Progressive Muskelentspannung - PME Pro APK
ข้อมูล
เวอร์ชัน 2.3 (#1)
อัปเดตแล้ว 03 January 2562
ขนาดไฟล์ APK 1 MB
เวอร์ชัน Android ที่กำหนด Android 2.3+ (Gingerbread)
นักพัฒนาซอฟต์แวร์ BodyMindPower
ประเภท สุขภาพและการออกกำลังกาย (โปรแกรม ประยุกต์)
โปรแกรม ประยุกต์ ID appinventor.ai_bodymindpower.PME_Pro
บันทึกนักพัฒนาซอฟต์แวร์ กลุ่มกล้ามเนื้อ 17, 7 และ 4 & สแกนร่างกายสำหรับผู้เริ่มต้นขั้นสูงและประสบการณ์
ภาพหน้าจอ
คลิกที่ภาพเพื่อดูขนาดเต็ม
มีอะไรใหม่
มีอะไรใหม่ใน Progressive Muskelentspannung - PME Pro 2.3
• weitere Natur-Sounds
• kleine Anpassungen
• neues Design / Layout
Hinweis: In seltenen Fällen (bekannt: Galaxy S6) könnte der KeepScreenOn-Modus benötigt werden, um etwaige Ton-Probleme zu vermeiden. Dann ggf. die Helligkeit über das Gerät reduzieren. Dies ist nun nicht mehr - ohne explizite Zustimmung der Nutzer - über die App möglich.
คำอธิบาย
•แบบฝึกหัดทั้งหมดของ PME
•สถานะการออกกำลังกาย: รุ่นสำหรับผู้เริ่มต้นขั้นสูงและมีประสบการณ์
•มือขวา / ซ้าย
•ฝึกฝนขณะนอนราบหรือนั่งลง
•ระดับเสียงเพลงและเสียง
•ตั้งค่าระยะเวลาของแรงดันไฟฟ้า (3-10 วินาที)
•มี / ไม่มีสัญญาณ (ฆ้อง 1-3) สำหรับการหนีบ
•พักเพื่อการผ่อนคลาย (10-40 วินาที)
•นอนหลับหรือพักผ่อน
•เวลานำ 10-120 วินาที
•มี / ไม่มีอินโทร
•กำหนดเวลาทำงานทั้งหมด
• 5 เพลงและเสียงธรรมชาติ 21 เสียง
•รวม 2 เสียง
•ตัวตั้งเวลา: เล่นเพลง / เสียงต่อ
PME & เนื้อหาของแอป
ในรุ่น Pro นี้มี PME ทั้งหมด 12 รุ่นที่มีสถานะการฝึกฝนสำหรับผู้เริ่มต้นขั้นสูงและประสบการณ์แต่ละรุ่นมีการโกหกหรือนั่งรวมถึงมือซ้ายหรือขวา เปรียบเทียบแอพสำหรับ PME ได้ที่นี่: http://www.entspannung-apps.de/page/progressive-muskelentspannung/vergleich.php
PME ตาม Edmund Jacobson เป็นวิธีการผ่อนคลายที่ได้รับการยอมรับทางวิทยาศาสตร์ซึ่งจะช่วยให้เข้าสู่สถานะของการผ่อนคลายอย่างลึกซึ้งผ่านความตึงเครียดของกล้ามเนื้อและการผ่อนคลาย PME เป็นวิธีการผ่อนคลายที่ได้รับการพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์แล้ว แนะนำโดยแพทย์สำหรับอาการส่วนใหญ่ที่เกี่ยวข้องกับความเครียดเช่น:
•ความตึงเครียด
•ไมเกรนหรือปวดหัว
•ความร้อนรนภายใน
•ความผิดปกติของการนอนหลับ
•หลัง / ปวด
•สถานะเร้าอารมณ์ทดสอบความวิตกกังวล
•ความวิตกกังวลและการโจมตีเสียขวัญ
•ความดันโลหิตสูง
•ข้อร้องเรียนทางจิต
•ภาวะซึมเศร้า
•เหนื่อยหน่าย
•ความเครียด ...
ในแอพนี้ทุกรูปแบบของ PME สำหรับ
•ผู้เริ่มต้น
•ขั้นสูงและ
•มีประสบการณ์
แนวทางและปฏิบัติ:
รูปแบบพื้นฐาน: 17 กล้ามเนื้อกลุ่ม
1. มือขวาและปลายแขน
ต้นแขนขวาที่ 2
3. มือซ้ายและแขน
4. ต้นแขนซ้าย
5. หน้าผาก
6. แก้มบนและจมูก
7. ลดแก้มและกราม
8. คอ
9. หน้าอกไหล่และหลังส่วนบน
10. หน้าท้อง
11. ก้นและอุ้งเชิงกราน
12. ต้นขาขวา
13. ขาขวาล่าง
14. เท้าขวา
15, 16, 17 (-> ด้านซ้าย)
แบบฟอร์มสั้น I: 7 กล้ามเนื้อ
1. มือขวาแขนและต้นแขน
2. มือซ้ายแขนและต้นแขน
3. หน้าผากแก้มจมูกและกราม
4. คอ
5. หน้าอก, ไหล่, หลัง, หน้าท้อง, ก้นและอุ้งเชิงกราน
6. ต้นขาขวา, ขาส่วนล่างและเท้า
7. ต้นขาซ้ายขาท่อนล่างและเท้า
รูปแบบย่อ II: 4 กล้ามเนื้อกลุ่ม
1. มือทั้งสองข้างแขนและต้นแขน
2. ใบหน้าและลำคอ
3. หน้าอก, ไหล่, หลัง, หน้าท้อง, ก้นและอุ้งเชิงกราน
4. ทั้งต้นขาขาและเท้า
รูปแบบจิตใจ: BODY SCAN
การทำสมาธิ Guided ผ่านร่างกายทั้งหมด คู่มือนี้เป็นขั้นตอนสุดท้ายของ PME ซึ่งการรับรู้จะถูกส่งไปยังส่วนต่างๆของร่างกายโดยไม่เกร็ง การพักผ่อนเป็นเพียงจิตเท่านั้น แนวคิดที่เป็นประโยชน์ (แสงแดดชายหาดทะเล) สนับสนุนสิ่งนี้
ค่าใช้จ่าย / ระยะเวลาของการดึง
ความยาวหยุดชั่วคราวระหว่างกลุ่มกล้ามเนื้อและระยะเวลาของความตึงเครียดของกลุ่มกล้ามเนื้อสามารถปรับได้
เพลง & ธรรมชาติ / เสียง
สามารถเลือกได้จาก 5 เพลงและเสียงธรรมชาติ 23 เสียง
DEPLOY หรือ RELAX
การออกกำลังกายทั้งหมดสามารถใช้ในการนอนหลับด้วยการถอนหรือไม่มี outro
เวลา
เพลง / เสียงสามารถดำเนินต่อไปเรื่อย ๆ ในตอนท้าย
เวลาไปข้างหน้า
ก่อนเริ่มการฝึกสามารถกำหนดเวลารอคอยได้ซึ่งจะได้ยินเสียงเพลง / เสียงธรรมชาติเท่านั้น
KeepScreenOn
หากเกิดปัญหาเสียงระหว่างการสแตนด์บาย (การหมดเวลาหน้าจอ) ให้เปิดใช้งานโหมด KeepScreenOn (อาจจำเป็นต้องใช้ในบางกรณีเท่านั้น)
หมายเหตุ
•แอพไม่ต้องการการอนุญาต
•เนื้อหาทั้งหมดรวมอยู่ในแอพ
•แอปสามารถ - และควร - ใช้แบบออฟไลน์
•แอปไม่มีโฆษณาการสมัครสมาชิกหรือการซื้อในแอป
การให้คะแนนและบทวิจารณ์
คะแนน: 4.7 / 5 · 1+ คะแนน
(*) ต้องระบุ
เวอร์ชันก่อนหน้า
Progressive Muskelentspannung - PME Pro 2.3 APK สำหรับ Windows (#1, 1 MB)
คล้ายกัน
เพิ่มเติมจาก BodyMindPower
แอพและเกมที่ดาวน์โหลดมากที่สุด
