อนที่จะคาดเดาสิ่งที่เลวร้ายที่สุดเช่นคุณจะถูกไล่ออกหากคุณไม่สามารถกลับไปทำงานได้เนื่องจากความเจ็บป่วยหรือคุณอาจสูญเสียแฟนของคุณเมื่อคุณไม่สามารถพบปะ / โทรหากันได้ในหนึ่งวันยอมรับว่าคุณมีความคิดเชิงลบมากเกินไป เรียนรู้ที่จะแก้ไขข้อผิดพลาดของคุณและแทนที่ด้วยความคิดเชิงบวกมากขึ้นก่อนที่คุณจะบ้าคลั่ง

มีสมาธิในการแก้ปัญหามากขึ้น

มันจะไม่ช่วยให้คุณจมอยู่กับปัญหาที่คุณมี จะดีกว่าหากมองหาแนวทางแก้ไขที่เป็นไปได้ ถามตัวเองว่าคุณอาจเรียนรู้จากความผิดพลาดที่อาจเกิดขึ้นหรือไม่หรือทำตามขั้นตอนเพื่อหลีกเลี่ยงปัญหาในอนาคต แทนที่จะถามตัวเองว่าทำไมถึงเกิดอะไรขึ้นลองถามตัวเองว่าคุณยังทำอะไรได้บ้างเพื่อกอบกู้สถานการณ์ให้ได้มากที่สุด - ถ้าทำได้

ใช้เวลาในการไตร่ตรอง

มันไม่เคยมีประสิทธิผลที่จะรับมือกับปัญหาได้นาน คุณจะได้รับประโยชน์จากการไตร่ตรองในช่วงสั้น ๆ ลองนึกถึงวิธีที่คุณสามารถทำสิ่งต่างๆด้วยวิธีที่แตกต่างออกไปหรือรับรู้ถึงข้อผิดพลาดที่อาจเกิดขึ้นกับทุกสิ่งที่คุณกำลังวางแผนเพื่อที่คุณจะสามารถทำได้ดีขึ้นในครั้งต่อไป ทุกวันรวมเวลาคิด ใช้เวลาในการกังวลและไตร่ตรองในสิ่งที่คุณต้องการและวิธีแก้ไข เมื่อคุณใช้เวลานี้หมดแล้วให้ย้ายไปที่สิ่งที่มีประสิทธิผลมากขึ้นหรือกิจกรรมที่สามารถทำบางอย่างเพื่อแก้ปัญหาของคุณได้ เมื่อคุณพบว่าคุณคิดมากเกินไปเกี่ยวกับสิ่งต่างๆนอกเวลาที่กำหนดให้บอกตัวเองว่าคุณจะคิดถึงเรื่องนี้อีกครั้งในภายหลัง

ฝึกสติ

ในขณะที่อาศัยอยู่ใน "ที่นี่และตอนนี้" มันเป็นไปไม่ได้ที่จะคิดถึงวันวานหรือกังวลเกี่ยวกับวันพรุ่งนี้ มุ่งเน้นให้ตระหนักถึงปัจจุบันมากขึ้น เช่นเดียวกับทักษะอื่น ๆ การเจริญสติทำได้โดยการฝึกฝนอย่างต่อเนื่อง อย่างไรก็ตามสามารถลดการคิดมากในช่วงเวลาหนึ่ง

เปลี่ยนความคิดของคุณ

มันสามารถย้อนกลับมาได้หากคุณบอกให้ใจคุณหยุดคิดเรื่องใด ๆ ยิ่งคุณพยายามป้องกันความคิดมากเท่าไหร่ความชอบก็จะผุดขึ้นมา ที่ดีที่สุดคือการยุ่งกับกิจกรรมที่จริงจังเพื่อเปลี่ยนความคิดของคุณ เริ่มทำงานในบางโปรเจ็กต์มีส่วนร่วมในบทสนทนาที่เป็นภาพเคลื่อนไหวในเรื่องที่หลากหลายหรือเริ่มออกกำลังกายเพื่อเบี่ยงเบนความสนใจ


ในแอปพลิเคชันนี้คุณจะพบ:

•หยุดคิดมากและอยู่กับปัจจุบัน
•เคล็ดลับในการลดความเครียด
•วิธีที่แน่นอนในการหยุดตัวเองจากการคิดถึงบทสนทนาที่น่าอึดอัดใจนั้น
•หยุดคิดมากกับความสัมพันธ์ของคุณ
•ข้อมูลที่เป็นประโยชน์มากมาย ...


ดาวน์โหลดแอพนี้เลย!


แอพนี้ได้รับการอัปเดตเป็นประจำ

ฟรีในช่วงเวลา จำกัด เท่านั้น