Plank - how to do it right 4 best plank variations APK

Планка - это стойка на локтях с напряженным прессом, основными мышцами и подколенными сухожилиями. Основная задача планки - удерживать правильное положение в течение максимального количества времени - новички начинают с 20-30 секунд, доходя до минуты и более.

Правильная техника выполнения упражнений предполагает развитие умения сознательно напрягать пресс, сохраняя при этом нормальный ритм дыхания. Результатом регулярных упражнений на дощечки на локтях является укрепление основных мышц и улучшение осанки.