Free Heart - Cohérence Cardiaque APK

Nouvelle fonctionnalité

นำการควบคุมกลับมาจัดการสถานะทางอารมณ์ของคุณได้ง่ายขึ้นวิตกกังวลความเครียดในชีวิตประจำวันปรับปรุงสุขภาพร่างกายและจิตใจของคุณสมาธิดีขึ้นนอนหลับพักผ่อนตามธรรมชาติ ประโยชน์ของการเชื่อมโยงการเต้นของหัวใจมีหลายและการปฏิบัติไม่จำเป็นต้องมีข้อ จำกัด ใด ๆ :

สุขภาพจิตและปัญญา:

- ลดความเครียด
- พลังงานที่เพิ่มขึ้นและความยืดหยุ่น
- มีความชัดเจนทางจิตมากขึ้นตัดสินใจได้ดีขึ้น
- เพิ่มความสามารถทางปัญญาและความคิดสร้างสรรค์
- เพิ่มความสมดุลทางอารมณ์
- ปรับปรุงทักษะการฟังคุณภาพของการแสดงตน

สุขภาพกาย:

- การลดลงของคอร์ติซอ (ฮอร์โมนความเครียด)
- การเพิ่มขึ้นของ DHEA (เยาวชน)
- Oxytocin (ความสุข, ความรัก)
- Acetylcholine (ผ่อนคลายความเป็นอยู่ที่ดี)
- โดปามีน (ความสุข)
- เซโรโทนิน (นอนหลับ)
- ลดระดับคอเลสเตอรอล
- ลดความดันโลหิตสูง
- ลดเบาหวาน
- ปรับปรุงโรคหอบหืด
- ปรับปรุงการนอนหลับ
- เพิ่มระบบภูมิคุ้มกัน
- ลดน้ำหนัก

การออกกำลังกายนี้จะทำในท่านั่งโดยให้หลังตรงและเท้าอยู่บนพื้น
มันเกี่ยวข้องกับการหายใจอย่างสงบ (หกครั้งต่อนาที) เป็นเวลาห้านาที
เพื่อประสิทธิภาพสูงสุดขอแนะนำให้ทำแบบฝึกหัดนี้วันละสามครั้ง

หายใจเข้าลึก ๆ ผ่านทางจมูกของคุณเมื่อฟองสบู่ลอยขึ้นและเปลี่ยนเป็นสีน้ำเงิน
หายใจเข้าทางปากของคุณอย่างลึกล้ำเมื่อฟองสบู่ไหลลงมาและเปลี่ยนเป็นสีแดง

ฝึกฝนทุกวันเป็นเวลาหนึ่งเดือนและเห็นความแตกต่าง!