Растяжка упражнения и гибкость APK

Последняя версия 4.0.9 для Windows

Обновлено 28 February 2025 г.

Скачать APK (90.9 MB)

Предыдущие версии

Информация

Версия 4.0.9 (#39)

Обновлено 28 February 2025 г.

Размер APK 90.9 MB

Требуемая версия Android Android 5.0+ (Lollipop)

Продавец mEL Studio

Категории Бесплатные Здоровье и фитнес Приложения

Приложения id melstudio.mstretch

Записка автора Гибкость тела за 30 дней - растяжка тела. Упражнения стретчинг для начинающих

Снимки экрана

Нажмите на изображение, чтобы увидеть полный размер

Растяжка упражнения и гибкость APK Иконка

Растяжка упражнения и гибкость APK Снимки экрана #1

Растяжка упражнения и гибкость APK Снимки экрана #2

Растяжка упражнения и гибкость APK Снимки экрана #3

Растяжка упражнения и гибкость APK Снимки экрана #4

Растяжка упражнения и гибкость APK Снимки экрана #5

Таблица содержимого

Последние обновления
Описание
Оценки и отзывы

Последние обновления

Что нового на Растяжка упражнения и гибкость 4.0.9

Мы улучшили и обновили инструкции к упражнениям по растяжке;
Мы обновили системные библиотеки - теперь приложение будет работать быстрее;
Мы исправили некоторые ошибки.

Описание

Гибкость за 30 дней - это то, что просто необходимо каждому! В наше время, когда человек часто ведет сидячий образ жизни и мало подвижен, хорошая растяжка всего тела особенно актуальна. Тренировка стретчинг для начинающих хороша тем, что работают мышцы всего тела и развивается гибкость тела и всех групп мышц, сухожилий и суставов. Кроме того, приложение будет просто незаменимым спутником, если Вам необходима разминка перед тренировкой или перед бегом.

👍 Стретчинг упражнения на растяжку, представленные в данном приложении, были подобраны и составлены для проведения тренировок в домашних условиях для полного развития подвижности и эластичности тела и не требуют каких - либо дополнительных приспособлений.

Функционал приложения:
✓ Представленные 60 самых эффективных упражнений для ног, спины и других мышц разного уровня сложности. Растяжка и упражнения на гибкость для начинающих прекрасно подходят для развития эластичности и подвижности всего тела, кроме того, каждая из тренировок представляет из себя прекрасную утреннюю разминку, позволит наполнить себя энергией и бодростью;
✓ Каждое упражнение содержит подробные инструкции, а также видео инструкции по выполнению занятий стретчинг дома;
✓ В приложении представлены подготовленные 3 программы тренировок на растяжку на каждый день, также можно самостоятельно создавать свои тренировки, устанавливать уровень сложности и продолжительности;
✓ Система мотивации, которая позволит отслеживать свои результаты, измерять гибкость тела и как тренируется растяжка за 30 дней для мужчин, для детей и для женщин и стремиться достигать большего;
✓ Создавать и настраивать свои тренировки

⏱️ Основная задача приложения состоит не только в том, чтобы развить гибкость тела и просто выполнять упражнения растяжка тела для мужчин и разминки, а чтобы выработать в себе устойчивую привычку к регулярным занятиям хоум стрейч в контексте жизни. Кроме того, попробуйте хотя бы неделю выполнять стреч тренировки и изменения не заставят себя ждать - вы сразу же ощутите поразительный эффект от занятий.

Мы используем специальную систему проверки себя и своего прогресса. Вам стоит просто регулярно проводить замеры своих показателей:
1) Расстояния от кончиков пальцев до пола при наклоне вперед - характеризует общее состояние позвоночника и его здоровье. Кстати, стреч занятия будут проходить более эффективно если у вас будет перед глазами цель и желаемый результат.
2) Расстояние от центра ладони до уровня колена при наклоне вбок из положения стоя - здесь проявляется состояние и эластичность спины и поясницы при наклоне. Именно так можно отследить как развивается гибкость за 30 дней.
3) Расстояние до пола из положения, когда человек садится на шпагат - если мышцы ног зажаты и отсутствует их эластичность, то это весьма сложное занятие. Будьте уверенны, что стретчинг дома даст просто отличные результаты!
Со временем эти значения будут уменьшаться, и вы сможете полностью коснуться пола при наклоне вперед, совершить боковой наклон и даже сесть на шпагат. В таком случае можно сказать, что вы достигли результата! За неделю вы почувствуете себя лучше и более энергичным, за 10 дней у вас уже появятся первые успехи, а за 21 день вы уже увидите, как улучшаются показатели и общее состояние.

⭐ Мы специально разработали приложение растяжка и упражнения на гибкость для начинающих (хоум стрейч) и разбили тренировки на 3 уровня сложности. Нагрузка, когда тренируется растяжка за 30 дней (за месяц) для мужчин и для женщин происходит постепенно и плавно. В приложении представлено 3 разных программы и более 50 разных тренировок чтобы развить гибкость всего тела. Стретчинг упражнения на растяжку подходят всем возвратным группам, мужчинам и женщинам. Более того, для проведения хороших занятий не требуется никакого социального оборудования - просто хорошее настроение, 10-20 минут свободного времени и желание заниматься.

Оценки и отзывы

Рейтинг: 4.6 из 5 · 6K+ голоса

(*) требуется

5 ★ Приложение очень нравится. В качестве дополнения к основным тренировкам идеально. Больше всего нравится, что упражнения составлены грамотно, нет переходов их лежачего положения в прыжок, все очень структурированность, нагрузка адекватная, нет заведомо опасных упражнений и скручивание, что делает самостоятельные тренировки безопасными

5 ★ Очень отличное все прекрасно сделано, голос есть как правильно делать тоже и видео. На каждый день придумали мне упражнения для коррекции спины, после этих упражнений ты не как дохлая собака а как здоровый человек, много энергии и силы. Пусть Аллах будет вами доволен, и вас поставит на правильный путь аминь !!!!)))))

5 ★ После обновления пропал перерыв между упражнениями, какое бы время не выставляла. Упражнение шаг назад - озвучка про шаг вперед. Вообще отличное приложение, второй год пользуюсь платной версией + приложение для спины, очень помогает держать себя в тонусе, спина теперь не болит

5 ★ Хорошее приложение. Занимаюсь неделю. Но уже прошли боли в спине и шее. Очень не хватает таких инструментов, как "половина времени" и до окончания времени обратного отсчёта "3,2,1" потому что отвлекаешься, смотришь на таймер, и не получается сосредоточиться на упражнении. Спасибо

5 ★ Хороший комплекс упражнений на каждый день. Для любого возраста и уровня подготовки . Упражнения понятные. Сам регулируешь количество кругов и время на отдых. Я делала каждый день по 2 круга . Хотя программа предлагает отдых через день. Уже через неделю подтягивается живот. За время каждой тренировки разогреваешь абсолютно все мышцы. Спина вообще вам скажет спасибо. И кстати рекламы нет.Только заставка после выполнения тренировки. Буду брать платную версию. Короче 5 из 5. Спасибо команде

5 ★ Отличное приложения. Хорошо подобраны упражнения для тренировок и отлично сочетаются в программах. Занимаюсь давно, купила полную версию (вполне себе норм цена) и не жалею))) за полтора года похудала, улучшила растяжку и избавилась от боли в спине и шее. Рекомендую)

5 ★ Ааа,это просто супер! Уставала, потела от тренировок, но шла вперёд. Результат за неделю... : научилась намного шире садится на шпагат, начала хорошо делать мостик, спина и руки стали гибким вообще отпад!... Самое лучшее приложение! Всё скачивайте его, говорю как начинающая гимнастка

1 ★ У меня приложение это стало жутко глючить. То таймер просто останавливается и дергаются циферки, то тренировка просто отключается, то экран черный. Остальные приложения этого разроботчика хорошо работают. Это с 8 дня базовой тренировки глючит так, что заниматься не возможно просто

3 ★ - Созданая мною тренировка исчезла - Добавив новую тренировку не смогла отрегулировать время/повторы так как для неё небыло настроек - Каждый день создавать новую тренировку занимает время, которое и так уходит на просмотр рекламы. Приложением пользоваться не буду

4 ★ Почему когда начинаешь новый раздел, сначало счёт тренировок идёт, а потом хоть сколько не занимайся, дни дальше не зачисляет??? Из-за этого счёт дней приходится вести в заметках, это очень неудобно!!! Разработчики, исправьте пожалуйста!!!

5 ★ Давно пользуюсь, есть ошибки, которые используются. Приложение пока лучшее из тех что я видел. Картинка большая то что нужно. Из недостатока, только то, что зависает на пример 3 дне, и далее уже не происходит смена упражнений.

1 ★ Почему я не помню, чтобы вы предупреждали что бесплатно можно пройти лишь 10 дней 1го курса, а остальное нужно бы купить? Я конечно понимаю, маркетинговый ход, но вашим предложением никто, толком пользоваться не будет, из-за такого наплевательского отношения, может купила бы полную версию, а так желание полностью пропадает.

3 ★ Приложение хорошее. Только столкнулась с тем, что на 10 тренировке я занимаюсь уже несколько дней, дальше не переходит на 11 тренировку. Это глюк или завуалированное предложение купить полную версию? Если бесплатно даётся только 10 тренировок, то это полный бред.

1 ★ По началу было все хорошо, потом после 10го дня начался сбой, несколько раз повторялся 10 день, когда я заканчилава тренировку, то высвечивался сбой в приложинии "перезапустите или оставьте отзыв" , а дальше тренироваться я не могла, прошу заметить и помочь.

5 ★ У меня на телефоне установлены всё популярные приложения для растяжки и йоги и это нравится больше всех. Обычно я пользуюсь приложением "здоровая спина",а в дни растяжки мне нужна более насыщенная программа и программа отлично для этого подходит.